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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Oblh/8cafae72c914bf1088324c94e37eae513d5a35d3" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Oblh/8cafae72c914bf1088324c94e37eae513d5a35d3" data-origin-width="4032" data-origin-height="3024"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Oblh/aa37c1bba46b36a82fe3f34f963a35f5e5a7f3ce" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Oblh/aa37c1bba46b36a82fe3f34f963a35f5e5a7f3ce" data-origin-width="3024" data-origin-height="4032"></div><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">오월이 저물어 가는 마지막 화요일..</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">한 낮부터 날씨가 쥑인다.</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">이런 날은 퇴근런으로 산바람을 타고 </span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">서쪽에서 불타는 붉은 노을이 장관인데</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">자유공원에서 회원 님들과 함께 열정을 불태우는 시간도 좋다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">정 훈 분위기는 가입 1년 이내..</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">아니 1~2개월의 멋진 신입 회원 님</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">그리고 정연황 훈련 차장 님이들이 이끌어 준다.</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">언덕 아래에 서면 하나같이 전의를 다지고 최선을 다 하시는</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">회원 님들의 모습이 멋지다가 부족해 아름답다. </span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">최고!!!</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">날씨는 아래와 같이 최상의 조건을 내어 주었습니다.</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">의욕보다는 의지를 가지고 </span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">조금씩 조금씩 함께 하다 보면 </span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">멋진 런너로 성장할 겁니다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">아프지 말구 파이팅!~!!~^^ 😊 🙏 😊 </span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18"><span style="color: #ee2323;"><b><span data-ke-size="size20">-날씨 24~21°c..  풍속 2m/s.. 습도 32~53%</span></b></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18"><span style="color: #ee2323;"><b>               </b></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">○ 장소:자유공원 7:30</span></p><p style="text-align: left;"><br><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">○ 참석 : 강상원 강세원 곽승신 길영배 김민기 김종석 </span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;">              변병욱 </span></span><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;">설승하 이병래 이상직 장혜주 정연황 </span></span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;">              정영현 </span><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;">지봉근<span style="color: #333333; background-color: #ffffff;"> 황은숙 진헌용 /16명</span></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">              </span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">○ 훈련내용</span><br><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">  -7:30 : 외곽조깅 1회전</span><br><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">  -7:45 : 동적스트레칭 </span><br><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">  -7:55 : 60초 업 힐 인터벌 5회 × 2라운드 / 라운드 간 회복 3분</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">              250m 다 같이 1회전</span><br><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">  -8:40 : 쿨다운 </span><br><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">  -8:45 : 정적스트레칭 & 팔 굽혀 펴기 30회</span></p>
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훈련일정&보고
[보고]5월 28일 화요정훈
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첫댓글 이번주는 웬지 정모 나와할 것 같아 지각 출석했습니다. 덕분에 유익한 언덕훈련이었습니다. 내일 또 뵙지요.
멋쟁이 연황 차장 님
오랜만에 언덕질주 함께해서
넘 좋았구요
덕분에 언덕에 활력이 넘쳤습니다.
셧츠가 땀 범벅..
수고하셨습니다~!!
자유공원 언덕맛 좀보러 왔는데 역시나 언덕은 힘들다. ㅎㅎㅎ
평일 훈련참석 때 여성분들이 더 많아 여성 춘추전국시대라는 농담도 했었는데
이제는 성별 비율이 비슷해 질 것 같아 좋으네요~~
수고하셨습니다 😊
분발하셔야됩니다. 😆
종석 님!!
언덕훈련의 매콤한 맛 입니다.
종아리와 허벅지가 묵직해야
훈련후 뿌듯~ㅎ
수고하셨습니다.
나름 몇몇분은
동반주가 가능할거라 믿었는데...
맨후미서 겨우 완주~~
수준이 날로 높아지는 평마입니다.
토요일 청계사 업힐, 월,화 이틀연속 자유공원 업힐로 힘을 얻습니다. ㅋ
곧 나를 멀리하겠군요 ㅎ
50초이후의 허벅지의 후달림과 심장의 벌렁임이 견디기가 쉽지 않지만 훈련 효과는 확실히 있어보입니다
건각들이십니다.
너무들 멋지셔요^^*~
화이팅!!!