1. 뇌 건강 향상
아보카도는 오메가 3 지방산과 천연 비타민 E로 가득 차 있습니다. 두 가지 모두 뇌 건강에 좋은데요. 의사 결정 및 비판적 사고를 담당하는 뇌의 일부인 전두엽 피질의 혈액 공급을 향상시킵니다.
2. 콜레스테롤 감소
아보카도는 지방이 풍부하여 하루에 섭취해야 하는 지 방 일일 권장량의 32%를 한 컵으로 제공합니다. 또한, 아보카도의 지방은 단일 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 에 도움이 될 수 있는 단일불포화지방이며, 뇌졸중과 심장 질환의 위험을 낮추는 등의 많은 효능을 가져다 줍니다.
3. 영양소 흡수
여러 중요한 비타민은 지용성이므로 신체에 지방을 요 구합니다. 이러한 비타민에는 비타민 A, K, D, E 등이 있는데요. 채소와 아보카도를 함께 섭취하면, 채소가 보유한 모든 종류의 비타민을 더욱 쉽게 흡수할 수 있 습니다.
4. 관절염 완화
아보카도에 포함된 PFA 성분은 몸에 도움이 되는 소염 제로, 염증을 줄여 관절염을 방지할 수 있습니다. 또한, 아보카도에는 비타민 C나 E와 같은 중요한 항산화 물 질이 함유되어 있어서 염증에 대항할 수 있고, 관절염 의 증상을 완화시킵니다.
5. 안구 보호
아보카도는 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있는데요.
이러한 성분들은 눈의 건강을 유지하는 데에 필수적인
항산화 물질로써 유해한 빛으로부터 우리의 눈을 보호 하여 주기도 합니다.
6. 식이섬유 풍부
아보카도는 식이섬유가 매우 풍부하기 때문에 체중 감 량과 신진대사를 높이는 데 중요한 역할을 할 수 있으 며, 갑작스럽게 체내 혈당수치가 치솟는 혈당 스파이 크를 줄일 수 있습니다.
7 체중 감량 효과
아보카도는 불포화지방산을 함유하고 있어서 지방보 다 느린 연소 에너지로 저장될 가능성이 있습니다. 따 라서 아보카도를 먹은 후에 포만감을 느낄 수 있으며, 배고픔을 예방할 수 있습니다.
9 영양소 풍부
아보카도에는 몸의 조직을 성장시키고, 면역력 향상에 필수적인 역할을 하는 비타민 C를 포함하여 비타민 B 6, E, K, 엽산, 섬유소, 판토텐산, 리보플래빈, 나이아신, 마그네슘, 칼륨, 구리, 망간, 티아민, 철분, 인, 아연 등 2
0가지에 이르는 비타민과 미네랄이 있습니다.
아보카도=우정잉
우정잉은 신인가..?
첫댓글 그니까 우정잉 방송을 보기만 해도 저 효능이 있다는거죠 ?
바로 그거야! 친구!
지구 파괴
단독적으로 먹으면 별맛없던데
아보카도 맛있어요? 한번도 안먹어봤는데
바닐라 아이스크림에 에스프레소 타먹는데 저런 효능이 있다니
제가 그 아보카도에요 🥑
근데 다들 왜 효능 8개 밖에 안쓴걸 못알아차리지