많은 사람들이 달리기를 한다고 하면 그냥 양말신고 신발신고 달리면 그만이지 라는 말을
많이 하곤 합니다. 하지만 달리기는 어떠한 주법으로 달리는가에 달리기가 즐거울 수 있고
달리기가 고통스러울 수 있습니다.
가장 중요한 것은 달리기도 어느정도의 지식을 요구하고 공부를 해야하는 스포츠 입니다.
예전 자료를 보면 달릴 때는 뒷굼치가 먼저 닿이고 발바닥을 굴린다음 지면을 치고 나가라고 하였습니다.
하지만 뒤꿈치로 달리는 주법은 신발이 생겨난 이후 인위대로 변형된 사람의 자세입니다. 신발또한
뒷쪽에 에어나 젤을 넣어 쿠션을 강화하였으니 그쪽을 먼저 닿게 하라는 게 기업의 입장이었지만
그러한 주법으로 달릴 시에 나타나는 부상의 위험은 더 커지게 되었습니다.
최근 신문기사 입니다.
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AFP통신은 28일(한국시간) 미국 하버드대 대니얼 리버만 교수가 이끄는 연구진이 맨발로 달렸을때 발이 건강해지는 효과를 과학적으로 분석했다고 전했다. 리버만 교수는 운동화를 신은 집단, 맨발로 달리는 집단, 운동화를 신었다가 맨발로 돌아선 집단 등 세 그룹의 걸음걸이를 비교하고 발에 미치는 영향을 조사했다.
먼저 운동화를 신은 집단의 4분의 3은 1마일(1.609㎞)을 뛸 때 발뒤꿈치를 1000번 가량 지면에 직각으로 내딛는 것으로 나타났다. 운동화는 발뒤꿈치와 발바닥이 지면에 닿을 때 충격을 흡수해 발 전면에 고루 분산하는 효과가 있다고 알려졌지만 운동화를 신은 이들의 30~75%는 해마다 반복적인 발 통증으로 고통을 받는 것으로 드러났다.
그러나 맨발로 뛰는 집단은 발뒤꿈치를 내딛는 주법을 피하는 대신 발의 측면과 발바닥 앞쪽에 튀어나온 볼을 이용해 달리는 것으로 밝혀졌다. 리버만 교수는 “발뒤꿈치를 이용하는 것보다 발의 앞 또는 옆쪽을 사용하면 발이 받는 충격도 훨씬 줄어든다”고 설명했다.
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달리기를 하실 때 그 어떤 주법에도 뒤꿈치가 먼저 닿이지 않습니다. 지면과 평행하게 mid-foot 또는 맨발처럼 착지를 하시는게
달리실때 더욱 빠르고 안전하고 효율적으로 달리실 수 있습니다. 만약에 뒤꿈치가 달리실 때 먼저 닿이신다면
지금이라도 늦지 않았습니다.! 자세를 교정한 후에 달리기를 하시는 게 앞으로 남아있을 달리기가 더욱더 행복하고
기대가 되실수 있을 것 입니다.
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