다이어트 정보랑 큰바위얼굴 경락마사지 이런것들 있어요. 척추교정법같은것도..

[공주지망생]

김여진(핸드 경락 원장)
김원희의 「핸드 경락 마사지-얼굴이 작아졌어요」를 만든 핸드 경락 미용법 개발자. 손으로 얼굴을 작게 만들고, 얼굴형을 교정해주는 성형 경락으로 유명하다.

턱선에 군살이 많고 이중턱이면 늘 얼굴이 부어 있는 것처럼 보인다. 턱선과 이중턱 마사지를 꾸준히 해주면 효과를 볼 수 있다. 1 엄지와 검지로 턱밑의 군살을 크게 꼬집어서 비튼다. 2 꼬집어 비트는 동작을 귀밑까지 한다. 3 양손 끝으로 앞턱에서부터 귀밑까지 강하게 천천히 밀어 올린다. 10회 실시.

볼살이 지나치게 많은 사람은 소화 기능이 발달된 경우가 많다. 이런 사람들은 잠자기 전에 배불리 먹는 습관을 버려야 하고, 잠들기 전에 하체를 움직여주는 운동을 10분씩이라도 해주는 것이 좋다. 1 검지, 중지, 약지에 강하게 힘을 실어 볼살 안쪽에서 바깥쪽으로 각각 1회씩 둥글려준다. 2 볼살을 꼬집듯이 크게 잡아 손가락의 위치가 거의 바뀔 만큼 강하게 천천히 비트는 동작을 귀 앞쪽까지 반복해준다. 5회 실시.

손바닥의 열기로 뼈를 녹이는 원리. 뼈는 단단한 구조 조직이므로 매일 지속적으로 해주는 것이 중요하고, 누르는 힘에 정성을 들여야 한다. 1 검지, 중지, 약지 끝으로 광대뼈 부위를 좌우로 6회씩 돌려준다. 2 광대뼈의 제일 높은 부분을 좌우로 6회씩 돌려준다. 3 양 손바닥을 36회 비벼 따뜻하게 한 다음, 눈 옆 광대뼈 제일 높은 곳에 얹고 조금 강한 듯하게 안쪽으로 천천히 10회, 바깥쪽으로 10회 돌려준다. 그런 다음 양손이 서로 엇갈리듯 반대 방향으로 광대뼈를 앞뒤로 강하게 흔들어준 후, 양손에 서서히 힘을 가하면서 코 쪽으로 밀어넣다가 힘이 가장 강하다 싶을 때 그대로 멈춰 열까지 센다. 4 천천히 광대뼈 주위의 군살들을 귀쪽으로 밀어낸다.

턱은 두개골에서 분류되어 인대와 근육, 신경들의 도움으로 성장 및 유지 활동을 하기 때문에 언제든지 변화할 수 있다. 각진 하악골의 생김새나 크기는 경락 마사지로 부드럽게 변화시킬 수 있다. 1 입을 살짝 벌리고, 검지와 중지 끝의 촉감으로 귀밑의 각이 진 하악골 주위를 살짝 문질러준다. 2 양손의 손끝들을 모아 양쪽 하악골 부위의 군살이 가장 많다고 느껴지는 부분에 얹어 안쪽으로 10회, 바깥쪽으로 10회 강하면서도 천천히 돌려준다. 3 양 손바닥을 36회 비벼 따뜻해진 손바닥을 양쪽 턱의 가장 각진 부위에 대고, 아래턱을 향해 지그시 밀어넣는다. 10회 실시. 지그시 밀어줄 때 아래 치아들이 조여들면서 입 속에 침이 고이는 느낌이 들어야 한다. 4 양 손바닥으로 하악골을 귀 뒤쪽을 향해 강하게 천천히 10회 밀어준다.

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효과 : 가슴, 어깨, 팔뚝, 몸의 옆라인
무릎을 굽히고 엎드려 발바닥은 천장을 향하게 한다. 양팔을 어깨 너비로 벌려 바닥을 짚고, 팔굽혀 펴기를 할 것. 기본적인 팔굽혀펴기에서 무릎만 굽힌 변형된 자세라고 생각하면 된다. 이제 발 끝에 힘을 주어, 무릎을 펴고, 완전한 팔굽혀펴기 자세로 1초간 멈춘다. 이때, 배 부분이 처지지 않고, 몸이 일직선을 이루도록 할 것. 천천히 몸을 내려 바닥에 엎드린다. 이 과정을 10번씩 3세트 반복한다.

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----------------------------------------------- 작은 얼굴을 만드는 마사지법

작은 얼굴을 만드는 마사지법
얼굴을 작게 만드는 데 최고라는 경락마사지는 신체의 기가 돌아 다니는 통로를 자극하는 방법. 경락은 바로 이런 몸의 기가 다니는 통로를 가리키는 말이다. 탤런트 김원희가 '얼굴이 작아졌어요'라는 핸드 경락 마사지 가이드 비디오를 내놓아 화제가 되기도 했다. 경락 마사지는 전문 경락 마사지 시술소에 가서 전문적인 관리를 받는 방법이 있고 서투르더라도 집에서 책이나 비디오를 보고 셀프 마사지하는 방법이 있다. 물론 효과는 전문가에 받는 것이 좋지만, 비용이 많이 들고 시술소까지 가야하는 번거로움이 있다. 셀프 마사지를 할 경우에는 지압점인 급소를 잘 찾는 것이 중요한고 매일 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있다. 따라하기 쉬운 경락 마사지 눈가의 부기 없애기 1 손바닥으로 눈에 대고 아래위로 10회 정도 눌러주면서 문지른다. 2 손바닥을 펴서 귀 위 머리에 대고 앞에서 뒤로 끌어올리듯 밀어준다. 3 눈꺼풀 위로 눈 앞머리와 눈동자 정도 위치에 손바닥을 대고 앞으로 10회, 밖으로 10회 정도 돌려준다. 날렵한 턱선 만들기 1 양쪽 손등으로 턱 아래에서 귀밑까지 가볍게 쓰다듬어 먼저 얼굴 라인을 매끄럽게 해준다. 2 양손의 엄지와 검지로 턱 부분의 피부를 가볍게 집어 긴장감있는 자극을 준다. 3 턱 아래를 양손으로 받친다. 손바닥으로 턱을 밀었다가 다시 턱으로 손바닥을 밀어주는 동작을 10회 가량 반복한다. 4 턱을 약간 들어올리고 양손을 위아래로 움직여서 턱의 근육을 자극한다. 통통한 볼을 핼쑥하게 1 손가락 끝으로 관자놀이 부분을 지그시 누르며 원을 그려준다. 안쪽으로 원을 그리며 10회, 바깥쪽으로 원을 그리며 10회씩 반복해준다. 2 광대뼈의 가장 튀어나온 부분을 눌러주는 느낌으로 천천히 위로 올려준다. 역시 마찬가지로 안으로 10회, 바깥족으로 10회씩 해준다. 3 손바닥으로 볼 바깥쪽을 감사며 손바닥을 감사며 손바닥으로 돌려준다. 안과 밖으로 10회씩. 4 엄지와 검지로 볼살을 잡고 튕기듯이 집었다 놓았다 해준다. 10회 전도 반복해서 한다. 아침 부기 없애기 1 손가락을 눈 위에 가지런히 올려놓고 가볍게 톡톡 두들긴다. 2 코 옆에서 누꼬리까지를 손가락으로 오가며 두드린다. 3 엄지를 제외한 네 손가락으로 이마를 집고 눈썹을 끌어당기듯이 손에 힘을 준다. 이마와 머리카락의 경계를 손끝으로 풀어주듯이 비벼준다. 경락마사지를 받으면 전문 시술소에서 받는 경락 마사지는 1회에 10~15만원 선. 보통 10회 연속 회원권을 끊는다. 싼 곳은 5만원하는 곳도 있다. 일반적인 시술과정은 등에 아로마 오일을 바른 다음 엎드린 상태에서 등뼈를 따라 각 내장 기관과 연결된 지압점을 눌러 혈을 뚫어준다. 체내에 쌓인 노폐물과 혈액 순화이 좋아진다. 그런 다음 얼굴에 클렌징과 기본 케어를 마친 후 마사지 오일이나 크림을 바른다. 손가락을 이용해 얼굴 경락 마사지를 하는데, 3회에 1번 정도는 기계 마사지를 하기도 한다. 기계 마사지는 쇠막대 같이 생긴 흡입력있는 도구로 얼굴 피부 표면을 패팅해 노폐물을 뽑아내는 것이다. 경험자의 말에 따르면 1회만 받아도 몸이 가벼워 지고 얼굴이 한층 야위어 보이는 효과를 낸다고 한다. 특히 얼굴 뼈가 작지 않고 물살이 많은 사람들은 확실한 효과를 볼 수 있다. 간단한 손가락 부기 테스트 start 눈썹과 눈썹 사이 미간을 1분간 손가락으로 꼭 눌렀다가 떼어보자.자국이 남는다면 얼굴이 부어 잇는 상태 부기는 피로 또는 수면부족으로 생기지만 평소 얼굴이 잘 붓는 사람이라면 신장에 문제가 있는 경우도 있다. 발이나 다른 부위도 자주 붓는다면 발바닥 지압 마사지를 하거나 물을 하루 1리터 이상 섭취하고 화장실도 하루 10회 이상 가도록 노력한다. 얼굴의 부기를 없애주는 마사지는 필수. 자국이 안 남는다면 볼살을 만져본다. 잘 잡히고 말랑말랑하다면 얼굴에 지방이 많다. 운동으로 얼굴 근육을 단련시켜 얼굴 살을 빼는 방법을 생각해 본다. 마사지를 같이 하면 얼굴 윤곽 교정 효과도 기대할 수 있다. 볼살이 잘 안 잡히고 딱딱한 편이라면 부기도 지방도 별로 없다. 그래도 얼굴이 큰 것은 얼굴 골격 자체가 크기 때문 이런 경우는 마사지나 운동도 그다지 효과가 없다. 이 상태에서 눈꺼풀이 처지고 얼굴에 생기가 없는 것은 운동으로 얼마간 탄력을 회복시킬 수 있다 [굿다이어트]