사막같이 건조한 피부에 단비를 내려라!
촉촉하고 윤기 나던 겨울만 되면 푸석푸석해지거나 거칠어진다.
공기중에 습기가 부족하고, 실 내외 온도차가 심하기 때문이다.
겨울 한철 보내면 그만이지 하는 게으른 생각으로 피부관리에 제대로 신경쓰지 않는다면
불과 몇달전 보다 잔주름이 더해지고 모공이 커지는 등 예전의 촉촉한 피부를 되찾기 어렵게 된다.
겨울이면 팔 다리, 정강이 등에서 물고기 비늘같은 각질이 생기거나 심하면
버짐이 일어나기도 한다, 각질층은 지방을 비롯한 여러 구성성분으로 이루어져서
피부를 보호하고 어느 정도의 수분을 유지하지만, 겨울에는 찬바람과 대기의 습도가 낮아져
피부의 수분 증발이 많아지고 땀샘과 지방분비의 감소로 피부의 수분량과 수분유지력이 떨어져
피부의 각질층도 그만큼 더 건조하게된다. 특히 40대를 넘기게 되면 계절에 상관없이
피지 생산이 자연감소되고 각질 재생 능력도 떨어져 각질층이 얇아지므로 피부건조증은
더 심해진다, 노인들이 별다른 이유 없이 팔, 다리나 배 부분을 가려워 하며
긁는 경우가 흔히 있는데, 이것이 대표적인 피부건조증의 증상이다.
겨울철 건조해지기 쉬운 피부관리 요령을 살펴보자.
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잦은 목욕은 금물
우리나라의 경우 잘못된 목욕 습관 때문에 젊은 나이에도 피부건조증이 생기는 것을 볼 수 있다.
잦은 목욕과 때미는 습관이 각질층을 없애거나 손상시키게 된다.
손상된 각질층은 수분증발을 막지 못한다. 목욕은 주 2회 이하로 가벼운 샤워로 끝낸다.
목욕시 물속에 모무르는 시간은 5분 이내가 적당하며, 전체 목욕 시간은
15분을 넘기지 않는 것이 좋다, 사우나도 격주에 한번 정도로 자제하는 것이 좋다.
너무 뜨거운 목욕도 목욕후에 피로부터 수분 손실을 촉진시키기 때문에 하지 않는 것이 좋다,
특히 버짐이나 피부 각질이 눈에 보인다고 때수건이나 타월로 피부를 문질러 손상을 주는 것은
절대 금물이다, 물을 닦을 대도 타월로 피부 표면을 문지르지 말고 톡톡 두드리긋 닦아내야한다.
목욕이나 세안 시 비누 사용은 얼굴이나 겨드랑이, 외음부 등으로 제한하고
나머지는 물로만 씻는 것이 좋다, 세안제로 피지와 각질을 너무 많이 제거시키는
알카리성 보다는 보습성분이 들어가 촉촉한 느씸을 주는 중성이나
순한 약산성 세안제를 선택해야 한다.
세안은 하루 두번 이상 하지 않도록 한다.
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보습제 사용은 필수
손상된 각질층이라도 4~6주 후면 자연스럽게 새로운 각질층으로 회복되므로 그 사이에
적당한 보습제와 목욕습관으로 건강한 피부를 되 찾을수 있다,
겨울철에는 손상된 피부를 회복시키고 건조함을 예방하기 위한 보습제는 필수,
시중에서 구할수 있는 보습제의 종류는 크게 로션(또는 크림)과 오일 두 종류로 나눌 수 있다.
일반적으로 로션은 크림보다 수분이 많이 함유된 것이나
특별히 이들을 구별할 필요는 없으며
사용하기에 편안한 것을 구입해 쓰면 된다,
오일은 몸 전체를 바르기에 좀 더 편리한 장점이 있어 목욕 후에 젖은 피부에 바르기 좋다.
오일을 목욕물에 직접 섞어 쓰는 것도 좋은 방법이다.
단 보습제는 항상 목욕을 한 후
물기가 완전히 마르기 전에 물 반 크림 반 정도의 느낌으로 바르도록 한다,
특히 갈라지기 쉬운 손등이나 발뒷꿈치는 값비싼 로션이나 크림을 사용하는 것도 좋지만
약국 등에서 파는 값싼 글리세린 원익을 이용해도 좋다, 글리세린을 손과 박 등의
원하는 부위에 충분히 바른 후 장갑이나 양말을 끼고 수면을 취하고 나면
값비싼 크림보다 월등한 효과를 볼 수있다.
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각질제거는 적절히
얼굴의 각질은 눈가, 입가, 뺨 들에 많이 생기는데 이런 민감한 부위의 각질을 잘못 제거하면,
피부가 트는 일종의 피부염 증상까지 나타날 수 있으니 주의해야 한다,
그렇다고 얼굴의 각질을 전혀 제거하지 않고 수분 에센스나
수분크림을 듬뿍 발라봐야 소용이 없다.
피부에 자극을 덜어주는 부드러운타입의 클렌징을 사용해 자연스럽게 각질을 제거하고
노폐물을 업애 줘야 한다. 클린징외의 각질제거는 스크럽 제품보다 효소타입이나 세럼 등
각질을 녹이는 제품을 이용하는 것이 좋고, 간단히 스팀타월을 해주는 것도 효과 적이다,
스팀타월은 수분공급과 피지 및 각질제거를 동시에 할 수 있다.
지성 피부 일지라도 수분막이 튼튼하지 않다면 찬바람으로 일시적 건성화를
일으킬 수 있으므로 유, 수 분을 동시에 공급해야 한다,
스킨을 듬뿍바르고 끈적임이 없어질 때 까지 공들여 두드려주고,
가능한 이들 오랫동안 반복해준다, 또한 건조할 때마다 있는 수분까지 가져가 더욱
건조해 질 수 잇으니 티슈로 한번 눌러 주는 것이 좋다.
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피부 트러블, 환경개선 부터
근래에 들어서는 생활습관이 서구화 되고 생활환경이 좋아지면서
피부건조증을 호소하는 사람들이 많아지고 있다. 가장 큰 이유가 아파트 생활습관 때문..
아파트는 일반 주택보다 난방과 외부와의 공기 차단이 잘되 실내가 건조하고 온도도 높다,
무엇보다 피부에 좋지 않은 생활습관을 바꾸는 것이 중요하다.
우선 실내 온도를 너무 높이지 않도록 하고, 빨래를 널거라 가습기를 이용해
실내 습도를 40~60% 정도로 적당히 유지해야 한다,
특히 아토피나 건성 등의 피부염을 앓고 있는 경우, 피부가 햇빛을 자주 쬐지 모솨는 겨울철에
증세가 악화 되므로 자외선을 자주 쬐어주는 것이 좋다,
특히 건선은 피부 각질세포의 일부분이 너무 빨리 자라 각질층이 좁쌀 크기에서
손바닥 크기까지 비정상적으로 두꺼워져 나타나는 피부질환이다,
아직까지 뚜렷한 원인을 발견하지 못하고 있어
피부과 치료를 제외하고는 자외선을 쬐는 것이 가장 효과적이다,
또한 겨울에 입게 되는 모직 등의 섬유가 맨 살과 마찰을 일으켜 정전기를 발생시키며
수분을 증발 시키는 것도 피부 건조증의 요인이 된다, 피부 자극이 적은 면 종류의 옷이나,
모직이나 합성섬유의 직접적인 접촉을 방지하기 위해 내복을 챙겨 있는 것이 좋다,
세탁시 제거되지 않은 세제와 같은 화학 물질도 피부건조증을 유발시키는 요인이 되기도 한다.
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수분섭취와 혈액순환에 주의를
피부의 수분을 보충하기 위해서는 신체 내에 충분한 수분을 공급해 줘야 한다,
하루에 최소 8컵 정도의 물을 마셔줌으로서 충분한 수분을 섭취한다,
또한 비타민과 수분함유량이 높은 과일과 야채를 많이 먹도록 한다, 피부에도 좋고
감기예방에도 효과적인 모과, 매실 유차자, 등을 수시로 마셔준다,
단 커피나 홍차 등 카페인이
다량 함유되어 있는 음료는 오히려 수분을 빼앗으므로 피하는 것이 좋다,
또한 스트레스로 인해 지친 피부를 회복시키기 위해서는 충분한 수면을 취해줘야한다,
밤시간에는 피부재생 세포가 가장 왕성하게 활동하는 시간이기 때문에
낮과 밤이 바뀐 생활을 피하도록 한다, 혈액순환이 제대로 되지 않는 것도 피부에는 적이다.
겨울철 찬 기온에 의해 혈관이 수축되 피부의 혈액순환이 떨어져서
피부의 산소 와 영양 공급이
원활하지 못하게 되기 때문이다,
혈액순환을 돕기 위해 마사지, 족욕. 반신욕, 온습포 등을 해준다,
온습포는 60~70도 정도 의 물이나 약액에 헝겊을 적신 후 약 20분간
차가운 신체 부위나 염즘 부위에 대고 있으면 된다,
이는 보온에 의해 혈액순환을 좋게 하고 진정 진통 복부팽만의 완화에도 효과적이다.