◐ 일기 5/살사랑그만/2010.9.30.목/80점/

[살사랑그만]

9 월  30  일 목요일   일기
시작체중	168cm/103  kg (9월시작 64.1)	이달의 희망체중		63  kg
현재체중	64.8kg (28.5%) (+400)	최종 희망체중		59 kg
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
[아침] 시간기입	8:50 피자패스트리빵 많이,우유200ml,흰자2개	근력운동 (시간/갯수)	①데일리운동7kg
			②각선미 상 하 (21분
			③
	간식 :11:30 그랑쉘2개(150kcal),피자패스트리빵 조금		④
[점심]시간기입	2:10 추어탕2/3,현미보리밥2/3,깍두기,콩나물,단배추열무겉절이많이,가지나물	유산소운동 (시간/갯수)	①리셋요가 하 (18분)
			②스트레칭 조금
			③투명줄넘기1000개
	간식:아이비3개		④아들과어슬렁걷기 20분쯤..
[저녁] 시간기입	6:20 오트밀+우유200ml	①올바른식단  (30점)			15점
		②미션을 완수(20점)			20점
	간식:	③숙제를 하셨음(30점)			25점
	물의양; 2.2리터(바나나식초물,옥수수수염차,꿀물포함)
[야식/음주]		④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			20     점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
요즘 일이 넘 바쁘네요..바쁘면 지갑이 빵빵해져서 좋은뎅 운동을 못해 배도 지갑만큼 빵빵해지네요..ㅋ  내일부터 새로운 맘으로 열씨미 하려고 어제 먹고 남은 빵 아침과 간식으로 다 먹어치웠어요..잘한건지 모르겠네요..먹어치우려고 배 부를때까징 먹었거든요..ㅠㅠ...  낼 쌰쥬 재는날이라 열운 해야 하는뎅 아들이 울고 보채는 통에 함께 산책삼아 동네 한바퀴 하고 저녁운동 땡이네요..이 아들은 마라톤이랑 무슨 원수를 졌는지 접수 해놓고 연습만 나가려 하면 난리네요..이젠 열흘 남았는뎅...아~미쵸..이번에도 제대로 된 연습은 하지도 못하고 그냥 뛰어야 하나봐요..ㅠㅠ  암튼 망한 9월을 뒤로 하고 낼부터는 진짜 화이팅...  울 님들도 홧팅 하셔서 목표 꼭 이루시길 바래요..

[탄력45]

그래두 살사랑그만님 일기를 보면 저녁은 많이 안드시고 조절 잘하시는거 같아요...
전 아침,점심은 좋은데 저녁만되면 그이후로 입이 심심해서 온통 먹을거 생각이...ㅠ

[살사랑그만]

어제만 그런거 같은데요..ㅎ 낮에 든든히 먹으면 저녁은 좀 참기 쉽더라구요..

[오오를 위해서]

살사랑님 오랜만입니다 오트밀 먹기 괞찮은가요

[살사랑그만]

녜..진짜 너무 오랫만이세요..
오트밀 우유에 푹 불렸다가 꼭꼭 씹어서 먹으면 고소하니 괜찮은거같아요..가끔 가벼운 저녁을 원할때에는 좋은거같아요.....

[꽃천사 루루]

마라톤쟁이~` 살사랑님 또 마라톤 하시네요.. 정말 멋진 살사랑님 아자~~

[살사랑그만]

녜..올해 마지막으로 뛰어보려구요..아~~기대된당..

[@loveme1028]

마라톤연습 전 어디서 하나요 ㅋㅋ 그냥 천천히 달리면 되는건가? 방법좀 한번 알아봐야겠넹 ㅋㅋㅋ 아드님은 엄마사랑독차지 하고 싶어서 그런가봐요 저도 어제 아이랑 놀이터에서 줄넘기하고 놀자고 했는데 아이가 싫다네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 줄넘기 좀하고 술래잡기 좀 하고 들어왔어요 먹은게 많아서 배도 안꺼지고 아침에 얼굴띵띵 부어서 출근했네요

[살사랑그만]

그냥 걷기 하시는 공원에서 서서히 뛰어보세요..숨찰정도 말고 그냥 걷기에서 아주 조금만 더 빠른 속도로...그러다 조금씩 체력 좋아지면 속도 높이시면 되거든요..홧팅 하세요..내년에는 우리 함께 마라톤 꼭 뛰어요..

[꼭!날씬해질꼬얌~]

잉~~저두 지갑이 빵빵해지고 시퍼요~~~마라톤 정말 대단하세요..이 달에도 화이팅!!!

[살사랑그만]

여름부터 지금까지 지갑이 얼마나 굶었는지 이제야 좀 채워지네요..꼭~날씬해질꼬얌~님도 10월에 목표 꼭 이루세요..

[쩡워니]

살사랑 그만님 역시 멋지세요~마라톤 준비 잘 하셔서 꼭 완주 하시기 바래요~사사랑 그만님 일기를 보면 항상 에너지가 넘쳐요~저도 미친식이 이젠 그만~살 빼는데 주력 해야 겠네요~멋진 10월 보내세요~*^^*

[살사랑그만]

너무 많이 먹어서 기운이 남아 돌아요..다 나눠 드릴테니 맘껏 가져다 쓰세요..ㅋㅋ
10월의 시작 힘차게 고고~~

[슬프지만 진실]

아..저도 사이즈 재는거 겁나서 ㅎㅎㅎ 진짜 뱃살에 훌라후프 생겨서리 ㅠㅠ 연습 하기 힘드셔도 너무 무리하시지 마시구 쉬엄쉬엄~~~~^^

[살사랑그만]

ㅎㅎ..불행인지 다행인지 아침에 화장실 해결 하고 쟀더니 많이 불지는 않았네요..ㅋ
슬프지만 진실님도 무리 마시고 살금살금 그러나 꾸준히 화이팅 하세요..

[벨트먹지말자]

살사랑님 잘 지내셨어요?? 역시 기대를 저버리지 않으시구 열운하시구 계셨네요^^*
저두 다음달 11월엔 도전해 보려구요^^* 사이즈가 늘어나버려서요 10월두 화이팅하세요^^*

[살사랑그만]

와~~넘 올만이시네요..방가워요...그동안 잘 지내셨지요?..
다음달에는 꼭 함께 하고 그동안도 일기는 안올리시더라도 주특반 숙제 살살 하세요..