발 뒷꿈치 들기 운동
노년의 운동 중에
<발 뒷꿈치 들기 운동>
을 안하면 후회합니다
벽이나 양손을 짚고 뒷꿈치를 들었다 놨다 반복 함
뒷종아리 근육을 키우는
"발 뒤꿈치 들기" 운동은
때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해,
그 효과는 엄청납니다.
"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성
-정선근 교수/강남서울대병원
●돈 안드는 운동
●하루 100번이면 ok
●제2의심장=종아리
●노년에 보약같은 운동
걷기운동과 병행한다면 금상첨화(錦上添花)입니다.
운동 효과
중풍 예방,치매 예방, 고혈압 예방, 하지근력 강화,하지정맥류,하지부종 예방,
뇌졸증 예방,혈액순환 강화,기립성저혈압 예방,다리부종 방지,무릎통증 완화,낙상사고 예방,
당뇨원인 말초질환 예방,요실금 예방,족저 근막염,무릎관절 치료,허리통증 완화,다리힘 강화,
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심장 강화, 등등등.
이제야 나이들면서
하여야 할 운동이 무엇인지 알게 됐네요.
♡ 감사 합니다 ♡
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