스크랩 제18회 `행복 공감포럼` [하버드 행복수업]-＜후기＞-

[행복남]

   

                                                   <홍홍-靑虛, 행복 큐레이터 쥔장의 무상 재능기부 행복론 열강 모습>

                                      <앵글맨 보스 친구의 촌철살인 개그에 행복충전소가 행복 엔돌핀으로 만땅함>

                                    하 하(Ha*夏)의 계절답게 수도권에 폭염 경보가

                             내려진 지난 9일(수), '행복 공감포럼'의 [하버드 행복수업]날!

                         말방의 레전드인 홍파고의 무상 재능기부 名 강의에 馬법에 흘려서

                        馬구, 馬냥 설렘 가득담고 27명 청마들이 함께해 행복론과 홀딩했다.

                          일상 생활에서 행복을 선택하려고 노력하는 진솔한 친구들을 위한

                        '행복 공감포럼'은 홍홍(靑虛-행복큐레이터)쥔장이 행복에 주안점을

                      두고 책 한권을 선정해 그책의 핵심만을 간추려 설명하니 행복 마케팅이

                         입력 키워드를 앞세워 파킹돼 들어오니 이보다 더좋은것이 있을까.

                                             [하버드 행복수업-유키 소노마 著],

                              세계에서 가장 우수한 학생들이 다니는 하버드 대 학생들

                        인기강좌 1순위로 행복수업 핵심 내용뿐 아니라 행복을 내것으로

                                    만들수 있는 구체적인 실천 방법까지 알려준다.

                           행복을 배워서 직접 실천한다면 행복해진다니 그곳으로 GO!

                                                           행복의 기술

                                                 하버드 대학교의 교수들은

                                                오랜 시간과 많은 돈을 들여

                                              행복해지는 방법을 연구했으며

                                      그 내용을 학생들에게 전하고자 노력해왔다.

                                   [하버드 행복수업]에서는 많은 학자들이 연구한

                                         행복의 핵심을 알려주고 이를 바탕으로

                                               행복해지는 방법을 소개한다.

                  ※행복이란?=행복이란 이상이나 관념속이 아니라 '현실과 행동'속에서 존재한다.

                          ◆돈을 위해 현재의 행복을 저당잡히지 마라                                               

                    -평균 이상의 수입을 올리는 사람은 평균이하로 버는 사람보다 더 만족스런 삶이

                      유지되겠지만 일상생활에서 스트레스를 더받고 여가활동에 쓸 시간도 적다.

                                     덴마크 국내 총 생산은 38위, 행복지수는 1위.

                                     핀란드 국내 총 생산은 42위, 행복지수는 5위.

                                     태국의 국내 총 생산은 28위, 행복지수는 33위.

                                     한국의 국내 총 생산은 11위, 행복지수는 58위.

                 ※최빈국인 부탄은 70년대 직메싱게왕 직위때부터 국민 행복지수를 기준으로 통치

                    해왔다.국민 97%가 행복하다고 한다. 개인 생활이 우선이고, 야근은 상상할수 없

                    고, 개인이 큰 문제가 발생했을때 국왕을 알현할 수 있는데 국가가 행복하기 위해

                    각 가정이 행복해야 한다고 법으로 명시되어 있다.

                          ◆'부의 쳇바퀴'를 경계하라                                                 <10점 만점>

                    -1940년대 미국=전체 가구 30% 수도,실내 화장실,샤워장 없었다-삶 만족도 7.5점.

                      현재 미국=소득은 2배로 증가,수도*욕실*TV*PC*스마트폰 보유-삶 만족도 7.2점.

                        ※큰 성공을 거둔사람이 심각한 우울증에 빠지거나 알콜과 마약에 중독되는 사

                           례는 헤아릴수 없이 많다.                                                  -탈 벤 샤하르-

                          ◆현명하게 돈 사용하기

                    -하고 싶은 일이 생겼을때 그일을 하기에 적당한 돈을 가지고 있다면 경제적 행복

                      도가 3배 높아진다.소득수준에 상관없이 경제적으로 위험한 선택을 하지않고 착

                      실하게 재정을 관리하면 행복도가 높아진다.

                    -의미있는 활동이 무엇인지는 사람에 따라 다르다.중요한점은 각자 자신에게 의미

                      있는 활동을 찾아 그 활동에 쓰는돈과 시간을  늘리는 것이다.

                          ★물건 보다는 경험을 구매하라

                     -경험을 구매한다는 말은 물건이 아니라 자신이 가고 싶었던 여행이나 콘서트, 전

                       시회 관람등에 돈을 사용하는것이다.

                     -식사나 여행같은 경험을 구매하면 함께하는 사람의 행복도도 함께 높여줄수있다.

                       기다리는 동안은 물론, 만족스런 여행은 수십년이 지난후에도 추억이 즐겁다.

                          ◆시간 구매*돈을 현명하게 사용해서 행복도 상승

                     -자신에게 중요한것에 더 오랜 시간을 투자하기 위한 방법으로 돈을 쓰는 행위 역

                      시 행복도를 상승시킨다.먼저 돈을 내고 나중에 소비하면 행복도 증진. 예약시 돈

                      을 지불하고 나중에 서비스 받는 여행등이 행복도가 배가된다.

                          ◆적게 쓰면서 더 많이 즐긴다

                      -가끔 느끼는 커다란 즐거움보다는 소소한 즐거움을 자주 음미하라.

                      -좋아하는 일을 할때도 경험의 횟수를 늘린다.또 추억이 담긴 사진첩이나 비디오

                        영상으로 당시의 좋은 경험과 감정을 즐거운 마음으로 떠올리면 행복도 증진.

                          ◆타인에게 투자하면 더 큰 행복

                      -워런 머핏=자신의 재산 99% 공포.최상류층 부자들에게 본인 재산의 50%이상을

                        사회에 기부하는 운동-더할나위없는 행복,타인을 위해 돈을 쓴 경우가 행복답변.

                          ★일과 행복               

                      -몰입은 의식과 감각을 잃어버릴 만큼 몰두하고 있는 상태이고 활동에 완전히 몰

                       두하여 최고의 성적을 내며 최고의 체험을 하는 상태이다. 몰입은 가정보다 직장 

                       에서 체험하기가 쉽다. 행복하기 위해서는 일을 해야 한다.                      

                         ★일을 통해 경험하는 몰입상태

                       -1958년,95세 이상 미국인을 인터뷰한 갤럽의 창시자인 조지 갤럽은"사람이 90세

                        까지 장수할수 있는지는 일을 통해 얻는 행복에 달려있다"고 주장.

                                                                  천 직(1)                            

                      -천직:타고난 직업이나 직분.그 사람의 천성에 가장 잘 맞은 직업."자기 자신을 위

                        해 일에 열정을 기울이며 헌신하는 상태이자 더 많은 사람의 행복을 추구하면서

                        중요하고 큰 가치에 공헌하는 일"

                      -천직엔 두가지 측면이 있다.자신을 위한다는 측면과 사회적 가치에 공헌한 측면.

                                                                   천 직(2)                          

                     -마틴 셀리그만:자기자신을 위해 일에 열정을 기울이며 헌신하는 자세이자 더많은

                      사람의 행복을 추구하면서 중요하고 큰 가치에 공헌하는 일.

                     -라이프 워크(Life Work):먹고 사는 일.

                      소울 워크(Soul Work):자아 실현의 수단.

                                    M(meaning):어떤일이 내게 의미가 있는가?

                                    P(pleasure):어떤일이 내게 즐거움을 주는가?

                                    S(strength):나는 무엇을 잘하는가?

                           ※상기 MPS가 겹치는 일을 찾아야 천직을 발견할수 있다.

                          ◆행복 경영을 실천하는 일본기업 사례

                     -일본 이나식품 공업:한천을 이용해 젤리 제조,창사이래 48년 연속흑자,기업 목적

                      은'행복 증대', 사훈은 기업은 회사를 구성하는 사람들의 행복증대를 위해 존재한

                      다. 회사가 커져야 직원 행복이 아니다. 결국 직원 만족이 고객만족으로 이어진다.

                     -채용시는 학력*국적*성별*연령*근속연수를 묻지않는다. 여성직원이 일본 평균보

                      다 많고 원할경우 70세까지 일할수 있으며 앞으로는 정년을 80세로 늘릴 계획.

                       사장은"회사는 직원의 것이자 고객의 것이다.직원이 만족하는 회사를 경영한다"

                          ◆'행복의 덫'에 빠지지 마라 

                       -소냐 류보머스키:행복도 연습이 필요하다(How to be happy)

                         행복이라는 파랑새는 각자의 마음속에 있음에도 우리는 무의식중에 그 파랑새

                         를 자신의 외부에서 찾는다. 행복은 각자의 내면에 있다. 누구라도 행복해질 수

                         있는 잠재력이 있으며, 그 방법은 각자 다르다.

                          ★상황에 따라 행복해질수 있다

                       -지위나 명예, 부 없이도 지속 가능한 행복이 존재한다는 사실을 깨달아야 한다.

                        부자든 아니든,높은 지위에 있든 아니든, 결혼을 하든 안하든,누구나 지금 당장

                        행복해질수 있다.그리고 그 행복은 계속해서 누릴수 있다.

                          ★매일 즐거운일을 만들면 행복이 깊어진다

                       -숀 아쳐<행복의 특권>

                            ☆진찰전에 즐거운 감정 느낀 의사-평소보다 10% 빨리 정확한 진단 내린다.

                            ☆낙천적인 영업사원-부정적인 태도지닌 사람보다 56%이상 좋은 실적.

                            ☆시험전에 행복한 기분 학생-수학성적 훨씬 좋았다.

                          ◆행복은 성공의 '결과'가 아니라 '원인'이다

                       -행복하게 사는것은 더 크게 성공하기 위한 수단이다.행복은 반드시 성공을 불

                         러 오므로 행복을 먼저 추구하라.                                       -탈 벤 샤하르-

                       -물질적성공으로 대변되는 성공의 덫에 빠지지말고 자신만의 목표를 설정하고

                                                               행복을 지향해야 한다.

                          ◆구체적인 목표를 설정하라

                        -탈 벤 샤하르 교수=지속 가능한 행복을 얻기 위해서는 구체적인 목표가 필요.

                          목표가 명확한 사람은 행선지가 분명한 여행자와 같다.

                          ◆의미있는 목표의 세가지 조건

                      --진정한 행복은 일상의 즐거움과 삶의 의미를 함께 느끼는 경험이어야 한다.행 

                         복해지기위한 진정한 성공이라면 목표역시 즐거움과 의미를 담고 있어야한다.

                        -류보머스키 교수의 의미있는 목표의 세가지 조건

                             (1)스스로 선택한 목표여야 한다.

                             (2)회피성 목표보다 접근형 목표여야 한다.

                               (회피성-다이어트하여 살 빼겠다. 접근형-식습관 개선해 건강해지겠다)

                             (3)새로운 활동에 도전하는 목표여야 한다.

                           ◆과정 자체를 즐길수 있는 목표인가?

                         -목표는 목적이 아니라 수단이다.목표는 달성하는것보다 소유하는것이 더 중

                          요하다. 목표를 달성해야 행복해지는 것이 아니라 목표를 추구하는 과정에서

                          즐거움을 느껴야 행복해질수 있다.

                           ◆류보머스키 교수가 제안하는 12가지 행동습관

                              (1)작은일에도 감사,감사함을 꼭 표현.

                              (2)낙관적인 태도를 기른다.

                              (3)과도한 비난과 사회적 비교를 피한다.

                              (4)친절을 실천한다.

                              (5)인간관계를 돈독히 한다.

                              (6)스트레스와 트라우마에 대한 대처법을 익힌다.

                              (7)용서하는 법을 배운다.

                              (8)몰입할수 있는 활동을 늘린다.

                              (9)삶의 기쁨을 차분하게 음미한다.

                              (10)목표 달성에 열중한다.

                              (11)정신적 혹은 종교적 활동에 참여한다.

                              (12)건강에 주의를 기울인다.

                            ◆나의 최고의 미래를 꿈꾸는 연습을

                           -가끔 한번 미래의 삶을 그려보는 시간을 갖는다. 자신이 상상할수 있는 최고

                            의 모습을 마음속으로 그려보자. 지금은 비현실적으로 보일지라도 실현할 수

                            있는 최고의 자신과 멋진 미래에 초점을 맞춰야 한다.효과는 배가된다.

                               (1)내가 실현할수 있는 최고의 삶을 상상한다면 그 삶은 어떤 모습일까?

                               (2)그 삶에서 직업*학업*인간관계*취미*건강등은 어떠한가?

                               (3)최고의 미래를 상상한다면 자신*가족*일등 다양한 영역에서 어떠할까?

                              <해리 리버만>

                           -77세에 처음으로 그림을 그리기 시작, 101세 22회 전시회를 마지막으로 눈을

                            감을때까지 수많은 작품을 남겼다.미국의 샤갈이라는 평을 받았다.

                                                     꿈을 이루기에는 너무 늦은 나이는 없다.

                              <모지스 할머니>

                           -75세에 그림을 그려 101세까지 활동한 미국의 국민화가,100번째 생일은'모지

                             스 할머니'날로 지정, 전국에서 축하, 타임즈 표지모델로도 나온 모지스 할머

                             니는 매년 크리스마스 카드와 연하장에 나옴.

                                                     대표 작품은 120만달러에 팔리기도 했다.

                              <시바타 도요>

                           -92세에 시(詩)를 쓰기 시작,99세에 장례비로 모아 두었던 1000만원으로 첫 시

                             집 출간, 103세 사망시까지 수많은 시를 썼다. 사망전[100세]시집 발표.

                              인생이란 언제라도 지금부터야.누구에게나 아침은 반듯이 찾아온다. 

                             이제까지 간략하게요약한[하버드 행복수업]에서 느끼는 부분이 많이 있을

                             것이다. 있을지 없을지도 모르는 파랑새를 마냥 기다리거나 무작정 찾지말

                             고 이책을 디딤돌삼아서 자신의 파랑새를 스스로 그려나가면 좋을것 같다.

                                       '행복은 기다리는 것이 아니라 만드는 것이다' 

                             [하버드 행복수업]날 우리 보다도 두살 연상인데 더 젊게 보이는 웃음치료

                             사, 마술, 레크레이션을 병행하는 '몸펴기 생활 운동협회' 사범인 조현구박

                             사(중원대학교 겸임교수)가 50분동안 열강을 했다.

                                                        "우리몸은 스스로 낫는다"

                                                               허리를 세우고!

                                                               가슴을 펴고!

                                                               고개를 들자!

                                        50만원에도 듣기 힘들다고 본인입으로 이야기 했는데

                                                 귀한 강의 건강 꿀팁을 살짝 공개한다.

                                             ☆허세가펴(허리를 세우고 가슴을 펴라)

                                             ☆고들배땡(고개를 들고 배를 땡겨라)

                                             ☆입다아숨(입을 다물고 아랫배로 숨을 쉬라)

                                             ☆누두때문(누르고 두드리고 때리고 문질러라)

                               ♣몸을 펴는것의 중요성

                                   (1)몸이 굽으면 근육이 굽게되고 관절이 틀어지게 된다.

                                      자율신경이 눌려 잘 소통 못하고 호르몬 분비안돼 질병이 오게 된다.

                                   (2)척추가 굽으면 척추를 둘러싼 근육이 굽는다.

                                      모든 신경이 척추로부터 나오는데 이 신경들이 기능을 못하게 된다.

                                   (3)몸을 펴는것은 몸이 제기능을 하고 질병으로부터 벗어나는 것이다.

                                ※앉은 바른 자세는 등을 대고 눈은 15도로 고정한다.

                                   계단 올라갈때 힘들면 무릎위 10㎝ 위쪽을 두드려라.

                                   목뒤 어깨 양쪽 주무를때 처음 70%힘을줬다가 100%로 힘을 준다.

                                   손이 저릴때 자기손을 자주 주무르라.자주 손*발을 만져주면 건강굿!

                            제18회 '행복 공감포럼'날 황수현 낭자가 허리가 안좋은데도 참석해 10만원

                            찬조,로망스 낭자가 토마토등 과일 찬조,임박사 친구가 와인 찬조를 해줘서

                            풍성한 족발*수박*과일*고봉민 김밥人*와인이 어우러져,행복수업+몸펴기+

                            웰빙 먹거리가 삼위일체로 덧칠하니 이게 바로 일석삼조가 아닐까ㅎ

                            '두수 행포'에 입성해 첫 행복을 선택한 사슴*미니새 낭자, '행복 공감포럼'

                            에 3번 참석하면 자동으로 단체톡에 등재되는데 이번에 러브퀸,임박사,채

                            현등 3명이 들어오니 40명으로 늘었는데 진심으로 쌍수를 들어 환영한다.

                            9월13일(수) '두수 행포'행복론 강의는 [제4차 산업혁명-클라우스 슈밥著],

                            디지털을 이용해 가상세계와 물리세계를 연결하는 제4차 산업혁명은 마트서

                            스마트폰 인증과정을 거치면 매장에 입장해 구매한 물건을 고르면 자동으로

                               고른 물품이 가상목록에 작성돼 바로 매장밖으로 가지고 나가면 된다.

                            '행복 공감포럼'이 열리는곳은 4호선 혜화역 1,2번 출구 중간에 커다란 태극

                            기가 걸려있는 도산 안창호 선생의 얼이 서려있는[흥사단]4층 '지식나눔실'

                            에서 매월 둘째주 수요일날 오후6시30분에 열리니 많은 관심 부탁한다.

                                      프랑스 영웅 나폴레옹은 "나는 생에 일주일만 행복했다"

                                     3중장애(시각*청각*언어장애)를 딛고 일어선 헬런 켈러는

                                 "나는 평생 행복했다"는 유명한 일화를 남겼다.이렇게 극과극의

                                        비교지만 진정한 행복은 내 마음속에 있다고 본다.

                                      ♥9월13일(수) '두수 행포'때 행복 가득담아서 만나요♥

                                 

[행복큐레이터 (이재홍)]

행복남 운영자님, 강의 요약 후기에 이번달에도 수고 만땅입니당,
그런데, 카피가 잘못되었나요? 왜 글이 저렇게 되지요?