◐슬포T.T◑ 러닝머신 운동 방법..

[빙구님]

30분 후 부터 지방 분해..

제가 4키로를 하면 한 35분정도 걸립니다

15분 6.0에서 걷기,

해서 5분 9에서 뛰다가, 2분 6에서 걷다가, 또 3분 뛰다가 걷다가 반복합니다.

그래서 4키로 하는데요.. 마지막 500m 는 6.0 이하로 줄이면서 계속 걷구요 그래야 안어지럽더라구요

살을 빼려고 합니다

한 일주일 해보니까 1시간정도 뛰어도 무리 없는것 같더라구요

예전에는 3일하고 뻗었는데;;

러닝머신 가장 효과적인 방법이 무엇인가요?

뛰다 걷다, 안좋은건지..

그냥 빨리걷기가 나을까요?

러닝머신...가장 효과적인 방법....궁금합니다..

지방을 태우고싶습니다..!!!!!! ㅠ.ㅠ

[이쁘죵]

6.0에서 30초나1분걸으시고여 7.0놓고 30초나 1분 또 6.0에서 7.0에서 반복 5세트반복( 6.0~8.0).(6.0~9.0).(6.0~10)(6.0~11)호흡이 중요한데요 걸을때는 길게 한번씩 달릴때는 후후 두번씩 내쉬고 들이쉬고하심 힘들지 않고여...달리는속도는 무리안갈정도의속도까지 올라가시고여 다시 내려오면서 (6.0~10)~~(6.0~7.0) 1분보다는 30초씩 하는게 지루하지않고여... 효과는... 함 해보세요~ 땀 나는것 부터가 다름니다...(설명이 잘 되었나 모르겠어요)