예전에 운동은 해서 살은 뺏는데 라운드 숄더랑 등 굽는게 심했는데
트레이너분이 교정해준 방법이 등 근육을 모으는 자세 알려줌
등이 굽고 피곤하듯이 축쳐진 자세였는데
(라운드숄더+말린 등)
허리숙이고 손이 안으로 모이는 동작을 많이하는 직업이다보니(바리스타) 자세도 그렇게 되더라고
그래서 교정했던게 등에 힘주고 다니기 였음
그래서 다니던 헬스장 트레이너 분이 알려준게 운동도 중요하지만 평소 자세가 더 중요하대
평소에 숙이고 다니고 운동와서 등운동 하고 해봤자 등 굽히고 집가면 등굽은 사람 된다고
그래서 사진처럼 등근육은 모으고 광배(대충 빨간부분)은 아래로 당기면서 자극주면서 자세 교정 하니까
등도 펴지고 어깨도 내려가면서 짧은목도 길어보이는 효과 생김 ㅋㅋ
내가 트레이너는 아니고 전문적으로 배운것도 아니지만 이렇게 자세를 교정하니까
확실히 허리도 덜 무리가고 어꺠랑 목 통증도 줄더라고!
스트레칭도 넘나 중요하고!
아 그리고! 운동은 갈시간도 없고 가까운데 헬스장 없으면
다이소에서 라텍스밴드 얇은거라도 하나 사서 방송보면서 양손으로 잡아당기고, 문고리에 걸고 다리에 걸고 다리 쭉쭉 늘리면서 방송 보셈 ㅋㅋ
스트레칭도 되고 두꺼운거 사면 운동도 됨 집에서 운동할때 기구 없이 간단하게 할만 하더라
내일부터 1일 1피자 하자!
허리피자~~
첫댓글 우와고마유 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오 나도 해야겠다