<![CDATA[
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> </P>
<DIV style="BORDER-BOTTOM: #79a5e4 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: #79a5e4 1px solid; PADDING-BOTTOM: 10px; BACKGROUND-COLOR: #dbe8fb; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: #79a5e4 1px solid; BORDER-RIGHT: #79a5e4 1px solid; PADDING-TOP: 10px" class=txc-textbox><STRONG><FONT color=#0055ff size=3>면역력 높이는 음식 - 면역력에 좋은 음식 </FONT></STRONG> </DIV>
<DIV style="BORDER-BOTTOM: #79a5e4 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: #79a5e4 1px solid; PADDING-BOTTOM: 10px; BACKGROUND-COLOR: #dbe8fb; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: #79a5e4 1px solid; BORDER-RIGHT: #79a5e4 1px solid; PADDING-TOP: 10px" class=txc-textbox>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG>(꿀)</STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_1688 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2737864D52EBF5D51F" width=336 actualwidth="336" exif="{}" id="A_2737864D52EBF5D51F18CE"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">천연 종합영양제인 꿀은 피로회복, 숙취제거, 염증이나 화상 등의 여러질병의 통증을 완화시켜주는 </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">해독효과가 뛰어나고, 몸 속에 있는 콜레스테롤을 없애 각종 성인병 예방 및 완화에 도움을 주는 식품입니다. </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">꿀에는 비타민, 단백질 등의 영양성분이 많이 들어있어 </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">면역력이 약한 사람과 기력이 없는 분들이 자주 먹으면 좋은 면역력 높이는 음식입니다. </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG>(현 미) </STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_7135 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/253A8E4D52EBF5D521" width=336 actualwidth="336" exif="{}" id="A_253A8E4D52EBF5D5212630"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">현미에는 백미보다 식이섬유가 3배, 비타민과 칼슘은 5배나 많이 들어있고, </SPAN></FONT></P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">몸속에 있는 노폐물과 독소 등을 배출하는 효능이 있는 면역력 높이는 음식입니다. </SPAN></FONT></P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">특히 고혈압환자, 암환자, 몸이 차가우신 분들에게 좋습니다. </SPAN></FONT></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG> (견과류)</STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_876 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/253ADA4D52EBF5D51F" width=336 actualwidth="336" exif="{}" id="A_253ADA4D52EBF5D51FBEAA"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">특히,아몬드에는 비타민, 칼슘, 마그네슘, 철분등의 좋은 영양성분들이 풍부하게 함유되어 있고, </SPAN></FONT></P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">콜레시테롤 수치를 낮춰주기 ?문에 각종 성인병예방 효과가 있는 면역력 강화, 면역력 높이는 음식입니다.</SPAN></FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px"> </SPAN></FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG>(토마토) </STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2948 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/253AF84D52EBF5D51F" width=336 actualwidth="336" exif="{}" id="A_253AF84D52EBF5D51F4D48"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">토마토에는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드, 10대 건강식품으로 선정될 만큼 </SPAN></FONT></P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">건강과 면역력 강화에 도움이 되는 음식으로 암예방, 성인병예방, 노화방지, 피부탄력, </SPAN></FONT></P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">동맥경화 </SPAN></FONT><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">예방, </SPAN></FONT><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">당뇨병 예방 및 치료, 다이어트 효과, 소화기능 개선에 효과적이며</SPAN></FONT></P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px"> </SPAN></FONT><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px; FONT-SIZE: 10pt">각종 질병에 대한 저항력을 길러주는 면역력 높이는 음식입니다.</SPAN></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px; FONT-SIZE: 10pt"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG>(당 근) </STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_8550 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/273A384D52EBF5D51F" width=336 actualwidth="336" exif="{}" id="A_273A384D52EBF5D51F2371"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">당근에는 각종 비타민, 카로틴 성분들이 풍부하게 들어있고, </SPAN></FONT></P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">활성산소의 활동 억제, 몸속 독소와 노폐물을 배출시켜 </SPAN></FONT></P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">질병에 대한 저항력을 높여주는 효과가 있는 면역력 강화음식입니다. </SPAN></FONT></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"> (</SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px; FONT-SIZE: 14pt">브로콜리)</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_3718 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/233AC24D52EBF5D61E" width=336 actualwidth="336" exif="{}" id="A_233AC24D52EBF5D61E4C8B"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">브로콜리에는 비타민C가 풍부하게 들어있고, 헬리코받터균을 죽이는 성분이 들어있어 </SPAN></FONT></P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">위장관련 질환에 특히 효과가 좋은 면역력 높이는 음식입니다.</SPAN></FONT></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px"> </SPAN></FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG>(마 늘) </STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_7893 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2736B24D52EBF5D621" width=336 actualwidth="336" exif="{}" id="A_2736B24D52EBF5D6214D5C"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">마늘에는 비타민, 단백질, 철분, 칼슘, 생리활성물질이 풍부하게 들어있어 </SPAN></FONT></P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">신진대사를 촉진, 체질개선, 위장개선, 항암효과, 피로회복과 체력증진 등의 </SPAN></FONT></P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">강장작용 효과가 있는 면역력 강화, 면역력 높이는 음식입니다.</SPAN></FONT></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px"> </SPAN></FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG>(버 섯) </STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2512 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/253A784D52EBF5D61F" width=336 actualwidth="336" exif="{}" id="A_253A784D52EBF5D61FCC89"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">모든 버섯에는 베타클루칸 성분이 풍부하게 들어있는데, </SPAN></FONT></P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">베타클루칸은 간 독성 완화, 항암예방, 면역력 강화에 도움이 되는 식품입니다.</SPAN></FONT></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px"> </SPAN></FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG>(상추류) </STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2424 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/243A964D52EBF5D61E" width=336 actualwidth="336" exif="{}" id="A_243A964D52EBF5D61E5AED"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">상추, 씀바귀, 치커리 등의 쌈 야채를 많이 먹으면 적혈구가 건강해지고, </SPAN></FONT></P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">감기나 알레르기성 질환을 잘 이겨낼 수 있는 면역력이 생기고, </SPAN></FONT></P>
<P><FONT size=2><SPAN style="LINE-HEIGHT: 19px">계절변화에도 크게 영향을 받지 않는 면역력 강화, 면역력 높이는 음식입니다. </SPAN></FONT></P><SPAN style="COLOR: rgb(0,85,255); FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></DIV>
<DIV style="BORDER-BOTTOM: #79a5e4 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: #79a5e4 1px solid; PADDING-BOTTOM: 10px; BACKGROUND-COLOR: #dbe8fb; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: #79a5e4 1px solid; BORDER-RIGHT: #79a5e4 1px solid; PADDING-TOP: 10px" class=txc-textbox>
<P><STRONG> </STRONG></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>■ 면역력 강화운동</STRONG></SPAN></P>
<P> </P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#5d5d5d>- 매일 1시간 이상 유산소 운동을 하는 것고, 오전 10시~12시 사이 일광욕을 하시면 </FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#5d5d5d> 뼈와 치아 발육을 돕는 것이 면역력 강화에 많은 도움이 됩니다.</FONT></SPAN></P>
<P><BR></P>
<P><BR></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#5d5d5d>- 주 3회 이상 줄넘기, 농구, 수영 등의 뼈가 강화되는 운동을 하고, 나머지는 간단한 근력운동을 하는것이 좋습니다. </FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#5d5d5d>시간을 정해 간단한 걷기, 수영 등으로 꾸준히 유산소 운동을 하는 것으로도 </FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#5d5d5d>어린이와 청소년 면역력 강화에 많은 도움이 됩니다. </FONT></SPAN></P>
<P><BR></P>
<P><SPAN style="COLOR: rgb(0,85,255); FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#003399>[성인]</FONT></SPAN></SPAN></P>
<P><FONT color=#5d5d5d><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">일주일에 최소 2시간 30분 이상 걷기, 달리기, 수영 등의 유산소 운동을 하는 것이 좋으며, 근력운동을 병행하고, 틈틈히 간단한 스트레칭, 주 1회 등산도</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 면역력 강화에 도움이 됩니다. </SPAN></FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#5d5d5d> </FONT></SPAN></P>
<P><FONT color=#5d5d5d><SPAN style="COLOR: rgb(0,85,255); FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">[</SPAN><FONT style="FONT-SIZE: 10pt">60세 이상</FONT></SPAN><SPAN style="COLOR: rgb(0,85,255); FONT-SIZE: 10pt">]</SPAN></FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#5d5d5d>60세 이상의 고령자는 유연성과 균형감각을 키우는 스트레칭, 맨손체조, 걷기, 수영, 아쿠아로빅 등의 가벼운 운동을 </FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#5d5d5d>하루 최소 30분 이상 꾸준히 해 주시는 것이 건강하게 장수하는 방법입니다. </FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#5d5d5d> </FONT></SPAN></P>
<P><FONT color=#8c8c8c><SPAN style="COLOR: rgb(0,85,255); FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">[당뇨 등의</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> </SPAN><FONT style="FONT-SIZE: 10pt">만성질환 이신 분</FONT></SPAN><SPAN style="COLOR: rgb(0,85,255); FONT-SIZE: 10pt">]</SPAN></FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#5d5d5d>일주일에 5시간 이상 유산소 운동을 하게 되면 심혈관질환을 큰 폭으로 감소시키는 효과가 있어 </FONT></SPAN></P>
<P><FONT color=#5d5d5d><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">면역력 강화에 도움이 됩니다. </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">(단, 당뇨병 환자일 경우 운동을 할 때 </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">발 손상을 주의하셔야 합니다.)</SPAN></FONT></P>
<P> </P>
<P> </P></SPAN></SPAN></SPAN><SPAN style="COLOR: rgb(0,85,255); FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">■ </SPAN>면역력 높이는 방법 - 좋은 생활습관</STRONG>
<P><STRONG> </STRONG></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#5d5d5d>햇빛을 쬐면 비타민D가 생성되어 면역력 강화, 우울증 없애기, </FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#5d5d5d>골다공증 예방등 생명 유지에 필요한 필수 영양소 입니다. </FONT></SPAN></P>
<P><FONT color=#5d5d5d> </FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#5d5d5d>체온 1도가 낮아지면 면역력이 30%정도 저하가 되기 때문에 </FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#5d5d5d>평소 따뜻한음식과 면역력 높이는 음식을 꾸준히 섭취하고, </FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#5d5d5d>청국장 미역 등의 점액질이 들어있는 음식 섭취, 복식호흡, 잠을 푹 자는 것으로도 </FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#5d5d5d>체온을 높일 수 있는 면역력 높이는 방법, 건강해지는방법 입니다. </FONT></SPAN></P></SPAN></SPAN>
<P> </P></DIV></SPAN>
<!-- -->]]>
카페 게시글
검색이 허용된 게시물입니다.
마음의 양식
면역력 높이는 음식 - 면역력에 좋은 음식
琴堤
추천 0
조회 56
15.03.29 17:37
댓글 5
다음검색
첫댓글 우와, 눈이 번쩍 띄이는 글
모두 맛있는 음식 뿐, 실천을 꼭 해야지...! 감사 드립니다.
냉장고에 보관하였던 식품들이 우리몸을 차게하고
각종 전자제품이 수면시간을 방해하고
실내생활이 햇빛을 보는시간이 줄어드니
운동도 많이 하시고 햇빛을 많이 받으면 좋겠지요
식품은 평상시에 드시는게 많이 나왔네요 건강하시게 실천하세요
유익한 건강정보 감사합니다.
건강정보 감사합니다 !
늘 건안하세요 !
하루라도 더 건강하게 오래 살려면 일러 주신대로
시장에 가서 구입해 먹고 유산소 운동을 해야겠습니다. 감사합니다.