노인 건강 유지에 꼭 필요한 음식을 알아봅시다.
심혈관 질환은 우리들에게 소리도없이 소문도 없이 찾아옵니다
그러므로 예방만이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다
요즘같이 추운 겨울에는 기온차가 심하므로 우리 노인들은 더욱 건강에 조심해야 합니다
우리몸 혈관에 좋은 음식은 어떤것이 있을까요?
한번 확인들 해보시기 바랍니다.
(1) 사과
사과에는 펙틴이라는 성분이 있습니다
펙틴은 우리몸에 쌓인 콜레스톨 수치를 낮춰 주는데 도움을 줍니다
게다가 사과에 들어있는 폴리폐놀 성분이 세포 손상을 억제해 줍니다
변비에도 효과가 있고요
체중감량 할때에도 좋다고 합니다
(2) 호두
호두에는 불포화 지방산이 많이 들어있어서 사과처럼 항산화 성분이 풍부하다
뇌졸증이나 고혈압 그리고 고지혈증 심혈관계 질환 예방에 좋다고 합니다
뇌 건강에 도움을 준다고 합니다
특히 치매예방에 효과적이며 기억력 집중력 향상에 도움을 주는 식품이라고 합니다.
(3) 검정콩
검정콩은 탈모에도 좋고, 갱년기 여성에게 좋다.
검정콩은 우리몸에 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 효과가 있다고합니다
(4) 고구마
자색 고구마에는 폴리페놀 성분이 들어있어서 혈관강화 및 동맥경화 예방에 도움을 준다.
(5) 감자
감자는 칼륨 성분이 많아서 몸안에 있는 나트륨을 배출 시킨다고 합니다.
(6) 단 호박
단호박에는 카로티노이드 라는 성분으로 인하여 유해산소로 부터 몸을 보호해 준다고 합니다.
(7) 배
배에는 글루타티온 성분이 있어서 뇌졸증 예방에 좋다고 합니다.
- ♡ 후렴 한마디 ♡ -
이와 같이 우리 노인건강에 필요한 음식을 알아 보았는 데요
모두가 자연에서 얻어지는 자연식품이 우리몸에 가장유익 하다는 것을 재삼 느끼였 습니다
인스턴트 음식과 과자 튀긴 음식은 우리몸에 몹시 해롭다고 하니 숙지하시기 바라며~
우리몸 건강은 본인 자신들이 지켜서 모두가 건강 백세를 유지하시기 바랍니다