사상체질 - 사상체질에 따른, 간단히 할 수 있는 건강관리법

[정아(靜娥)]

사상체질에 따른, 간단히 할 수 있는 건강관리법

1> 각 체질과 관련된 음식조합

1. 병이 있을 때 특히 먹지 말아야 할 음식들
① 태양인 : 다른 체질들에 비해 튼튼한 편이라 해로운 음식들이 많지 않다.

눈병이 있을 땐 쇠고기와 설탕을, 소화불량일 땐 무를 피하는 것이 좋다.

② 소양인 : 성인병에 걸렸을 땐 돼지, 계란, 오리를, 소화불량·두드러기·복통·설사·변비가 있을 땐

 닭고기, 쇠고기, 우유를 피한다.

번열이 있을 땐 엿, 꿀, 개고기, 염소고기, 인삼을, 두통이 있거나 피로가 심할 땐 땅콩을 피하는 것이 좋다.

③ 태음인 : 성인병의 경우 쇠고기와 유제품을 피한다.

 중풍·고혈압·심장질환·빈혈·담석증에 걸렸을 땐 달걀과 닭고기를, 종기·번열·치질에 걸렸을 땐

 개고기와 염소고기를, 설사·기침이 있을 땐 배추와 사과를, 고혈압·심장병이 있을 땐 돼지고기를 피하는 게 좋다.

④ 소음인 : 성인병의 경우 고기류를, 급성위염·신장염이 있을 땐 메밀, 배추를 피한다.

소화불량이나 위장염이 있을 땐 돼지고기나 고구마, 밤을, 기관지염·맹장염·치질이 있을 땐

쇠고기와 우유를, 설사가 날 땐 호두, 녹두, 보리, 팥을 피하는 게 좋다. 딸꾹질·설사가 나거나

손발이 차는 증세가 나타날 경우, 배, 수 박, 참외, 오이, 풋과일을 안 먹는 것이 좋다.

2. 해로운 식품

설영상의 체질식품분류법에 따르면, 오링 테스트를 했을 때 오링을 약하게 하는 식품들이

그 체질에게 해로운 거고, 강하게 해주는 것이 이로운 식품이라고 한다.

이런 이로운 식품들을 각 체질에 따라 이름을 붙이기도 하는데,

보통 태양인 식품은 태음인 식품과, 소양인 식품은 소음인 식품과 서로 상극이다.

다시 말해, 태양인에게 이로운 식품들은 대체로 태음인에게 해롭고 태음인에게 이로운 식품은 태양인에게

해로운 편이란 이야기다.

① 태양인 : 고기류, 당근, 도라지, 밀가루, 잣, 은행, 멜론, 수박 등.
② 소양인 : 닭고기, 개고기, 노루고기, 미역, 사과, 귤, 감자, 벌꿀, 카레, 계피 등.
③ 태음인 : 고등어, 갈치, 조개류, 게, 새우, 낙지, 오징어, 초콜렛, 코코아, 메밀 등.
④ 소음인 : 돼지고기, 생굴, 게, 새우, 오이, 참외, 바나나, 보리, 팥 등.
⑤ 모든 체질에 해로운 음식 : 설탕, 흰밀가루, 계란, 유색 상추 등.

3. 모든 체질에 유익한 음식 : 쌀(백미), 강낭콩, 파슬리, 양배추, 푸른

상추, 시금치, 쑥갓, 호박, 가지, 아욱, 냉이, 취나물, 표고버섯, 송이버섯, 토마토, 딸기,

복숭아, 도토리, 무화과, 바다 장어, 명태(북어), 도미, 녹차, 클로렐라, 솔잎, 쑥, 양조 식초, 황설탕, 치즈,

 미꾸라지, 대구, 멸치, 구연산, 로얄제리, 초정 약수, 비타민 C, 와송 등.

2> 각 체질에 맞는 가벼운 목욕법

1. 태양인 : 온욕을 바로 하는 것은 좋지 않으며, 미온욕 위주의 입욕을 하는 게 좋은데,

점차 온도를 올려가며 것이 내는 것이 좋다.

약탕목욕으로는 모과나 포도를 욕조에 우려내어 사용하면 도움이 된다.

2. 소양인 : 하반신만 욕조에 담그는 반신욕이 적합하다.

주로 저온 위주의 사우나탕에서 점차 온도를 올리는 게 좋다.

요통이나 관절통이 있을 때엔 구기자, 산수유 등의 약탕을 이용하는 것도 좋다.

3. 태음인 : 자칫 자신도 모르게 온천욕을 과다하게 할 수 있으니 조심해야 한다.

호흡수를 늘리면서 복식호흡을 하면 좋으며, 고온탕이나 냉탕 등을 반복하는 냉온욕도 좋다.

울무탕 같은 약탕도 좋다.

4. 소음인 : 저온탕에 잠시 몸을 담근 후 온탕에서 주로 시간을 보내야 한다.

고온욕은 피하는 게 좋으며,온탕에서 나온 후엔 쑥목욕을 해주면 좋다.

3> 각 체질에 맞는 운동들

1. 태양인 : 하체를 강화시킬 수 있는 기공체조나 요가, 산책, 골프, 등산, 탁구, 낚시 등이 맞는다.

 간 기능이 약하기 때문에 처음부터 무리하게 운동을 하지 않거나, 과격한 운동은 피하는 게 좋다.

배드민턴, 테니스도 괜찮긴 하지만 가볍게 하는 편이 태양인에게 이롭다.

운동을 한 후엔 다리를 자주 마사지 해주고, 이른 아침에 운동하는 것이 효과가 크다.
2. 태음인 : 다른 체질보다 비만해지기 쉽기 때문에 격렬한 운동을 통해 기운을 발산시키고,

유산소 운동을 통해 땀을 내는 게 좋다.

 심리적으로 혼자서 꾸준히 할 수 있는 운동이 좋고, 복부에 살이 찌기 쉬우니 복부운동을 중점으로 해야 한다.

심폐기능이 약하기 때문에 복식호흡을 틈틈이 하고, 늦은 저녁 시간에 운동하는 것이 효과적이다.

달리기, 등산, 사이클, 수영, 테니스, 축구, 에어로빅 등 전신운동을 권한다.

3. 소양인 : 가슴의 열을 식혀줄 운동이 적합한데, 스키, 걷기, 자전거, 달리기, 윈드서핑, 수상스포츠, 승마 등이 좋다.

 또한 어느 정도 하체를 단련시키는 편이 건강에 좋으니, 태권도 같은 무예를 하는 것도 좋다.

 그밖에 좋은 운동으로는 골프, 야구, 사이클 등이 있다.

소양인은 싫증을 금방 내는 편이라 여러 사람과 같이 하는 운동이나 다양한 볼거리가 있는 운동이 좋다.

상체가 발달한 편이고 상체 비만이 오기 쉽기 때문에, 평소에 팔 굽혀 펴기나 팔 운동에 주안점을 두는 것이 좋다.

4. 소음인 : 기운이 가라앉은 편이라, 활동성 있는 운동을 통해 상승시킬 필요가 있다.

근육량이 적기에 체력 소모를 많이 하는 운동은 피하고, 성격상 혼자서 하면 동기유발이 잘 되지 않는

 이유에서도 단체운동을 하는 것이 좋다.

체질적으로 체력이 약하기 때문에 오래 운동을 하기보다는 간단한 스트레칭을

짧게 매일 하는 식으로 하는 것이 좋다.

오후 늦은 시간에 운동하는 게 다른 시간에 비해 좋다.

 등산, 당구, 탁구, 가벼운 산책, 스퀴시, 라켓볼 등 짧은 시간에 전신운동이 가능한 운동들을 권한다.

4> 각 체질에 이로운 간단한 향 요법 : 그 체질에 좋다는 향 좋은 약재를 이용해도 된다.
① 태양인 : 양파 껍질을 머리맡에 놔두면 수면에도 도움이 된다.

 감, 키위 등의 과일을 놓아두거나 과일을 깎아 먹은 후 껍질을 놓아두는 방법도 좋다.

② 소양인 : 참외, 바나나, 딸기, 메론, 파인애플 등의 껍질 혹은 그 자체를 놔두는 방법이 있다.
③ 태음인 : 배나 살구, 더덕을 이용해 향수를 만들거나 목욕시 떨어뜨리는 방법이 있다.

 수박, 살구, 자두, 배 등의 과일을 먹고 그 껍질을 놔두는 것이 가장 간단하다.
④ 소음인 : 사과, 귤, 복숭아, 오렌지 등의 껍질 혹은 그 자체를 놔두는 방법이 있다.

 

[커피]

좋은자료 잘봅니다 감사합니다

[정아(靜娥)]

커피 님하세요 점심은 드셨나요

[러브천사]

오늘도 천사 귀쫑긋 눈반짝으로 좋은자료에 해봅니다.감사합니다.
봄이 오는 소리에 따뜻한 마음을 전하고 싶어요.
.*∴∵*.
※♧@＠@♧※다
＼*@♧@♧@/ 발
＼/ 좋은자료와 함께 좋은시간이 되었네요♣

[정아(靜娥)]

어서 오시어여 하시는 사업 늘 으로 홈런치시구랴

[러브천사]

울 정아님 천사에게 기원해주셔서 날마다 기쁨가득 행복합니다.

[바비엔]

잘보았습니다~

[정아(靜娥)]

고운 걸음으로 오셨다 가셨군요... 점심은 무엇으로 드셨나욤

[팔남봉(중절모신사)]

봄이 오는 소리에 따뜻한 마음을 전하고 싶어요.
.*∴∵*.
※♧@＠@♧※다
＼*@♧@♧@/ 발
＼/ 좋은자료와 함께 좋은시간이 되었네요♣

[정아(靜娥)]

오늘도 날씨가 포근하지는 않습니다. 감기 조심 하시길요.

[고란초]

체질에 따른 건강관리법 숙지했습니다.
편안한 오훗길 되십시요

[정아(靜娥)]

고맙습니다. 행복 하세여

[최진학]

체질을 잘 파악하고 건강관리 잘 할께요....^^)
요밑에 강아지 한마리 건저가도 되남여....ㅋㅋㅋ

[정아(靜娥)]

두 마리 다데불고 가시길요.

[최진학]

아휴~~!! 이거이 감사합니다....^^*

[백양]

이제 건강도 체질에 잘 맏게 해여지요

[정아(靜娥)]

다녀가심에 감사를 보냅니다. ㅎ

[하박국]

감사합니다.. 잘 활용할께요

[정아(靜娥)]

행복한 시간 되시길요. ㅎ

[나눔과기쁨]

감사합니다^^*^^

[정아(靜娥)]

나눔과기쁨 님 어서 오세요. 고운 흔적 감사합니다.

[누땅사]

실천이 중요한데ㅠㅠ...감 사합니데이~~~~~

[影貢(영공)]

모든게 자연과 우리 체질에 맞게 하는것이 제일 좋은 건강법이군요

[명소]

좋은정보 감사합니다........................