맨발 걷기가 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 성인병을 예방한다지만, 선뜻 맨발로 거리를 나서기는 두려운 게 사실. 발의 변형과 상처를 피하고 안전하고 건강하게 맨발로 걷는 방법을 알아보자.
목욕은 실제로 살이 빠지는 효과를 발휘한다. 혈액순환을 촉진해 피부의 노폐물을 분출시키고 신진대사를 활발하게 하기 때문에 살빼기에 적합한 신체 상태로 만들어주는 것. 또한 목욕 다이어트는 언제든지 원하는 시간에 할 수 있고 고통 없이 실천할 수 있다는..
얼굴을 둘러싼 근육을 지속적으로 자극해 눈두덩 살, 숨겨진 귀밑 살, 토실토실 볼살, 이중턱을 없애주고, 얼굴 윤곽을 선명하게 만들어준다.
운동, 음식 조절에 매번 실패하는 이유는 무엇일까? 다이어트라면 안해본 게 없고, 늘 요요로 다시 살이 붙어 고민이라고? 대한민국 대표급 다이어트 코치들은 무턱대 고 다이어트에 돌입할 것이 아니라 자신에게 ‘딱’ 맞는 방법을 찾아 똑똑하게..
만성피로, 요통, 어깨 결림은 모두 나쁜 자세에서 비롯된 현대인의 고질병. 여성이라면 누구나 원하는 아름다운 ‘S라인’ 몸매도 모두 ‘자세’에서 만들어진다. 일상 속에서 생긴 각종 만성병을 고치고 아름다운 몸을 만들 수 있는 방법을 소개한다.
육아와 살림으로 바쁜 주부들에게 다이어트란 영원한 숙제이자, 번번이 지키지 못하는 약속. 그렇기 때문에 다이어트는 거창하거나 복잡해서는 안 된다. 매일매일의 식습관과 생활습관을 점검, 당장 개선할 수 있는 것부터 찾아보자.
헬스클럽을 다니려니 시간 내기가 만만치 않다고? 소파에 앉아 TV 보는 시간, 그것도 딱 20분이면 충분하다.
S 라인 몸매를 위해 먹고 싶은 것도 참아가며 피땀 흘리며 뛰던 노력들, 하지만 차후 관리가 허술하면 모ㄷ 헛일이 된다. 원하는 만큼 체중 감량에 성공했다 하더라도 다이어트 전보다 더 민망한 몸매로 되돌아간다면, 그 허탈감과 배신감은 이루 말할 수 없..
소화 장애는 병이 아니라고 생각하고 그냥 넘겨버리면 생활의 불편은 물론 큰 병으로 발전할 수도 있다. 소화기가 약하거나 잘못된 식습관, 자극적인 음식 등 소화를 방해하는 여러 가지 요인들을 찾아 소화에 도움이 되는 올바른 생활법과 간단 동작을 배워보자..
살랑살랑 부는 따스한 바람에 나른해지기 쉬운 봄. 밥만 먹으면 꾸벅꾸벅 졸리는 등 겨우내 묵은 피로가 뼛속까지 쌓여 있는 듯한데…. 몸이 피곤할 때는 약간 뜨거운 물에 몸을 푹 담가 보는 건 어떨까. 목욕은 전신의 혈액 순환을 원활하게 도와 피로를..
디스크와 유사한 통증을 유발하는 ‘유사 디스크 증후군’은 책상 앞에 앉아있는 학생들에게서 가장 많이 발견된다고 한다. 지금 주변 사람에게 “나 허리 아파”라고 말해보라. 아마 10명 중 6~7명은 기다렸다는 듯 “나도, 나도”라고 말할 테니. 어지러운..
골반이 서서히 닫히고, 에스트로겐 분비가 증가하는 시기. 분비가 피크에 달했을 때, 골반이 꽉 조여지며, 배란이 일어난다. 이 기간에 골반이 조여지지 않으면 무기력증이 오고, 살이 찌며, 면역력이 떨어지는 등의 트러블이 생긴다.
생리가 가까워지며 골반이 서서히 열리는 동시에 프로게스테론 분비량이 증가하는 시기. 이 시기에 골반의 움직임이 나쁘면 호르몬 밸런스에 혼란이 오고 변비와 부기, 생리전증후군으로 고생을 한게된다. 배출을 촉진하고 골반의 긴장을 풀어주는 운동을 해주자
생리중일 때는 몸의 긴장이 완화되고 골반도 느슨하게 열리는 시기. 떨어진 자궁내막이 경혈과 체외로 나가는 등 불필요한 물질이 배출된다. 두개골도 완화되어 졸리거나, 나른한 증상이 나타난다. 이때 골반이 이완되지 않으면 생리통이나 두통, 불면증 등의 증..
전 국민의 1/4이 그 경중을 떠나 변비를 앓고 있다 하니 이제 변비는 국민질환 수준이다. 고로 그 해결을 위한 방법도 셀 수 없이 많은 것은 당연지사. 그렇다면 우리의 몫은 여러 변비 해결 방법 중 가장 효과 좋고 내 주머니 사정에도 딱 맞는 것을 ..
새벽부터 러닝머신 위를 뛰면서 체질에 안 맞는 아침형 인간이 될 필요는 없다. 따뜻한 이불 속이야말로 최고의 피트니스 센터가 될 수 있으니. 아침 5분 동안 우리 몸에게 굿모닝 인사를 건네는 최상의 하우투를 소개한다.
손금으로 사람 운명을 점칠 수 있다는 말에 100% 보장은 못하지만, 손금 사이사이 퍼져 있는 혈 자리만 정확히 짚어도 웬만한 병은 다 해결할 수 있다고 호언장담할 수 있다. 마땅한 약도, 병원에 찾아갈 시간도 없을 때 손가락으로 해결하는 셀프 인스턴..
인터넷상의 건강 관련 동호회나 블로그의 게시판을 보면 웬만한 건강 서적보다 알찬 내용으로 가득하다. 특히 책에서는 볼 수 없는 일상생활에서 활용하는 많은 사람들의 민간요법이 글과 글을 통해서 전달되고 있다. 요즘 인테넷 블로그와 동호회 등에서 찾은 유..
작은 휴대용 마사지기에서부터 가글까지 다양한 뷰티 용품들. 가방 속에 챙겨두면 꼭 필요한 순간에 막강한 힘을 발휘한다.
“미인은 잠꾸러기”라는 말이 있지만 모든 미인이 잠꾸러기인 것은 아니다. 뚱보도 잠꾸러기가 될 수 있는 것. 비만인들은 아무리 자도 또 자고 싶고 먹고 나면 또 먹고 싶다는 욕구를 느낀다. 하는 일 없이 피곤하고, 만사가 귀찮고… 지금 당신의 증세가 ..
직장인은 하루에 열 시간 이상 앉아 있기도 한다. 오래 앉아 있다 보면 등은 굽고 목은 앞으로 쏠려 척추에 무리가 가는 ‘거북이목’이 된다. 하지만 바른 자세로 교정하면 추간판탈출증(디스크) 위험률을 80% 이상 낮출 수 있다.
쎄씨 전속모델 대회 패션 모델상 최유화 군살 빼는 척추 교정 스트레칭
“누구세요?” 혹시 매일 아침 거울을 볼 때마다 스스로에게 이런 질문을 던지지 않는지. 인터넷 위를 동동 떠다니는 ‘장서희 변신 3종 세트’처럼 어느 날 갑자기 얼굴이 동그랑땡으로 변했다면? 얼굴 부기를 빼는 5분 마사지로 원래 얼굴을 되찾을 수 있다..
잠자는 동안 떨어진 신진대사율을 높이는 간단한 아침운동을 해보자! 특히 아침운동은 엔도르핀을 분비시켜 상쾌한 하루를 시작할 수 있게 한다. 바쁜 저녁에 비해 눈 뜨고 10분 정도만 투자하면 되기 때문에 귀차니스트들도 도전해볼만하다. 침대 위나 거실, ..
흔히 ‘안짱다리’라고 부르는 O자형 다리는 불규칙한 걸음걸이와 비대칭 자세의 원인이 된다. 걸음걸이가 불규칙할수록 다리가 쉽게 붓고 이른바 ‘알다리’가 될 위험성도 커지기 때문에 무릎과 종아리로 이어지는 라인을 강화시켜 곧게 뻗은 종아리 라인을 만든다..
필라테스의 모든 동작은 복부와 복부 근처의 허리, 히프에서 시작한다. 필라테스에서 모든 동작의 근원이 되는 허리선 아래 근육을 ‘파워 하우스’라고 부르며, 이는 잘못된 자세와 동작을 교정할 때 반드시 강화시켜야 하는 부위이기도 하다. 파워 하우스를 강..
다리를 꼬고 앉거나 하이힐을 자주 신을 경우 활처럼 척추 한쪽은 늘어나고 반대쪽은 타이트하게 긴장돼 짧아지는 척추 측만이 될 가능성이 높다. 비대칭의 허리 라인을 곧게 만들려면 척추의 긴장을 풀고 몸의 양쪽 밸런스를 유지하는 데 동작의 초점을 맞춘다...
특히 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 어깨의 중압감이 커지며 등이 앞으로 굽는 경우가 많다. 50대가 많이 걸린다고 해서 붙여진 어깨통증인 오십견이 30대에게 흔하게 발견되는 것도 이 때문. 무조건 어깨를 쭉 펴려고 노력하기보다는 견갑골(어깨 뒤쪽 근..
괴로운 생리통 때문에 매번 진통제에 매달리고 있다면? 아니면 무작정 참기만 한다면? 간단하고 쉬운 요가로 고통에서 탈출할 일만 남았다. 하루 5분 투자로 생리통도 없어지고 몸도 가뿐해진다. 요가 전문가에게 직접 배우는 생리통 탈출 요가 레슨.
늘 ‘수족처럼’ 옆에 두고 부리기만 했던 손. 하지만 그 진가를 알고 나면 손이 달리 보이기 시작한다. 하루 종일 온갖 잡무로 혹사당하는 손은 알고 보면 내 몸의 건강지도. 손 하나만 제대로 살펴도 내 몸의 허한 곳이 보인다. 알면 알수록 신비로운 손..
슬림해지고 싶다면, 일찍 자고 일찍 일어나는 ‘새 나라의 어른’이 돼야 한다.
까칠한 피부, 캔디처럼 돋아난 주근깨를 완화시켜주는 비타민 C. 마시는 타입과 분말로 먹는 타입 중 내게 맞는 타입은 어떤 것일까? 겨울철 결핍되기 쉬운 비타민제에 대한 꼼꼼한 지침서.
알코올과 건강에 관한 전문가들도 숙취에는 왕도가 없다고 말한다. 금주를 선언하지 않는 한, 숙취를 막을 방법이 없다면 제대로 풀어주는 방법이라도 알아야 하지 않을까. 12월 달력을 빼곡히 채운 송년회 스케줄을 무사히 통과하고 싶다면 말이다.
누구나 아름답고 멋있는 몸매를 갖기 원한다. 만약 몸 속에 노폐물이 쌓여 있다면 그것은 심신의 독이 되어 건강하고 아름다운 생활을 꿈꾸지 못하게 만든다. 손의 힘을 믿고 마사지를 해 나가면 부종이 없어지고 몸매도 바로잡힐 뿐 아니라 마음마저 편안함을 ..
칙칙한 얼굴톤, 구부정한 자세, 통통한 몸매 때문에 고민이라면? 지금 당장, 예뻐지는 발지압에 도전하자. 간단한 발지압을 꾸준하게 해주면 얼굴이 촉촉하고 환해질 뿐만 아니라 몸매도 날씬~ 매일매일 5분만 투자하면 달라질 수 있다!
어깨가 아플 땐 목 디스크가 아닌지 진단을 받아볼 필요가 있다. 최근 목 디스크로 인해 어깨 통증을 호소하는 사람들이 많은데…. 목 디스크의 발병 원인은 사고나 외부 충격이 10%, 나머지 90%가 나쁜 자세에서 비롯된다고 한다. 목 디스크를 예방하는..
자질구레한 질병과 통증은 항상 우리를 따라 다닌다. 하지만 눈이 조금 피로하다고 해서, 생리통이 심하다고 해서 즉각 병원을 찾기란 어려운 노릇. 병원에 가거나 약을 먹는 대신, 평소 간단한 마사지로 건강을 유지하는 법을 알아본다. 무엇보다 누구의 ..
허리부터 다리까지 섹시한 다리 라인을 만들고 싶다면 골반부터 바로 잡아라. 비뚤어진 골반은 키도 훨씬 작아 보이고 몸매도 통통해 보이게 만든다. 11월엔 날씬 몸매를 위한 골반 바로잡기 요가에 올인!
다이어트를 해도 좀처럼 살을 뺄 수 없고, 이유 없이 온몸이 아프고 피곤하다면 몸 안에 축적된 독소 때문이 아닌지 의심해볼 필요가 있다. 가족 건강 위협하는 체내 독소를 정화하는 ‘데톡스(Detox)’ 건강법.
멋진 몸을 가지는 것은 모든 여자의 바람이다. 하지만 멋진 몸을 만드는 것은 요란한 운동이나 수술이 아니라 올바른 자세에 있다는 사실을 기억하라!!
여자들이 정말 원하는 건 초원이의 탄탄하게 근육 잡힌 다리보다 니콜 키드먼처럼 ‘늘씬한’ 각선미다. 그래서 각선미의 공공의 적, 다리 부종을 없애는 슬리밍 마사지를 매일 해주는 ‘센스’가 필요하다.
우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 공급하는 것은 물론 피부 미용까지 도움이 되는 것으로 알려져 있는 비타민. 그 중에서도 비타민 C는 체내에서 만들어 낼 수 없기 때문에 특히 주의를 기울여 섭취해야 하는데…. 내 몸의 건강을 지키기 위해 반드시 알아..
체질별 다이어트 노하우를 습득했다면, 생활 속에서 충분히 활용하는 것이 관건! 어떤 체질에도 도움이 되는 다음의 수칙들과 함께.
다이어트에도 전략이 필요하다. 기본 중의 기본은, 심신의 밸런스를 잡아주어 살 빠지기 쉬운 체질로 만드는 것. 따라만 하면 군살 쏙쏙 빠지는 요긴한 동작만 모았으니, 어디든 붙여놓고 눈에 띌 때마다 열심히 따라할 것!
보약은 꼬박꼬박 챙겨먹어도 왠지 영양제는 정이 안 간다? 알고 보면, 우리 몸에 음식 또는 보약만으로 충족될 수 없는 영양분들이 있다. 우리들의 건강보험 ‘영양제’에 대한 궁금증 풀이 코너.
누구나 조금씩은 복용하는 비타민. 일상적으로 먹는 영양제쯤으로 생각되지만 그 종류와 효능에 대해서는 감감하다. 피부미용과 건강을 한번에 비타민에 대한 간단상식.
땀은 체내의 열을 식히기 위해 자연스럽게 나오는 생리 현상. 뇌 속의 중추 신경이 체온을 조절하는데 체온이 올라가면 피부 가까운 곳의 혈관을 확장시켜 몸 안의 열을 이곳으로 옮겨 땀을 통해 열량을 발산시키는 것이다. 하지만 불가마에서 오랜 시간 땀..
한 달에 2kg은 거뜬히 뺄 수 있다는 반신욕 열풍은 그렇다 치더라도, 샤워로도 살을 뺄 수 있다니… 지금까지 수천 시간의 샤워와 목욕이 아깝다! 8월 한 달만이라도 목욕 타임에 바짝 공들여볼까?
식사조절이나 운동으로도 잘 빠지지 않는 부분적인 군살이 있는데, 이럴 때는 지압이 효과적이다. 생활 속에서 습관처럼 우리 몸, 여기저기의 지압점을 찾아 누르면서 자극하자. 날씬한 몸매는 물론 노폐물 배출을 도와 건강에도 좋다.
일주일에 3번, 하루 30분만 꾸준히 걷기만 해도 건강에 도움이 된다. 평생 걸음걸이가 결정되는 아이, 시간을 따로 내 운동하기 힘든 아빠와 엄마, 온 가족이 쉽게 따라 할 수 있는 워킹 건강법.
숨쉬기를 어떻게 하느냐에 따라 건강이 나빠질 수도 있고, 되찾을 수도 있다. 너무도 자연스러워서 누구도 의식하지 않는 ‘숨쉬기’ 속에 건강의 비밀이 있다. 체내에 산소를 충분히 공급하고 자율신경을 안정시켜주는 효능이 알려지면서 요즘 관심이 높아지고 있..
많은 사람들이 매일 대변을 잘 보는 것 같아도 의외로 변비인 경우가 많다. 이틀에 한 번 정도 보더라도 시원하게 변을 보는 경우엔 변비가 아닐 수도 있다. 하루 한 번 규칙적인 배변 습관과 식습관으로 다이어트는 물론 삶의 활력을 되찾자.
부기를 예방하려면 혈액순환이 잘 되도록 하는 것이 포인트! 부기 예방 체조, 알아봅시다.
얼굴, 눈, 손가락, 종아리 등등..확실히 붓기 빼주는 비법!
자고 일어나 거울 볼 때마다 화난다. 반쯤 작아진 눈, 퉁퉁 부은 얼굴, 다 부기가 원인이다. 피부와 몸매를 망가뜨리는 부기. 그 부기에 대해 알아본다.
체내의 노폐물을 배출시키는 작용은 수면 시간 중, 특히 새벽 1 2시에서 2시 사이에 가장 활발히 진행된다. 때문에 수면이 부족하면 부종이 생기기 쉬운 체질로 변할 수 있다. 최근 운동도 열심히 하고 식사도 절제하는데 몸이 푸석푸석하고 왠지 살이 찌는..
바른 자세를 가져야만 좋은 호흡도 할 수 있다. 앉거나 서 있을 때 등이 굽은 자세를 하면 호흡기 질환이나 심장병, 요통 등에 훨씬 잘 걸린다. 좋은 자세란 11자 형태로 똑바로 섰을 때 정수리와 내려뜨린 손의 가운뎃손가락, 그리고 복사뼈가 수직이 ..
신체의 어떤 부위가 비뚤어져 있는지 알았으면 즉시 체조를 시작하자. 두 부위 이상을 동시에 교정해도 괜찮다. 2주 안에 효과가 나타난다.
오해하기 쉬운 살빼기 방법
그녀의 몸매 유지 비결은 스트레칭을 기본으로 하는 유니식 요가. 평소에 잘 안 쓰는 근육을 풀어주고, 동작을 통해 식욕을 억제하거나 불면증을 해소하는 효과를 기대할 수 있다. 무대에 서기 위한 춤 연습 외에 틈날 때마다 몸의 유연성을 높여주고 긴장을 ..
요즘 오십견을 호소하는 삼십대가 늘고 있다. 오랜 시간 앉아서 일하는 시간이 늘어난 일차적인 이유 외에도 피로 누적, 면역력 저하와 함께 서구화된 식습관이나 운동 부족, 자세 불량 등 오십견을 부르는 원인은 다양하다. 물론 낫기는 하지만 한번 오면 치..
여자의 골반은 고정된 것이 아니라 잘 움직이는 부위이므로 하루 1번, 골반 교정 체조로 골반 비뚤어짐을 교정할 수 있다. 꾸준히 하다 보면 자기도 모르는 사이에 골반이 제자리를 찾을 뿐 아니라 몸이 유연해지고, 실루엣이 살아난다.
야채와 과일을 먹어도 살이 안빠져요
아무리 다이어트를 해도 배와 엉덩이, 허벅지 살이 빠지지 않는다면 혹시 골반이 비뚤어진 건 아닌지 의심해보자. 골반이 비뚤어지면 몸의 밸런스가 무너져 하체에 군살이 붙고, 여성질환, 어깨결림, 위장장애 등 각종 질병이 생기기 때문. 틀어진 골반 바로잡..
통증 완화를 위한 지침을 증상별로 따라해보자. 이대로만 한다면 평상시와 다름없이 한달 내내 상쾌하게 지낼 수 있다.
윗배가 나온 경우 같은 음식이라도 어떻게 먹느냐가 가장 중요하다.식이요법과 생활습관 개선으로 윗배를 집어넣자!
'페이스 요가'는 '균형을 이루는 것'을 목적으로 하는 요가의 원리를 얼굴 근육에 적용한 것으로 얼굴피부에 생기를 불어 넣어준다.'페이스 요가는 아직 완전히 밝지 않은 아침이나 해가 진 이후에 가급적 조용하고 소음이 없는 곳에서 실시한다.
뱃살 때문에 걱정했다면 주목! 지금부터 부지런히 따라 하면 볼록 나온 뱃살을 단숨에 뺄 수 있다. 여자들에게 가장 큰 고민거리지만 다른 부위보다 빼기가 더 쉬운 뱃살 제대로 날려버리기 프로젝트 START!
몸매를 위해 그동안 얼마나 고심했는가, 다이어트에 쏟은 정성은 또 얼마나 대단했나…. 가끔 특별한 프로그램을 시도하는것도 좋지만, 가장 효과적인 건 사소한 습관을 바꾸는 일이다.
완벽한 커브를 자랑하는 비욘세의 각선미, 브리트니 스피어스의 복근이야말로 ‘신이 내린 축복’이 아니고 또 무엇이랴! 하지만 그들은 언제나 ‘내가 만든 것’이라고 당당하게 그 비결을 밝힌다. 최근 셀레브리티들이 공개한 새로운 다이어트 비법은?
삐쩍마른 사람도 비만일 수 있다! 체중만으로 비만을 결정하던 것에서 체지방을 중시하는 것으로 비만의 정의가 변화하고 있다. 적절한 체지방과 보기 좋은 몸매가 요즘 다이어트의 새로운 기준, 온 식구가 건강한 몸을 가꾸는 방법을 알아보자.
앉아만 있어도 땀이 줄줄 흐르는 괴로운 여름! 그 땀을 잘만 활용하면 다이어트에 효과만점이라는 사실을 아시는지? 이제 더 이상 땀을 원망하지 말지어다! 힘 안들이고 살 쪽쪽 빼는 똑똑한 땀 다이어트 노하우 공개!
웰빙 케어가 트렌드이지만 바쁜 현대인에게는 실천하기 어려운 과제라는 점에 착안한 식품 회사들은 건강과 미용을 위해 손쉽게 섭취할 수 있도록 편의점 웰빙 식품들을 내놓았다. 음료 회사들 역시 미용과 건강을 위한 기능성 음료들을 한꺼번에 출시한 상태.
25세들이 요즘 몸속 메시지에 귀를 기울이기 시작했다. 웰빙 바람과 함께 한번쯤 해보고 싶은 보디케어로 떠오른 ‘반신욕’. 그 열풍 한가운데에서 SURE가 반신욕을 정확하게 저울질해본다.
생리 주기를 이용한 피부관리법,생리 중 목욕과 섹스 등 생리에 관해 궁금한 것들을 정리해 보았다.
살찌는 것과 몸의 온도 사이에 깊은 관계가 있다는 사실! 최근 관심이 높아진 반신욕 열풍도 결국 ‘체온을 높이면 건강해지고 살도 뺄 수 있다’는 게 포인트. 내 몸이 차가운 이유를 알면 날씬해지는 길이 보인다.
앉아서 드라마 보면서 스트레스도 풀고 체지방도 감소하고 일석이조 체조법을 공개한다
날씬해지기 위한 매일매일 수칙 서른가지. 하루에 한가지씩 명심하고 실천하면 어느새 날씬이의 체질로 변해있을 것!
피부의 혈액순환을 좋게하고 신진대사를 활발하게 하는 마사지. 샤워하면서 다이어트 효과를 얻을 수 있는 비법을 알려드릴께요.
영양학 전무가들은 다이어트에 대한 잘못된 조언보다 더 몸무게를 늘리는 일은 없다고 말한다.아녜스 무똥 겐즈버거 박사는 우기가 가지고 있는 열 가지 잘못된 생각을 예로 들었다.
몸을 슬림하고 건강하게 하기위한 다이어트가 몸을 망칠 수도 있다는 사실. 많게는 30살 까지도 몸 나이를 늙게 만들 수 있는 잘못된 다이어트 습관 알아보기.