누운 자세 - 다리 넘기기
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동작 노하우 (know-how) |
▶ 양팔을 수평으로 벌려 줍니다!
▶ 다리를 어깨 넓이로 벌려 줍니다!
▶ 오른다리를 들어 왼손쪽으로 넘깁니다! (발목을 잡아 주어도 됩니다!)
▶ 무릎은 펴야 하며 유연한 사람은 팔을 굽혀 몸쪽으로 더 당겨 줍니다!
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효과 (effect) |
▶ 엉덩이의 불 필요한 군살을 제거하며 힙을 올려 줍니다!
▶ 좌골신경통, 허리교정에 좋습니다!
▶ 하체의 각선미를 살려 줍니다!
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주요 사항 (key point) |
▶ 반대쪽 다리도 똑같이 운동 하시면 됩니다!
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사진 출처 - S라인 만들기 |