우울증 종류와 초기증상 우울증 테스트를 통한 정확한 자가진단법 알아보기

[정지영]

우울증 종류와 초기 증상

우울증은 누구에게나 찾아올 수 있는 정신 질환으로, 다양한 유형과 증상을 보입니다.

1. 우울증 종류

• 전형적인 우울증: 우울한 기분, 흥미 상실, 체중 변화, 수면 장애, 피로, 집중력 저하, 무가치감, 자살 생각 등을 주요 증상으로 합니다.
  
• 비전형적인 우울증: 과식, 과민성, 잠 증가, 민감한 대인관계 등 전형적인 우울증과 다른 증상을 보입니다.
  
• 계절성 우울장애 (SAD): 겨울철에 증상이 악화되고 봄/여름철에 호전되는 우울증입니다.
  
• 산후 우울증: 출산 후 여성에게 발생하는 우울증입니다.
  .monews.co.kr
• 청소년 우울증: 청소년기에 발생하는 우울증으로, 학업, 친구, 가족 관계 등으로 인한 스트레스가 원인이 될 수 있습니다.
  naeilschool.org

2. 우울증 초기 증상

• 정서적 증상: 우울한 기분, 짜증, 불안, 공허감, 무력감, 절망감, 죄책감, 무가치감, 자살 생각 등
• 행동적 증상: 흥미 상실, 무기력, 피로, 활동량 감소, 집중력 저하, 식욕 변화, 수면 장애, 사회적 활동 감소 등
• 신체적 증상: 두통, 근육통, 소화불량, 변비, 심장 두근거림, 호흡 곤란 등

3. 우울증 테스트

다음 질문에 대해 '예', '아니오'로 답해보세요.

1. 지난 2주 동안 대부분의 시간 동안 우울하거나 침울한 기분이었나요?
2. 지난 2주 동안 당신이 즐겼던 활동에 대한 흥미나 즐거움을 상실했나요?
3. 지난 2주 동안 식욕의 변화가 있었나요? (다이어트와 관련 없는)
4. 지난 2주 동안 잠을 잘 못자거나 지나치게 잠을 잤나요?
5. 지난 2주 동안 피로감이나 에너지 부족을 느꼈나요?
6. 지난 2주 동안 생각하기, 집중하기, 결정하기가 어려웠나요?
7. 지난 2주 동안 안절부절 못하거나 느려진 느낌이 있었나요?
8. 지난 2주 동안 자신이 무가치하거나 죄책감을 느꼈나요?
9. 지난 2주 동안 죽음이나 자살에 대한 생각이 있었나요?

5점 이상 '예'라고 답했다면 전문가에게 진료를 받는 것이 좋습니다.

4. 우울증 자가 진단

우울증 자가 진단은 전문적인 진단을 대체할 수 없지만, 자신의 상태를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음 사이트에서 우울증 자가 진단 테스트를 해볼 수 있습니다.

• 정신건강정보포털: https://nct.go.kr/distMental/rating/rating02_2.do
• 한국심리학회: https://nct.go.kr/distMental/rating/rating02_2.do
• 국립정신건강센터: https://.nhis.or.kr/nhis/healthin/retrieveMindHltMelyMesr.do

5. 우울증 극복

우울증은 치료가 가능한 질환입니다.

• 전문적인 치료: 정신건강의학과 전문의에게 진료를 받고, 약물 치료, 상담 치료, 인지 행동 치료 등을 받을 수 있습니다.
• 자기 관리: 규칙적인 운동, 건강한 식습관