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<p><b><span style="color: #0900ff;" data-ke-size="size20">[김용진회장님의 카톡에서]</span></b></p><p> </p><p> </p><p><b><span data-ke-size="size20">일본은 현재 치매환자 수가 놀랍게도 </span></b><br><b><span data-ke-size="size20">약 860 만명 이라고 합니다.  </span></b><br><br><b><span data-ke-size="size20">그래서  </span></b><br><b><span data-ke-size="size20">오래 살고는 싶지만  </span></b><br><b><span data-ke-size="size20">치매는 절대 걸리고 싶지 않다고 말합니다.</span></b> <br><br>치매에 걸리는 사람과  <br>걸리지 않는 사람의 확실한 차이가  <br>여기에 있습니다.  <br><br>잘 기억해 두셔야 할 사항 입니다 <br><br>사람이 똑 바로 걸을 때  <br>한쪽 발과 다른 발 사이 -한 걸음의 너비,  <br>즉, 보폭(步幅)이 넓은(긴) 사람은  <br>치매에 쉽게 걸리지 않는다고 합니다. <br><br>반대로 보폭이 좁은 사람은  <br>치매에 걸리기 쉽다는 말입니다.  <br>지금보다 보폭을 조금만 넓혀서 걸으면  <br>치매에  <br>걸릴 확률이  <br>절반으로 (약50%)줄어든다는 사실을 <br>잊지마시기 바랍니다. <br><br>그러니깐, 보행속도  <br>즉, 걷는 속도가 아니라,  <br>''보폭의 너비''가 인간 수명(壽命)을  <br>좌우(左右) <br>한다고 했습니다. <br><br>보폭(步幅) <br>을 크게  <br>더 길게하고 걸으면  <br>자세(姿勢)가 반듯해지고,  <br>시선(視線)도 위(上)를 향하고,  <br>팔도 제대로 많이 흔들게 됩니다.  <br>발끝도 끌지 않고 위를 향합니다.  <br><br>이렇게 하면 온몸의 근육(筋肉)에  <br>자극(刺戟) <br>을 주어  <br>근육량 <br>(筋肉量)이 증가하고,  <br>운동량도 크게 증가합니다.  <br><br>혈액(血液)의 흐름도 좋아집니다.  <br>걸을 때 자세(姿勢)가 반듯해지면  <br>폐(肺)가 넓어져서  <br>많은 양(量)의 산소를  <br>받아들일  <br>수 있게 된답니다.  <br>부수적으로 뇌(腦)도  <br>아주 빠르게 움직입니다.  <br>그러니 치매가 근처에  <br>얼씬할  <br>수도 없다는 것입니다. <br><br>보폭(步幅)에 관한  <br>세계적인 연구성과 <br>(硏究成果)에 대한  <br>내용을 모아놓은 것들을 <br>소개해 드리 겠습니다. <br><br>종종걸음으로 걷는 사람은  <br>뇌경색 환자일 확률이 높다고 합니다.  <br><br>보폭이  <br>좁은 사람은  <br>대뇌 운동영역이 위축되어 있고 <br>보행이  <br>느린 사람은  <br>대뇌(大腦) 전두영역(前頭領域)이 위축(萎縮) <br>되고  <br>당 대사(糖 代謝)의 저하(低下)가  <br>나타난다고 했습니다. <br><br>알츠하이머(Alzheimer) 치매의  <br>원인물질(原因物質)인 베테아밀로이드가  <br>뇌에 축적되어 있다고 합니다. <br><br>보폭을  <br>5cm 넓혀서 걸으면  <br>5년 젊어지고,  <br>보폭을 10cm 넓혀서걸으면  <br>10년젊어진다는 것은  <br>의학계의 수년간의 실험결과 <br>입니다.  <br>이것이 의사로서  <br>많은환자들을 치료하면서  <br>내가 받은 결과입니다. <br><br>멍하니  <br>걷는 것는 좋은자세 아닙니다. <br>보폭이 좁아지는 것은  <br>멍하니 걷기 때문입니다.  <br>그러니 걸을때에는 필히 <br>의식(意識)하면서 걸어야 합니다.  <br><br>보폭을 넓힌다는 의식을 가지면  <br>뇌는 새로 태어날  <br>수 있습니다.  <br>결론적으로  <br>걸을 때는 절대 멍하니  <br>걷지 마시기 바랍니다. <br>지금 내가  <br>큰 걸음으로 걷자는 생각이  <br>대단히 중요하다는 것입니다. <br><br>걸을 때 성큼성큼  <br>걸어나가라고 강조합니다. <br><br>''어떻게 하면 치매 예비군에서  <br>정상이 될 수 있는가" <br>라는 질문에 <br>답은 오직 하나 입니다. <br><br>''보폭을 넓혀서  <br>걷는것''입니다.  <br><br>보폭이 넓은 사람에 비해  <br>좁은 사람은 치매에 걸릴 확률이  <br>2배 이상 높다고 했습니다.  <br>당장 시작하지 않으면  <br>손해일 뿐입니다. <br><br>일본인의 기대수명은  <br>여성 87세,  <br>남성81세 <br>입니다.  <br>그러나 건강수명은  <br>여성 75세,  <br>남성 72세 <br>입니다. <br>(한국과 거의 같습니다)  <br><br>건강수명이란  <br>육체적으로나 정신적으로  <br>이상 없이 남의 도움을 받지 않고  <br>자립 생활을 할 수 있는 기간입니다. <br><br>평균적으로  <br>남성은 72세까지는 건강하지만  <br>그 후 81세,  <br>사망에 이르기까지 9년간은  <br>뜻대로 움직이지 못해서  <br>누군가의 돌봄을 받으면서 <br>생활한다는 것입니다.  <br>이 건강하지 못한 기간이  <br>남성은 약 9년,  <br>여성은 약12년이나 된다고 합니다. <br><br>우선 지금의 보폭에서  <br>5cm를 넓혀서 걸어보시기 바랍니다.  <br>그것이 가능해진 후에는 <br>5cm 더 넓히도록 노력하시고,  <br>그러나 그것이 안되면  <br>1~3cm라도 넓혀서 걷으면 <br>큰 효과를 얻을수 있습니다.  <br><br>가능하시면  <br>걸을 때 말하면서 걸읍시다,  <br>"크게, 빠르게" 말하며 걸읍시다.  <br><br>호젓한 곳에서는 큰소리로 말하면서  <br>걸어보시기 바랍니다.  <br>약간 미친 사람처럼 말입니다. <br>가끔씩 보행하다  <br>이런사람을 목격하는데 <br>그이는  <br>상당한 수준에 도달한 사람이라고합니다. <br><br><br><br><br>- 보폭 5cm의 기적</p><p> </p><p>===========================</p>
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9988합시다
일본은 현재 치매환자 수가 놀랍게도 약 860 만명 이라고 합니다.
롤코라이프
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24.07.06 21:41
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