1. 체중 감량, 변비 예방, 소화 촉진
지방을 연소시켜주며 몸 속 독소와 노폐물을 배출하는 공액리놀레산이 많이 포함되어 있어 체지방 감량에 효과가 뛰어납니다. 또한 낮은 칼로리로 포만감을 오래 유지시켜주는 식이섬유가 아주 풍부해 식욕과 식사량을 조절해줘서 체중 감량에 많은 도움을 줘요.
게다가 풍부한 식이섬유가 장 운동을 촉진해서 배변 활동을 도와주기 때문에 숙변을 제거하고 변비를 개선시키는데 효과가 있어요. 모모르데신 성분로 인해 여주의 씁쓸한 맛이 나는데, 이는 위를 자극하여 소화를 촉진하고 식욕을 돋우는 역할을 해요. 그리고 위 점막의 손상을 막아 위 기능을 향상시켜줘요.
2. 피로회복
여주 효능 첫번째는 피로 회복이라고 합니다. 여주에는 비타민C가 댜랑 포함되어있어서 100mg당 약120mg의 비타민C가 포함되어 있어요. 이 수치는 오이의 20배, 레몬의 5배 정도라고 하니, 비타민의 보고라고 할 수 있어요. 스트레스 해소 뿐만 아니라 피로의 주범인 젖산의 파괴력이 훌륭해서 피로회복에 매우 효과가 좋다고 해요.
3. 당뇨에 도움이 되는 효과
여주가 당뇨에 좋다는 것은 카라틴 성분을 포함하고 있어서 인슐린 분비를 촉진하는데 좋은 효과를 나타내어 혈당 관리를 하는 분들에게는 매우 좋답니다. 그리고 감기예방, 피로해소, 면역력 강화 등에 많은 도움을 주고 장수 식물로도 알려져 있어요. 이러한 이유 로 인해 일본 오키나와 지역의 장수 비결로도 유명해요.
당뇨라는 것은 몸 속에 인슐린의 분비가 저하되어 혈액 속의 당 수치가 상승해서 발생하는 것인데, 이는 각가지 합병증을 유발한다는 점에서 위험성이 아주 높은 질병이라고 합니다. 여주에 포함하고 있는 폴리페놀 성분이 당뇨병에 따른 합병증을 예방해주는데 큰 효과를 나타낸다고 해요. 또한 여주에는 인슐린이 많은 양 포함되어 있으므로 혈액 속의 당 수치를 감소시켜주므로 천연 인슐린이라 하는 별명을 갖고 있는 여주는 당뇨에 매우 효과가 좋다고 해요.
4. 안구 건강
안구 건강 게다가 언급하지 않을 수 없어요. 여주 많이 포함하고 있는 베타카로틴은 인체에서 비타민A로 바뀌면서 눈의 세포나 조직의 손상을 막아줘요. 그래서 시력저하 예방, 야맹증, 눈의 피로개선, 노안, 안구건조증 등 안구 질환을 예방한 경우 혹은 눈의 건강에도 도움을 줘요.
5. 성 기능 강화
여주는 남성호르몬 분비를 증진시켜 정자를 생성하며, 피로 회복하는데 뛰어난 효과을 보이라서남성의 성기능 강화에 상당히 좋다고 알려져 있어요. 또한 여주 씨앗에 풍부한 아연은 성 기능 문제 개선에 아주 효과적이라고 합니다.
6. 췌장 기능 증진
췌장 기능 증진이야 말로 빼놓을 수 없는 여주 효능이라고 합니다. 췌장에 있는 베타 세포를 활성화해줘서 인슐린 분비를 촉진시키는 카라틴 성분 때문이라고 합니다. 체 내에서 포도당 흡수가 증가하며 혈당을 떨어뜨려서 췌장기능 증진에 효과가 좋다고 해요.
7. 몸 속 나트륨 배출 - 붓기 제거
여주 효능 중 몸 속 나트륨 배출은 상당히 효과가 좋답니다. 여주에 많이 포함되어 있는 칼륨 성분은 이뇨 작용이 탁월하게 해줘서 몸 속에 축적된 나트륨의 배출을 도우며, 붓기 제거에도 효과가 좋다고 알려져 있어요.
8. 피부 미용
여주에는 레몬의 5배에 달하는 비타민C가 댜랑 포함되어 있어서 주근깨, 잡티 등을 제거해서 피부 미백에 효과적이라고 합니다. 또한 노화를 촉진하는 활성 산소를 제거해서 피부 트러블을 제한하고 탄력을 향상시켜줘요.
여주 효능에 대하여 알아봤는데, 또 거꾸로 여주 부작용과 먹는방법에 대하여도 알아볼게요.
몸이나 위장이 차신 분들이 여주를 과다하게 섭취하게되면 복통 또는 설사 등의 여주 부작용을 유발할 수도 있기로 인해 과다하게 섭취는 피하는 것이 좋답니다. 또한 덜 익은 여주 씨에는 쿠쿠르비타신이라 하는 성분이 포함되어 있어요. 이 성분은 구토, 설사 증상을 풍부하게 유발 시킬 수 있으므로 주의하여 섭취하시기 바래요. 아무리 좋은 효능을 갖고 있어도 본인의 몸 상태에 맞는지 확인 후 섭취하시기 바래요.
여주 먹는 방법
여주 효능을 확실하게 얻으려면 여주를 어떻게 먹어야 할이지 아는것이 중요해요. 주의 하루 추천량으로는 즙으로는 180ml, 분말로는 약 3~5티스푼이라고 합니다. 주로 여주 즙, 분말, 차로 풍부하게 섭취해요. 여주환이나 여주 볶음으로도 활용되는데, 여주는 생으로 드시는 경우는 거의 없어요.
육류를 드실 때 같이 볶거나 여러가지 야채와 조리해서 드실 수 있어요. 여주와 우엉을 함께 우려낸 차를 100-200cc정도 복용하게되면 당뇨에도 도움을 줄 수 있어요. 좋은 여주는 녹색을 띠고 있으며 껍질이 단단하며, 반점이 생기기 전에 드시는 것이 좋답니다. 여주를 깨끗하게 씻은 다음, 햇빛이나 건조기로 말려 뜨거운 물을 부어 차로 드시는 것을 권장드려요. 고기나 야채와 기름에 볶아서 먹는것도 좋답니다.
이런식으로 여주 효능 그리고 여주 부작용 및 먹는방법에 대하여 알아봤어요.
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