남성의 지르박 댄스
★먼저 거울 앞에 양 발을 모으고 허리를 펴고 머리를 당겨 올려 나란히 선다.
★호흡을 양껏 들이 마시며 아랫배는 당겨 넣고 자신의 몸을 펴고 계속호흡 하더라도 몸체는 그대로 유지한다.
★체중을 양발 볼 ball (발 앞 볼록한 부분) 로 보내며 힐 heel (발뒤축)은 바닥에 닿게만 한다.
★볼에 힘을 많이 주며 체중을 실어 힐로 옮기며 두 발 힐을 교대로 45도 이상 높이 들었다 놓았다 한다.
★볼에서 힐로 체중을 옮길 때 상체가 아주조금 업 되며 힘 있게 바닥을 밟으며 골반이 옆으로 휘어지지 않게 하며 무릎을 끝까지 펴고 골반을 힐이 닿는데 까지 아래로 내린다.
★속도를 점점 빠르게도 느리게도 실행해 보자.
★시선은 자신의 눈높이 10여cm 위를 보자.
★팔은 팔 굽을 뒤로 살짝 보내고 손은 팔 굽 높이 보다 조금 늘어지게 하고 힘을 푼다.
★어깨가 상하 좌우 흔들리는 가 거울에 자신의 상체를 보며 흔들리지 않게 노력 한다.
★지르박에 있어서는 전진이나 후진할 때 발이 몸(보디)과 같이 움직여야 한다.
★항상 워킹을 5분정도 볼 을 바닥에 끌면서 힐을 높이 들었다 놓으며 워밍업을 하고
기본스텝을 연습한다.
★지르박의 풋워크 foot walk은 항상 볼에 체중을 실어 지그시 힐로 닿게 한다.
★무릎이 끝까지 펴지게 하여 골반 또한 끝까지 걸리게 하여 종종 걸음으로 연습을 한다.
★지르박 제자리스텝(basic)을 연습을 많이 한다.
★오른 팔을 펼 때 벽이나 거울에 손가락 끝에서 두 번째 마디를 가슴 가운데 위치로 닿게 하고 팔이 자유자재(free)로 접혔다 펴지게 한다.
★제자리 스텝을 점점 한자리에 가깝게 되도록 보폭을 줄여나간다.
★한 단계 업 하려면 제자리(한곳)에서 발끝에 체중을 싣고 힐만 높이 들었다 내렸다 스텝 한다.
★공통적으로 어떤 댄스나 1번은 제자리 베이직 스텝이다.
★2번을 연습을 하려면 1번을 틀리지 않고 연속으로 몇 분을 할 수 있어야한다.
★3번을 연습을 하려면 1~2번을 틀리지 않게 할 수 있어야 한다.
★한 가지 피겨를 실행하면 1번 베이직을 실행하는 것이 시작과 끝을 인식하는데
도움이 된다.
★1번 2번. 1번 3번. 1번 4번. 이렇게 하면 베이직을 많이 하게 되고 여유도 생긴다.
★카운트 하나에는 손의 그립을 밀기위해 받치며 머리위에 올릴 때는 머리위에서
머물러 주고 둘에 내린다.
★카운트 둘에는 손의 그립을 밀어주며 머리위로 올렸을 시에는 둘에 내려 준다.
★카운트 셋에는 손의 그립을 상대의 중심을 잡아 주기위하여 걸어주며 넷의 진행
방향도 제시하게 된다.
★카운트 넷에는 손의 그립을 놓으며 방향제시 등 리드를 한다.
★카운트 다섯에는 손의 움직임의 거리가 짧을 때는 유격을 주며
길 때에는 따라가며 힘을 사용 않는다.
★카운트 여섯에는 머리에 올릴 때는 아래에서 출발 머리 정수리 위 도착이 여섯이다.
★머리위에서의 오른손으로 상대 오른손 잡고 오른쪽으로 회전 시킬 때 손바닥이 아래로
둥글게 모양 지어져야 한다.
★머리위에서 왼손으로 상대 오른손 잡고 오른쪽으로 회전 시킬 때 손바닥이 위로
향해야 한다.
★몇 번 할 수 있다고 내 것이 되는 것은 아니다 수 없는 반복 과정에서 내 것이 만들어진다.
★설명을 이해한다면 아니 벌써 춤은 성공한다.
★눈을 감고도 스텝과 방향을 감지할 줄 알아라.
★같은 강의도 듣는 사람의 생각에 따라 다르게 들린다. 1번을 설명하는데 4번을 상상하고 있다.
★춤은 두뇌에 입력하는 것이 아니다 오직 다리와 팔에 습관을 길러주는 것이다.
★댄스의 슬럼프에 빠졌을 때 헤어나지 못하면 영원히 춤이여 안녕이다.
★댄스의 슬럼프는 단 오늘뿐이다.
★많은 피겨에 욕심내면 그날로 막춤 입문이다.
★누구나 춤은 다 자신이 최고라 생각하나 자부심은 생기겠으나 기술은 빠이빠이 이다.
★춤이 쉽지 않은 이유 !! *쉬운 것만 하게 된다 *한 가지만 하게 된다
*틀린 부분을 나무라주는 이가 없다. *두뇌, 시선, 손. 팔. 다리, 발, 인체역학동작 등의
일치가 필요하기 때문이다.
분류하면 두뇌, 팔, 다리, 이 세 부분 중에 다리가 제일 둔하기 때문이다.
★카운트를 세지 않는 것은 여행에서 이정표가 없는 것과 같다.
★손을 잡았을 때 손바닥을 상대 시선에 두지 마라. 즉 위로 향하지 마라.
★손으로 상대를 리드할 때에는 손은 목적지로 바로 가게 고 휘두르지 마라.
★어렵다 라고 만 하지 말고 기본스텝을 열심히 하자.
★궁금증을 버리고 무의식적으로 움직이는 것이 스텝이다.
★박자를 줄인다는 것은 지르박의 종착역이다.
★초보일 때는 연구 하려 하지 마라 아무리 연구해도 선생보다는 못하다.
★상대가 의지대로 되지 않을 시에만 과한 힘을 사용한다.
★지르박의 당긴 다 민 다란 ? 상대에게 움직이라는 의사가 전달되게 하기
위함이지 휘 청 이며 끌려오라는 것이 아니다.
★당긴가, 민 다의 정의 그릇에 물이 가득 있다고 하자 손으로 그릇을 잡고
당기거나 밀어보자
잘못하면 물이 넘쳐흐른다. 이때 물이 넘쳐흐르지 않게 하려면 어떻게 해야 할까를 생각해보자 그 무게에 맞는 힘이 감각으로 느껴져야 한다,
★틀린 부분(속행)에서는 그 먼저 앞(선행)에서 틀려있기 때문이다.
★어깨가 흔들린다면 스텝을 옮기는 방법이 틀린 것이다.
★어깨의 흔들림과 율동은 다른 것이다.
★상대의 손목이나 한 개의 손가락을 잡지 말라 상대를 무시하는 행동이다.
★음악의 리듬을 듣지 않는 자는 춤을 할 수 없다.
★상대 머리위로 손을 올릴 때는 항상 시선이 손을 봐야 한다.
★궁금해 하지 말고 의식적으로 움직여라.
★초보연습은 정해주는 것만 한다.
★카운트를 세지 않으면 허무뿐이다.
★자세를 고치려는 노력을 하자.
★초급 생 은 기본 베이직을 연습 시켜야 한다. 초급의기본과 고급의 바리에이션은
다른 것이다.
★리듬이 맞지 않는 연습은 가능한 하지 말자.
★댄스의 배움은 이론이 아니다 몸으로 습관을 인식 시키는 것이다 새로운 습관이
인식 될 때까지 마음을 비우라.
★초급에서 자기에게 습관이 만들어지고 있다 자신을 믿어라 행여 틀릴까 우려하지 말라
어차피 모르는 것이니 배짱을 가져라.
★강사를 믿어라 그리고 앞서가지 마라 규칙과 공식이 있어야 쉽게 발전한다.
★춤은 자기가 하는 대로 바리에이션 을 지도하지 마라 초급은 정 박자로
고급은 바리에이션이 가미 되어도 상관없다.
★스텝 카운트는 볼인가 힐 인가? 초급은 볼이고 고급은 힐 이다,
★춤은 업그레이드 되기보다 망가지기가 더 쉽기에 경계심을 갖지 않으면 좋은 춤을 하기엔 불가능하다.
★손은 잡는 것이 아니라 네 개의손가락으로 서로 걸어야 한다.
★잘해 보이는 사람이라고 무조건 눈으로 보고흉내 내려 하지 말라.
★머리위에는 손이 카운트 여섯에 도착 하나까지 머무른다. (바레이션 피겨는 예외)
★서로 손을 잡은 상태에서 손이 팔 굽보다 많이 올라가면 보기에 흉하다.
★막 춤 입문 후에는 정 춤 입문은 다시 일학년 되기 전에는 불가능하다.
★중급정도의 수준으로 배우기 어려운 피겨는 공식적인 바레이션 이 될 수 없다.
★테크닉 한 개 잘하기는 1개월이요 열 개 망가지기는 음악 한곡이다.
★팔을 늘어뜨리면 보기에 흉하다.
★손을 머리위로 들고 회전시키려면 중심점은 머리 정수리 위다. 포물선을 그리지 말라.
★편하게 하려는 마음을 버려라 곳 막춤 입문이다.
★시선은 마주할 때는 상대를 보고 손을 머리 위에 올릴 때는 시선은 머리 위. 반대로
보낼 때는 반대편에!!
★대부분의 남자는 자신의 잘못을 여성에게 나무란다. 여성의 잘못이 아니라 자신이 잘못
리드한 것을 모르고 여성만 탓한다.
★초급 여성에게는 자신이 할 줄 아는 대로 여성을 리드 하는 것이 아니다,
상대가 받을 수 있을 정도로만 피겨를 사용해야한다.
★초급 여성이지만 남성의 고급도 소화해 낼 수 있기에 초급 남자와 초급여성의
피겨는 다를 수밖에 없다.
★고급 난이도 여성을 초급을 만드는 것 또한 남성이다.
★카운트 셋에 텐션이 너무 강하면 여성이 몸의 정지지점의 중심이 오버 될 수도 있다.
★남자에게는 여성이 회전할 때 자신의 팔을 머리위로 들어 올린다고 하고는
여성에게는 남자가 팔을 들어주니 자신 의 머리에 닿지 않게만 하라해야 한다.
★삼일 이상만 되는 여성이라면 저절로 자신이 손을 머리위에 올릴 줄 안다.
★시계방향 돌릴 때 와 반시계방향 돌릴 때 오른팔과 왼팔. 자신이 있는 위치와 상대의
위치 의 손의 올라가는 길의 시간차는 현저히 다르다.
★시선은 항상 손을 머리에 올릴 때 주시하라.
★아래를 보지 말라 자신도 모르게 공간이 만들어진다.
★팔 굽이 허리에 닿게 하지 말라. 그렇다고 너무 벌어지게도 하지 말라.
★1개월 미만의 초급남성과 초급여성이 댄스를 해서는 도움이 되지 않는다.
★카운트 다섯에 상대의 손에 힘이 전달된다면 잘못 된 것이다.
★회전을(돌리다) 시키다 란 ? 물리적으로 무리하게 회전을 시켜서는 아니 된다.
★댄스의 논리는 그저 만들어 지는 것이 아니다.
오랜 경험의 노하우에서 만들어 지는 것이다.
★상대를 운전 할 줄 알아라.
★운전 할 줄 알려면 상대의 스텝과 움직임을 파악하라.
★여성의 역할을 해 보지 않고는 여성을 댄스를 논하지 말라.
★댄스를 시작 하려면 우선은 스텝보다 워킹 연습을 더 많이 하자.
★지르박의 팔의 움직임은 거리와 굴곡과 머무름의 시간차 계산을 잘 해야 한다.
★전진에 한쪽 어깨를 뒤로 젖히면 끌려가는 모습이 된다.
★카운트 둘 셋에 박자를 다 채워 주고 다음을 실행 한다.
★손 놓고 회전 할 때는 팔을 접고 회전 후에는 충분히 상대 앞으로 펴준다.
★상대와 손을 잡거나 놓을 때는 팔을 V자로 접지 말라.
★손가락은 엄지와 검지를 충분히 열어 상대와의 손을 깊이 걸어라.
★지르박의 시작 스타트할때 몸을 구부리고 스타트 하지 않아야 한다.
★대칭 원리에 의하여 어느 팔. 손을 사용 하는가에도 모양이 확연히 차이가 있다.
★댄스란 화상 영상을 보고는 판단하기 어렵다.
영상에서는 입체가아닌 평면이기에 난이도의 유무가 시각적으로 그 차이가
줄어들기 때문이다.
★텐션(tension) 설명이다.
(카운트)
둘은 밀고(시작.( 피겨를 실행 후 마무리.(후진 자신이 물러서다.(간혹 전진 할 수도 있다.
(상대를 물러서게 하다. (손은 그 위치에 있으며 적당히 접은 팔만 펴지게 되어 상대가 서로가 물러 남. (손을 놓았을 때는 다시 손을 잡다. (피겨 마무리 후 안도하다.
(자신이 회전 할 때는 자신의 머리위에. (선행피겨 여파의 안정.
(선행피겨의 머리 위 손사용 여파의 안정. (선행피겨에 연관하여 돌리기도 돌기도 하다.
(밀며 팽팽 하게 되는 텐션. )
셋은 걸고(스텝을 모아 찍다. (모으지 않고 쉬기도 하다. (스텝이 모아지게 정지 시키다.
(중심을 잡아 주기위해 걸어 정지 시키다.
(다음 진행을 인식시키기 위해 거는 강도를 조정하다. (당기며 팽팽하게 되는 텐션.
넷은 셋의 텐션 을 풀며(전진워킹. (후진워킹. (벌려서다. (던지다. (잡은 손을 떼다.
(폭풍전야. (체중안배. (힘을 빼다. (원하는 곳으로 리드하다.)
다섯은 팔의 힘을 완전히 풀고(잡은 손의 유격을 주다. (잠시 쉬다.
(상황에 따라 계속 리드하다. (회전방향을 제시하다.)
여섯은 목적하는 곳에 자연스레 보내고(회전하다. (회전 시키다. (손이머리위에 도착하다.
(리드하다. (조금의 힘이 필요할 때도 있다). (피겨의 꽃. (피겨의 활용도. (돌리다. (돌다. (회전방향을 지시하다.)
하나는 받치기 위해 닿게 한다. (스텝을 모아 찍다.
(손에 텐션을 걸기위해 닿게 하여 받치다. (머리위에서는 회전하는 동안 머무르다.)
★한 곡의 댄스라도 성의껏 최선을 다하라.
무성의란?
*하나의 손가락을 잡고 돌린다. *팔목을 잡는다. *팔을 휘두른다.
*손을 잡고 꼬여서 아프게 한다.
*실증 나는 모습으로 댄스를 한다.
*정 박자를 밟지 않는다.
*끌어안고 치댄다.
*함부로 말을 한다.
*다른 곳을 살핀다.
*어깨가 휘청 이도록 당긴다.
여성의 지르박 댄스
☆. 지르박의 워킹은 항상 볼(발 앞부분)이 먼저 바닥에 닿고 힐(발뒤축)이 닿는다.
☆. 돌아서거나뒤로물러나면항상둘셋에발을모은다.
☆. 사용하지 않는 팔은 허리춤에들고손은팔굼치보다조금아래로하라.
☆. 전진할때시선은정면을향하고여섯할때돌아보라.
☆. 자신의 의사대로 손을 놓지 말라.
☆. 손에 힘을 쓰면 손가락이 펴진다. 힘없이 자연스러운 손이 제일 아름답다.
☆. 손은 엄지는 두고 검지. 중지. 약지. 소지. 네 개의 손가락을 같이 걸어야 한다.
☆. 옆을 두리번거리지도 다른 곳을 살피지도 말아야 한다.
☆. 손을 머리위로 들 때 손가락을 살짝 구부려 손톱이상대 손바닥에 찔리지 않게 하라.
☆. 회전할 때 스텝의 자리는 가능한 좁게 잡아라.
☆. 시선은 눈높이10cm위를 보라.
☆. 팔 굽이 너무 올라가지 않게 하라.
☆. 자리를 바꿀 때는 휘어가지 말고 직선으로 걸어가라.
☆. 손바닥이 위로 향하지 않게 하라.
☆. 쉬는 팔은 항상 허리춤에 들고 있어야 한다.
☆. 상대가 안으면 손을 상대 어깨에 올리고 시선은 정면을 향하고
리드가 있기 전에 자의대로 돌아서지 말라.
☆. 잡은 손은 팔 굽보다 지나치게 올리지 말라.
☆. 상대가 다음에 어떤 피겨를 하리라 추측 하지 마라.
☆. 마주할 때는 서로의 눈을 봐야 한다.
☆. 어깨를 가로로 나란히 하라.
☆. 초급일 때는 너무 논리를 먼저 알려 하지 마라 댄스는 두뇌로는 하지 못 한다.
☆. 마주 설 때는 항상 정면으로 서라.
☆. 상대가 손을 놓거나 머리에 손이 올라가거나 손으로 터치하면 회전한다.
☆. 정지 시키지 않는 한 계속 회전한다.
☆. 비켜서면 무조건 전진한다.
☆. 여성의 초급은 남성의 고급도 쉽게 실행 할 수 있기에 남성의 순서와는 다르다.
☆. 상대가 손을 카운트 넷에 터치 놓으면 넷. 다섯. 은 워밍업하고 여섯. 에 회전한다.
☆. 컷 스텝은 넷. 다섯이 없으니 바로 여섯에 회전 하나까지 하며 둘. 셋은 중심잡기 한다.
☆. 회전은 시선을 먼저 목적지로 빨리 고개를 돌려 시선이 가면 몸도 따라간다.
☆. 쿵 작 두 박자 이후의 피겨는 상상 하지마라.
☆. 자리를 건너간 후 상대가 텐션(tension) 으로 걸어 주지만 스스로도 정지 할 줄 알아라.
☆.여성은 머리위에서는 편의상 잡고 있는 것이지 힘으로 매달리지 않아야한다.
☆. 체중이 있는 여성은 텐션이 쉽지만 날씬한 여성은 오히려 텐션이 쉽지 않다.
☆. 둘 카운트에는 살짝 밀며 셋 카운트에는 살짝 걸어 중심 잡는다.
☆. 회전은 180도 360도 540도 이라도 카운트 6 1 2 3 에 회전한다.
☆.720도 즉 두 바퀴 일 때는 6 1 6 1 2 3 으로 두 박자가 추가 된다.
☆.여성은 지르박에서 내츄럴(라이트) 스핀 360도 이상에서는 스핀을 한 직후 자리바꿈을
할 수 없다.
☆.댄스에서 여성이 알아서 해야 하는 피겨는 거의 없다.
항상 남성이 만들어(리드) 해 주어야 한다.
슬로우(블루스/트로트) 댄스
◈처음 여성을 클로즈(안을 때) 호흡을 내어 쉬지 말며 댄스 중에도 상대의 목 얼굴에도
호흡은 금물이다.
◈여성과의 사이의 허리띠 위치 공간은 주먹두께나 손바닥 두께로 하라.
◈시선은 서로 아웃 대각선으로 상대머리가 어렴풋이 보이는 각도로 향하라.
◈가슴은 한껏 펴고 머리도 하늘에서 누가 머리를 당기는 것처럼 끌어올려라.
◈배는 당겨 넣고 호흡을 마시며 양 겨드랑이를 옆으로 벌어지게 하라.
◈왼손은 여성 오른손 밑에서 손바닥 안에 넣어 잡으며 잡은 두 손 높이는 여성의
눈높이까지 들고 손목의 각도는 남녀 같은 각도가 되게하라.
◈잡은 왼손은 여성의 양 어깨를 일직선하여 보다 주먹 하나 폭 앞에 위치하라.
◈잡은 왼손은 처음위치를 그대로 유지하라. 접었다 폈다 내렸다 올렸다 하지 말라.
◈양 팔 굽은 같은 높이를 유지하라.
◈양 팔 굽은 몸보다 앞으로 나가있게 하라.
◈여성의 오른팔이 어깨와 손 사이를 120도 각도로 펴지게 하라.
◈오른팔은 어깨를 자연스레 하고 팔 굽 다음 손 순서로 경사지게 하며 여성의 팔과의
사이에 공간이 없게 하라.
◈잡은 양손으로 여성을 살며시 조여 주라.
◈여성은 포지션에서 남성이 포지션을 취 했을 때 여성은 오른팔을 살며시 버텨 주라.
◈오른팔은 여성의 팔을 받쳐 주라.
◈오른손은 손가락을 가지런히 하고 바닥전체를 붙이며 수평이하 약간 아래로 하라.
◈오른손 뒤축은 여성의 겨드랑이 아래 견갑골을 밀수 있게 받쳐라.
◈오른팔은 여성의 신체에 맞게 공간 폭을 설정하면 댄스 중 변함이 없게 하라.
◈양쪽 잡은 팔은 전체를 여성을 살짝 들어주고 있다고 생각하라.
◈전진은 힐이 먼저 바닥에 체중을 실어 지그시 힘을 넣어 볼에 닿게 한다.
◈후진은 볼이 먼저 바닥에 체중을 실어 지그시 힘을 넣어 힐에 닿게 한다.
◈트로트의 포인트는 볼과 힐이 동시에 닿게 하라.
◈샤세 중 퀵은 볼이며 앤은 끌어다 붙이며 스텝은 프렛이다.
◈체크 는 정지를 하기위해 프렛으로 놓으며 힐을 앞으로 내어밀며 발끝을
밖으로 휘어 놓으나 방향 설정은 아니며 정지하기 위함이다.
보폭은 워킹보다 좁게 하고 뒤의 오른발도 아주조금 당겨다 놓는다.
◈체크 턴 (자리바꿈)은 오른팔로 겨드랑을 걸어 넘기는 것이 아니다.
◈아웃사이드는 서로의 오른쪽 어깨를 나란히 한다.
◈체크는 클로즈드 (홀드) /아웃사이드. /인사이드. 프롬나드 체크 와 오른발 체크도 있다.
◈체크는 몸이 왼발을 따라가지 않고 오른손으로 허리를 잡아 세우지도 않아야 한다.
◈트로트엔 잔발 (샤세) 퀵 앤 퀵 이 없다.
◈트로트의 여성 스위블은 볼로 딛어야 회전이 되며 힐이 닿으면 잔발이 된다.
◈블루스의 바디 스윙(Body Swing) 은 룸바와는 전혀 다르다.
◈트로트의 홀드는 상대 등의 척추 중심부에서 손끝이 살짝 넘어간 위치에 홀드 한다.
◈블루스에서 같은 포지션 중에는 포즈가 바뀌지 않아야 한다.
포지션변경 순간에만 포즈가 바뀌게 된다..
◈가슴은(보디) 쉼 없이 움직인다. 정지는 없다.
◈구두 바닥은 타이어를 굴리듯이 굴러 가야한다.
◈플로어에는 항상 한 스텝만 닿아서 워킹 을 한다.
에이스 김 성곤 저