보충제 섭취 시기 & 보충제 선택 관련해서 질문드려요.초보..(__)꾸벅!

[이게최선이야?]

 매일 눈팅만 하다 여러애기를 조합해본 결과..

 단백질 보충제 섭취는 필수요건 인듯해서 질문드려요.(내배협 체형)

 현제 173/78 키로 나가는 남성 이구요 . 똥빼와 옆구리살이 덜덜;;; 새해들어 뱃살과의 전쟁을 선포할려고 합니다!

 막상 머 부터 시작을 해야할지 몰라서.. 주워듣고배운 스트레칭/가볍게걷기 합 20분정도 웨이트 50분 / 걷다뛰기 30분

 이런식으로 아파트내 헬스장에서 하고있습니다.

 헌데 그거에 보태서 단백질을 순수 단백질 보충제를 구입을 할려고 생각중인데.. 이노무 보충제가 종류도 다양한대다

 가격도 틀리고 해서.. 섭불리 엄두가 안나드라고요.

 먹어본 경험도 전무하고해서.. 이렇게 고수님들의 의견을 물어보고싶어 글남깁니다. 이만 사설을 이쯤하고요.

 물어보고 싶은걸 요약하자면

 1. 순수단백질 보충제(wpi/wph등 어떤성분이좋을까요? ) 제품 추천좀 해주세요! 멋모르고 덜컥샀다가 후회될까걱정임..(소심함.ㅠㅠ)

 2. 그외 보충제  아미노산 글루타민 bcaa 등 있는데 bcaa는 제 조건에선 아직 아닌듯생각이들고 아미노산 글루타민 중 선택하게되면

     어떤게 좋을까요?

 3. 위 제품을 섭취 시기가 궁금합니다 / 제가 짧은상식으론 운동전 30분 운동후 30분내에 단백질 보충제 섭취하며 / 그외보충제는

     단백질 보충제 섭취 30분전에 먹는다 라고 알고있는데 이것이 많는지도 몰르겠구요ㅜㅜ

     다른여러님들 올리신 글을 보면 점심 저녁사이 단백질 보충제도 섭취하시는데 .. 이런 방법으로 섭취해도 괜찮을까요?

 이상 .. 초짜 헬스맨이였습니다^__^ 

[항상설레임이]

전 운동 전에는 단백질 섭취 안 해요.. 힘 내야 되니깐 한두시간 전에 GI지수 낮은 탄수화물 섭취하고요.. 운동 직후 쥬스나 바나나 드시고 30~40분 뒤에 단백질 먹으면 좋을 거에요

[웰컴투동점골]

운동을 처음 시작하신다면 순수 단백질 보충제만 드시면 됩니다. 운동을 하시면서 글루타민, BCAA, 아미노 등등을 추가해 나가시면 되구요 섭취는 운동 후 30분 후에 섭취하시고 나머지는 식사 사이에 한번씩 더 드시면 좋습니다. 제품 추천은 쪽지로 보내드리겠습니다.