고혈압에 좋은 음식 10가지는?

<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YplX/57e2fdeccdf7790d02c3e34ca4ef2d3897adf242_re_1638000532206" class="txc-image" width="583" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YplX/57e2fdeccdf7790d02c3e34ca4ef2d3897adf242_re_1638000532206" data-origin-width="583" data-origin-height="331"></div> 고혈압에 좋은 음식 10가지는?  양파, 검은콩, 고구마, 감자, 메밀, 등푸른 생선, 밤,토마토, 오이,은행 등등... 고혈압이 왜 생기는 건지, 고혈압 낮추는 방법...그리고 고혈압에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다.   <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YplX/2ae97a222c8fcf37383e6ad0cc0388b20c112e06_re_1638000532206" class="txc-image" width="320" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YplX/2ae97a222c8fcf37383e6ad0cc0388b20c112e06_re_1638000532206" data-origin-width="320" data-origin-height="180"></div> <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YplX/c6d3b152b8d1544282d6606cba8d8a7f7cd2a96d_re_1638000532206" class="txc-image" width="320" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YplX/c6d3b152b8d1544282d6606cba8d8a7f7cd2a96d_re_1638000532206" data-origin-width="320" data-origin-height="180"></div> 고혈압 낮추는 방법, 고혈압에 좋은 음식 10가지는? 우리나라의 고혈압 환자 수는 65세 이상에서 남자는 59%, 여자는 70%에 육박할 정도로 흔한 질환입니다. 다만 침묵의 살인자로 불리며....뚜렷하게 증상이 없거나 경미하기 때문에 방치를 많이 하는데.... 고혈압이 오랫동안 지속이 되면, 혈관에 손상이 발생되고, 합병증을 유발하여 생명에 치명적이기 때문에...고혈압 낮추는 방법 을 공부하고,꾸준하게 관리를 해줘야 합니다. 일단 고혈압의 정의부터 보시겠습니다.혈압이란...심장에서 혈액을 밀어낼 때 혈관내에 생기는 압력을 이야기 하는데, 정상 혈압 수치는 120/80 mmhg 입니다. 140/90mmhg 이상이 되면, 고혈압으로 의심을 하게 되며, 본격적인 관리를 들어가야 합니다. 다만 혈압은 종종 달라지기 때문에, 여러번 검사를 해봐야 합니다.술마신 다음날 재도 엄청 높아지고...운동, 시간, 기분 등에 따라서도 달라지기 때문에, 2~3일 간격으로 평균치로 계산합니다. <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YplX/84a6b5a62a325b296707fa47a4555dcc950d457e_re_1638000532206" class="txc-image" width="320" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YplX/84a6b5a62a325b296707fa47a4555dcc950d457e_re_1638000532206" data-origin-width="320" data-origin-height="180"></div> <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YplX/6702b180169f748f7a890ba4cf89619f27f7b931_re_1638000532206" class="txc-image" width="320" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YplX/6702b180169f748f7a890ba4cf89619f27f7b931_re_1638000532206" data-origin-width="320" data-origin-height="180"></div>  고혈압 낮추는 방법, 고혈압에 좋은 음식 10가지는?혈압이 높아지는 원인은 무엇일까요?아직 확실하게 밝혀진 근본적인 원인은 알수 없지만...고령이나 가족력...비만, 운동부족...흡연 및 과다한 나트륨 섭취등으로 많이들 보는데... 제 경우는 가족력은 없는데...운동부족과 비만..흡연...나트륨 섭취가...가슴을 때리네요.역시 건강 관리라는 건 다 비스무레 한가 봅니다. 고혈압 낮추는 방법 공부...굳이 안해도 웬지 알것 같습니다.거꾸로, 운동해주고 담배끊고 싱겁게 먹고...ㅎㅎ  <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YplX/afd7e8248a0613bae719a831bf6a193a131cc442_re_1638000532206" class="txc-image" width="320" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YplX/afd7e8248a0613bae719a831bf6a193a131cc442_re_1638000532206" data-origin-width="320" data-origin-height="180"></div> <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YplX/0532b3a8cd47836bc872d4590d97068631ff7d2d_re_1638000532206" class="txc-image" width="320" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YplX/0532b3a8cd47836bc872d4590d97068631ff7d2d_re_1638000532206" data-origin-width="320" data-origin-height="180"></div> 위에도 이야기 했지만, 고혈압은 뚜렷한 증상이 없어 방치되는 경우가 많습니다.이 높은 혈압을 조절하지 않을 경우...혈관 손상으로 동맥경화가 발생할수 있고, 심혈관 질환과 뇌혈관 질환 등의 합병증으로 이어질 수 있습니다. 때문에 고혈압 낮추는 방법 을 공부해서 꾸준하게 진행해야 하는데... 결국 두 가지, 음식과 운동 입니다.건강상태에 맞게 주 3회 이상 규칙적으로 운동하고...금주,금연을 해야 합니다. 자극적인 음식은 피하고...저염식 식사와 채소류,과일류를 주로 섭취해야 합니다. 당뇨병 환자 식단과 거의 비슷하다 보시면 됩니다.또한 충분한 수면도 취해야 된다는 거!! <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YplX/af10b729a128d28593d8b2ce0e35c5fb638fa687_re_1638000532206" class="txc-image" width="320" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YplX/af10b729a128d28593d8b2ce0e35c5fb638fa687_re_1638000532206" data-origin-width="320" data-origin-height="180"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YplX/9eafbc1011afe17e5b308ae849a689307e18faea_re_1638000532206" class="txc-image" width="320" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YplX/9eafbc1011afe17e5b308ae849a689307e18faea_re_1638000532206" data-origin-width="320" data-origin-height="180"></div> 고혈압에 좋은 음식 10가지는... 양파, 검은콩, 고구마, 감자, 메밀, 등푸른 생선, 밤,토마토, 오이,은행 등등...나트륨과 안 좋은 성분을 배출시키는 요소인 칼륨이 많이 들어있는 채소등이 좋습니다. 물도 수시로 많이 마셔주면 좋구요.결국 고혈압 낮추는 방법 = 건강 식단과 운동입니다.