날짜 : 2023년 6월22일(토) 오후
1. 나의 감정상태 체크 : 평온 기쁨 즐거움 신남 활기참
2. 어떤 명상수행을 했나? 숨쉬고(호흡) : 호흡명상, 복부호흡명상(배가 일어나고 사라지고) 교호호흡(콧구멍 번갈아), 정뇌호흡(까발라바띠, Kapalabhati) 풀무호흡 (바스트리카 프라나야마, Bhastrika Pranayama) ) 보고(눈) : 촛불명상 듣고(귀) : 듣기명상, 소리명상 (종 등) 냄새맡고(코) : 아로마 향기 명상 맛보고 (입) : 먹기명상 말하고(입) : 옴 명상, 웃음명상 그리고(손) : 만다라 명상(그리기) 움직이고(몸) : 절(한국식, 티벳식) 명상 ,걷기 명상 , 쿤달리니 춤명상 느끼고(몸) : 바디스캔 생각,의도( 의식) : 자비명상 , 글쓰기 명상 3. 수행내용 : 느낌은 어떠했는가? - 토요 오전반 수업 마치고, 오후에 마룻바닥에 누워서 배의 움직움에 주의를 두고 복부호흡명상을 했습니다. 마치고 난 후에는 편안한 느낌이 들었습니다. - 오늘은 만다라 그리기 명상 수업이 있었는데, 무심히 원을 그리기에 집중하는 것도 즐거운 경험이였습니다. 짧은 시간 멋진 만다라 그림을 그리시는 도반님들도 계셔서 놀라기도 했네요^^ * 자기자신을 순간순간 지켜보고 알아차림 감사합니다. 나마쓰떼 |
첫댓글 성실하게 수행하시는 모습 보기 좋습니다^^