잘먹고 잘자고 잘쌌지만 그래도 오랜시간 우리몸의 메카니즘이 작동을 하다보면 쌓이는 것은 있게 마련입니다 입으로 들어오는 것만 있는게 아니라 피부나 호흡기로 들어오는 유해 성분들은 우리몸 어딘가에 쌓여서 문제를 일으킴으로 이런 독소들을 청소를 해주어야 합니다. 오늘은 우리몸의 청소, 디톡스에 대해서 얘기 해보려고 합니다
디톡스라고 하면서 '장 청소'다 '디톡스 다이어트'다 하면서 마치 디톡스 열풍이라도 부는 것 같다 그러나 우리 몸의 메카니즘을 잘 알고 도와만 준다면 우리몸의 자정 능력을 믿어도 되는 것이다 다이어트 하는 사람들은 몸의 디톡스 메카니즘을 이해하지는 않고 단순히 돈 몇푼에 맏기고 자신은 남의 일인양 방치하는 다이어트는 돈만 버리고 나중에는 이도 저도 아닌 눈물로 지내는 날이 오게 되니 제발 자신의 몸에 대해서 공부 해야 한다,
디톡스의 허구
어떤 이들은 우리몸의 질병은 화학적 반응이 쌓여서 된 것이지 청소다 디톡스다 하는 것은 상업주의적 마케팅의 용어이지 디톡스라는 것은 없다고 주장 하는 이도 있다 처음에 디톡스라는 얘기가 나온곳은 종교적 집단에서 의식의 한 수단으로 나왔다고 주장한다 그런 것도 있다는 얘기를 배경에 깔면서 우리는 다른 각도에서 해독을 다루어 보자
디톡스의 필요성은 우선 사전에서 찾아보니 "디톡스( detoxification, Detox) 또는 대체의학적 관점의 해독(解毒)은 인체 내에 축적된 독소를 뺀다는 개념의 제독요법을 말한다." 라고 씌여 있다. 유해물질이 몸 안으로 과다하게 들어오는 것을 막고 장이나 신장, 폐, 피부 등을 통한 노폐물의 배출을 촉진하는 것이다.
디톡스를 단행 할 때는 물만 마시거나 한가지 음식만 먹는 방법도 있으며, 유기농산물, 제철음식을 주로 하며 비타민과 미네랄을 충분히 섭취해야 하고 가공식품, 육류, 소금, 설탕을 멀리 하는 것이 원칙이다. 음식뿐만 아니라 유해물질로 가득찬 주거환경을 천연마감재로 바꾸고, 마음속의 스트레스를 불러일으키는 분노, 짜증 등을 다스리는 명상 등도 넓은 의미의 디톡스라 할 수 있다.
탄수화물이 섭취한 양에 비하여 사용량이 적으면 지방으로 전환시켜 쌓아두게 됨으로 탄수화물을 극도로 싫어하는 경향이 생긴 것인데 다이어트 하는 사람들 실패 사례를 보면 이 메카니즘을 이해하지 못한데서 오는 무지의 결과이다
-지방 지방은 녹여서 에너지를 말들고 체온을 유지시키는데 절대 필요하지만 이것도 배설기능이 잘 못되면 쌓이는 대표적인 불유과급이니 적당량만 유지하고 배출 시켜야 하는 것이다
-지용성 비타민 비타민이 좋다는 것은 모두 알고 있지만 수용성비타민과 지용성비타민을 구분하지 못하고 종합 비타민을 복용하는 것은 위험할 수 있다 수용성은 과다 섭취시 즉시 배출하지만 지용성 비타민은 몸안에 축적이 됨으로 비타민제를 복용시에는 의사의 처방을 받아 복용하는게 좋다
-경피독 입으로 들어와 쌓이면 간에서 고생을 하기는 하지만 해독을 하고 있다 그러나 경피독은 피부로 들어와 축적됨으로 그 폐해가 더욱 크다고 알려 있다
*우리 몸에서 디톡스로 일하는 기관들을 알아 보자
-피부 신체의 가장 큰 기관인 피부의 주요 역할은 해로운 물질, 박테리아나 바이러스, 그리고 중금속과 화학독소, 등을 차단할 수 있는 장벽 역할을 한다. 그러나 피부는 단방향 방어시스템이므로 체내의 독소는 땀으로 제거되지 않는다.
-호흡기관 코털은 먼지나 좀 더 큰 입자들이 체내로 들어오는 것을 막아 준다 폐로 들어간 작은 입자들은 기도를 통해 점액으로 배출 된다.
-면역체계 세포와 분자가 정교하게 구성된 면역체계는 외부물질을 감지하기 위해 디자인되어 있으며, 감염을 막기 위해 유기체 내부에서 병원체와 종양세포를 찾아내 제거한다.
면역체계는 바이러스와 기생충을 비롯한 다양한 종류의 병원체를 감지하여 이를 유기체의 정상 세포 및 조직으로부터 구분해내며, 혈장과 림프 그리고 심지어 세포 사이의 좁은 공간 사이에서도 작용한다.
-장 파이어소절(소장에 있는 임파절)은 영양소가 결장에서 혈액으로 흡수되기 전에 기생충이나 다른 외부 물질들을 차단한다.
-간 신체의 주요 필터로서 작용하는 간은 신장에서 발견되는 금속티오네(Metallothioneins)이라고 불리우는 단백질을 생산한다. 금속티오네인은 구리와 아연 같은 식이 영양소의 신진 대사를 도와줄 뿐만 아니라 납, 카드뮴, 수은과 같은 해로운 금속들이 체내에서 제거 될 수 있도록 중화하는 역할을 한다. 또한 간 세포는 약물의 신진대사를 조절하는 효소 그룹들을 생산하며 해로운 화학품이나 다른 독소로부터 신체를 보호하는 중요한 역할을 맡고 있다.
-신장 소변으로 체내에 있는 약물이나 독소를 가려내 필요 없는 물질을 걸러내고 체외로 내보내는 중요한 기능을 하고 있다.
또 한 우리몸에 청소하면 이 기관을 빼 놓을수 없다 바로 림프관과 림프절이다. 쓰레기 종말 처리장이라고 해야 할까 청소하면 림프절과 림프관을 이해 해야 한다 포유류의 림프계에서 조직액과 림프액 중의 이물을 포착하여 면역반응을 하는 기관. 전신에 산재해 있으며 외래 이물질의 체내 침입을 저지하는 역할을 한다.
림프절은 전신에 퍼져있는 림프관의 중간에 위치하는 결절모양의 주머니이며, 면역작용을 하는 림프구를 만들어 림프관에 침입한 세균같은 이물질을 제거하여 신체를 방어하는 역할을 한다. 림프절은 서혜부, 액와, 목에 상당히 큰 형태로 존재하며, 림프관과 연결되어 수천개의 림프절이 전신에 위치해 있고 암이 발생하면 기관 주변으로 림프절 전이가 얼마나 되었는지를 나타내어,
본래 암이 발생한 기관 외에 다른 장기로의 전이가 있는지 여부를 찾아내 주는 역활도 한다. 그래서 암을 수술할 때 종양을 완전히 제거하기 위해서는 림프절을 많이 제거하게 된다. 유방암 수술 후 체중이 지나치게 늘어나는 경우를 보게 되는데 림프절의 이상이 가져다 주는 부작용일 수 있다.
서울 노원구에는 규모가 큰 쓰레기 소각장이 있다 굴뚝에서는 쓰레기를 태우면서 생긴 열을 내 뿜는 증기가 연일 보이고 있다 도시 메카니즘에서도 쓰레기를 수거하시는 청소부 아저씨들에게 감사해야 한다 안그러면 골목길에는 쓰레기봉투가 너저분하게 쌓여 갈 것이고 악취와 해충이 넘치게 될 것이다,
우리 몸에 쓰레기를 소각하는 시스템이 잘 작동되어야 한다. 우리 몸안에도 쓰레기가 쌓여 가지 않도록 해독 청소 디톡스는 반드시 하는 것이 맞다고 생각하는 것이다.
디톡스 해독은 음식으로 가능하다
만들어 먹기가 힘들어서 그렇지 요즈음 열풍이 불고 있는 해독주스는 선풍적이다 디톡스 음식으로는 시금치, 수박, 복숭아, 굴, 도토리묵 등을 들수 있다.
한신건강연구원
건강지도사 瑞浩 임영환 올림
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