전문가가 효과 검증, 가장 많이 하는 다이어트 |
등장할 때마다 환상적인 효과를 자랑한다는 다이어트들. 정말 그만큼 효과가 있을까? 양방 vs 한방 다이어트 전문가가 쫀쫀하게 분석한 다이어트의 진실 혹은 거짓! |
round 1_스테디셀러 다이어트 1_단식 or 원푸드 다이어트
전/문/가/평/가 한방 ★★☆ 단순히 살을 빼겠다고 시작하는 것은 No. 하지만 몸속 노폐물이 비만의 원인이거나 위나 장이 좋지 않은 경우는 독소를 배출하고 체질을 개선해준다. 건강 차원에서 시작하되 철저한 전문가의 지도 아래 보식까지 마치면 효과를 볼 수 있다.
전/문/가/평/가 한방 ★☆ 다이어트시 맵고 짠 자극적인 음식은 금물. 위 손상과 함께 부종을 초래할 위험이 있다. 부종이 지속되면 오히려 살이 되니 주의! 또한 원푸드 다이어트는 요요의 지름길이다.
전/문/가/평/가 한방 ★★ 동양인의 체질을 고려하지 않은 다이어트법. 산성이 강한 육류는 위에 자극이 되고 어느 한 영양소를 일방적으로 차단하는 것은 장기적으로 볼 때 신체 손상을 가져온다.
양방 ★★★★★ 전신을 사용할 뿐 아니라 근육량을 늘려 탄탄한 몸매로 가꾸어준다. 단 6종목 이상 실시하고 1분 이상 쉬면 근육긴장도가 떨어지므로 1시간 이상 연이어 할 것. 무게보다는 횟수를 늘리고 신나는 음악을 챙기면 굿. 한방 ★★★★☆ 유산소와 근육운동을 병행하고, 체계적이기 때문에 균형잡인 몸매로 가꾸어준다. 꾸준히 하면 살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀌는 효과가 있고, 요요현상도 적은 편.
양방 ★★★ 운동량이 많아 다이어트 효과는 좋지만, 처음엔 동작이 어렵기 때문에 효과가 별로 없다. 적어도 4~5개월은 실시해야 하는데 중도에 포기하기 쉬운 것이 단점. 한방 ★★★★ 칼로리 소모가 많은 전신운동이라 다이어트 효과는 굿. 동작을 끊지 말고 이어서 30분 이상 해야 효과가 있으므로 기본체력은 필수. 활동적이고 심폐기능이 좋은 소양인에게 잘 맞는다. round 2_new 지금 새롭게 뜨고 있는 다이어트 1_발레 다이어트
전/문/가/평/가 한방 ★★★ 발끝이나 허벅지 안쪽 등 잘 사용하지 않는 근육을 사용하므로 부분다이어트에 효과적. 하지만 관절이 약하거나 끈기가 없다면 몸에 무리만 가므로 피할 것.
전/문/가/평/가 한방 ★★ 영양소를 비율에 맞춰 섭취하는 것은 바람직하지만 동양인에게는 맞지 않는 비율. 지방의 비율은 20% 정도에 맞추고 탄수화물과 단백질은 개인에 따라 조절할 것.
전/문/가/평/가 한방 ★★ 껌을 씹는 동작 자체도 칼로리 소모가 있긴 하지만 이는 매우 미약하다. 포만중추를 자극하는 것도 사실이지만 오히려 식욕을 부를 수도 있으므로 어쩌다 한 번 사용하는 것이 낫다.
전/문/가/평/가 한방 ★★★ 다이어트라기보다 스포츠에 가까운 운동. 운동량이 많아 살이 빠질 수는 있으나 전신을 균형있게 빼거나, 몸매를 다듬기에는 적합지 않다.
전/문/가/평/가 한방 ★★ 콩이 지방을 분해하는 효과가 있는 것은 정답. 하지만 코코아 가루는 오히려 살찌는 지름길. 콩가루 자체가 다소 비리기 때문에 저지방 우유를 타서 먹는 것이 차라리 낫다. 단 원푸드는 요요를 부르므로 하루 한 끼 정도가 적합. |
첫댓글 좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^