📢치매와 멀어지는 방법//❤세계적으로 유명한 건강 격언//＜염증엔 물론 암까지 약효가 있는 과일 ＞

[루틴이]

[박홍식회장님의 카톡에서]

📢치매와 멀어지는 방법


01. 화내지 마라. 흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴된다

02. 좋은 물을 많이 마셔라. 몸도 마음도 머리도 맑아진다

03. 성격을 개조하라. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다

04. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라. 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다

05. 두부 청국장 등 콩류를 많이, 콩은 뇌영양 물질덩어리다

06. 계란은 완전식품이다. 콜레스테톨 따위 신경 쓰지 말고 먹어라

07. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다

08. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리 온다

09. 호두를 굴려라. 호두를 넣고 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라

10. 손으로 많이 써라. 화가에게는 치매가 없다

11. 악단 지휘자는 모두 장수한다. 손을 많이 쓰라

12. 가운데 손가락을 마찰하라. 뇌가 즉각 반응한다

13. 손을 뜨거울 때까지 비벼라. 그 손으로 온몸을 마찰하라

14. 집 앞을 쓸어라. 청소도 되고 운동도 된다

15. 뜨겁게 사랑하라. 사랑이 뜨거우면 치매는 도망친다

16. 남을 미워 말라. 미움은 피에 독성물질을 만들어 낸다

17. 잔소리하지 말라. 하는 이나 듣는 이나 다 같이 기가 소진된다

18. 짜증은 체질을 산성으로 만든다. 산성체질은 종합병원이다

19. 머리는 차게 발은 따뜻하게 그러면 의사가 필요 없다

20. 책이나 글을 많이 읽어라. 소리 내어 읽으면 최고의 뇌운동이다

21. 웃어라. 스트레스가 만병의 원인이다

22. 대화 상대를 만들어라. 외로움은 가장 큰 형벌이다

23. 노래방기기를 장만하라. 노래와 춤은 치매예방의 최고다

24. 글의 쓰기와 읽기를 생활화하라. 뇌 운동에는 그만이다

25. 많이 움직여라. 몸도 마음도 활동이 멈추면 병들기 마련이다

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❤세계적으로 유명한 건강 격언

1. 사람들은 병 때문이 아니고,  치료 때문에 죽는다. (프랑스) 
2. 음식을 충분히 소화 해내는 사람에겐 불치병이 없다. (인도) 
3. 건강과 다식(多食)은 동행하지 않는다. (포르투갈) 

4. 건강과 젊음은 잃고 난 뒤에야그 고마움을 알게 된다. (아라비아)
5. 세월을 이기는 장사는 없다. (일본) 
6. 건강한 자는 모든 희망을 안고, 희망을 가진 자는 모든 꿈을 이룬다. (아라비아) 

7. 건강할 때는 병들었을 때를, 조용한 날에는 폭풍의 날을 잊어서 는 안된다. (영국)
8. 병은 말을 타고 들어와서 거북 이를 타고 나간다. (네덜란드) 
9. 병을 숨기는 자에게는 약이 없다. (에디오피아) 

10. 병을 알면 거의 다 나은 것이다. (영국 )
11. 병을 앓는 사람은 모두 다 의사이다. (아일랜드) 
12. 우유를 마시는 사람 보다 우유 를 배달하는 사람이 더 건강하다. (영국) 

13. 의사가 병을 고치면 해가 보고 , 의사가 환자를 죽이면 땅이 숨긴다. (미국) 
14. 하루에 사과 한 개씩을 먹으면 의사가 필요 없다. (영국 ) 
15. 훌륭한 외과의사에게는 독수리 같은 눈, 사마귀 같은 마음, 그리고 여자의 
    손이 있어야 한다. (영국 )

16. 건강에 대한 지나친 걱정 만큼 건강에 치명적인 것은 없다. (미국) 
17. 좋은 아내와 건강은 최고의 재산이다. (영국 ) 

18. 공짜로 처방전을 써 주는 의사의 충고는 듣지마라. (아라비아) 
19. 걸으면 병이 낫는다. (스위스)

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<염증엔 물론 암까지 약효가 있는 과일 >


1. 체리  
과일 중의 다이어몬드’로 불리는 체리에는 염증과 감염,

 암을 퇴치하는 필수 영양소가 가득 들어있다. 체리에는

 건강한 세포에 해를 주지 않고 종양의 성장과 확산을 저지하는 성분인 엘라그산과

 케르세틴이 들어있는 것으로 나타났다. 

또 요산 수치를 떨어뜨려 통풍을 예방하는 효과가 있는
안토시아닌도 풍부하게 함유돼 있다. 

체리를 자주 섭취하면 심장과 대장 등의 신체기관이 건강해지는 데 큰 도움이 된다. 
  
2. 키위  
비타민 C와 섬유소, 칼륨이 풍부하게 들어있다. 키위는 호흡기 질환, 암, 뇌졸중 그리고 심장 장애로부터 몸을 보호하는 데 필요한 미네랄과 비타민,
파이토뉴트리언트의 완벽한 혼합체로 꼽힌다. 키위는 피를 맑게 해 혈압과 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관 건강을 향상시키는 효능이 있다. 
  
3. 딸기  
심혈관 건강에 좋은 과일이다. 혈압을 낮추고 혈행을 개선시키는 효능이 있다. 하루에 8개 정도를 먹으면 비타민 C 하루 권장량의 160  섭취하게 되고 자궁암, 유방암, 위암 위험을 크게 줄인다는 연구결과가 있다. 
  
4. 석류  
피부 세포의 재생을 촉진시키고 손상된 피부를 치료함으로써 진피와 표피를 보호하는데 도움을 준다. 또한 유해산소로 인한 악화현상을 억제함으로써 햇볕으로 인한 화상이나 손상으로부터 피부를 보호하는 효능이 있다. 노화로 인해 생기는 주름살도 석류를 매일 먹으면 예방이 가능하다. 
  
5. 수박  
아미노산인 엘 스트룰린을 많이 함유하고 있는데, 이 성분은 혈관을 확장시킴으로써 혈압을 조절하는 데 도움을 줘 뇌졸중과 심장마비를 예방한다. 수박에는 또 유해산소를 제거하는 효능이 있는 라이코펜이라는 항산화제가 풍부하게 들어있다.  
  
6. 자몽  
각종 비타민과 플라보노이드 항산화제인 나린진과 나린제닌이 많이 들어있다. 이런 성분들은 시력을 좋게 하고 피부와 점막을 건강하게 해 구강암과 폐암 위험으로부터 보호하는 효능이 있다. 자몽은 또한 다이어트에도 놀라운 효과가 있다.  
  
7. 파파야  
이 열대과일에는 소화에 좋은 효소의 일종인 파파인이 많이 들어있다. 파파인이 풍부한 파파야는 췌장에 문제가 있거나 낭포성 섬유증으로 인해 위장장애로 고생하는 사람들에게 좋다. 또한 파파야에 들어있는 키모파파인과 파파인과 같은 단백질 분해효소들은 염증을 감소시키고 피부화상이나 상처를 빨리 낫게 하는 효과가 있어 피부 건강을 향상시킨다. 건선이나 입술의 발진, 백선증 등 피부와 관련된 질병이 있으면 파파야를 자주 먹는 게 좋다. 
  
8. 파인애플  
브로멜린이라는 단백질 분해효소가 들어있다. 이 성분은 암세포를 없애는 효능이 있다. 파인애플에는 비타민 C도 풍부해 유해산소로부터 우리 몸을 지켜주고 면역체계도 강화시켜 준다. 비타민 C는 구강 건강도 향상시켜 준다. 최근 연구에 따르면, 파인애플은 치주질환과 치주염 등의 발병 위험을 낮추는 것으로 나타났다.




원망과
불평불만 대신

감사를
선택하는 하루

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피를 맑게  해주는 음식 

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진짜 피를 맑게 해 주는 '9가지' 음식

세계100세 건강규칙

https://youtu.be/CUGkFGrEJuw?si=Vv1p2_F3td5wwhxL



https://m.youtube.com/shorts/bPKwq-Qbojo



https://youtu.be/wE3HXM-fjKg?si=P_moTKt0j4fvnaWC



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https://youtu.be/xG3_r7yaGfY?si=qVeND9D4nMR4sgqx

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상대에게 고마움을 말하는 영어표현 


1. Thank you. - 감사합니다.
2. Thanks a lot. - 정말 고마워요.
3. I really appreciate it. - 정말 감사해요.

4. I'm grateful for your help. - 도와주셔서 감사합니다.
5. Thanks a million. - 정말 정말 고마워요.
6. I can't thank you enough. - 어떻게 감사의 말을 해야 할지 모르겠어요.

7. You're a lifesaver. - 당신은 나의 구세주예요.
8. I owe you one. - 신세를 졌어요.
9. Many thanks. - 대단히 감사합니다.

10. I'm so thankful for you. - 당신에게 매우 감사해요.
11. Thanks for everything. - 모든 것에 감사합니다.
12. I appreciate your kindness. - 당신의 친절에 감사드립니다.



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https://youtu.be/SbHNK7BOyYY?si=j6eYqI28N1yEwuXL



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♡ 당신과 함께라면 

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