제 23차 02월 20일. 월요 산행 안내합니다

[김은배]

제 23차 02월 20일. 월요 산행 안내합니다.

1. 일시 : 2017. 02. 20. 월. 10:30

2. 모임 장소 : 청계산. 청계산입구역 2번 출구 쉼터(대합실)

3. 준비물 : 간식거리, 물. 스틱. 수건.

어젠(2/17,금) 장옥기씨, 송혜숙씨와 함께 셋만의 오붓한 산행이었다.

낮엔 좀 찬바람이 불었지만 출발할 때엔 따뜻한 햇살과 함께 기온도 영상이었다.

처음부터 차근차근, 아장아장 걸으니 첫번째 깔딱고개도 거뜬히 쉬지 않고 지나칩니다.

옥기씨와 혜숙씨는 무슨 얘기가 그리 많은지 쉴새 없다.

두 분들이 편안하게 산행을 하시는 걸 보니 안심이 되고 마음이 든든하다.

다음 달인가 옥기씨의 한 달간 긴 외국 여행이 있다니 언제쯤 보게 될런지...

출발한 지 2시간만에 실로암약수터 아래쪽 정자 쉼터에서 자리를 펼친다.

역시 옥기씨의 뜨거운 라면과 혜숙씨의 김밥 두 줄이 허기와 추위를 감싸준다.

다음(2/20.월) 산행은 청계산인데 몇 분이 참석하실런지...

일주일에 세번(월,수,금)을 산행해서 그런지 발목과 다리가 뻐근하다.

모처럼 집에서 20분 동안 안마를 받고 보니 조금은 개운하나 컨디션은 좀 그렇다.

토요일, 일요일을 지나면 조금은 괜찮겠지... 위로를 하며 다음 주를 기대해 본다.

상식 및 건강 25. 귀를 당기면 모든 질병이 사라진다??

장수한 사람들을 보느라면 귀볼이 부처님 처럼 큰 사람들이 많다고 한다.

돈 안드는 운동... 한번 시도 해 보심이...

귀는 인체의 각기관과 밀접하게 연결되어 있다. 귀는 인체의 축소판이다.

뱃속에 태아가 거꾸로 있는 모양을 생각하면 된다.

귀에 우리 몸의 오장육부가 리모컨처럼 연결되어 있다.

따라서 귀를 자극하면 건강이 좋아진다.

중국에서는 장수하기 위해 아침에 일어나면 제일 먼저 귀를 마찰하고 지압하는 양생술이 있다.

만일 어깨가 아프면 어깨를 주무르는 것 보다 그에 해당하는 귀의 특성 부위를 주무르면 훨씬 효과가 있다.

따라서 맨손체조 하듯이 귀를 주무르면 몸이 유연해지며 기가 활발해 진다. ?

이름난 장수촌의 장수 비결 가운데 하나가.. 매일 밤마다 귀를 비비고 빨갛게 되도록 자극한 뒤 잠자리에 드는 것이라고 한다.

삼국지 유비도 귀가 어깨까지 축 늘어질 만큼 늘 귀를 만졌다고 하며,

한방에서도 이침(耳針)이라 하여 귀를 인체의 축소판으로 보고 서로 상응하는 부위에 침을 놓아 치료했다고 한다.

귀의 중앙에 세로로 꼬리모양으로 크게 부풀어져 있는 부분은 대이륜이라 해 척추에 해당된다.

귀의 위쪽부분은 엉덩이와 다리에 해당하고, 귓불은 머리부분이 되며,

귓구멍의 입구부분은 내장과 관련이 있는 반사구가 밀집해 있다.

귀를 잡아당기는 방향은 귀 윗부분은 위쪽으로, 가운데 부분은 양옆으로 잡아당기며

밑부분은  아래쪽으로 잡아당기는 것이 기본이다.?

귀는 평소에 자주 손을 대지 않는 부분인 만큼 매우 민감하다.

따라서 잡아당기는 강도는 가볍게 통증이 느껴지면서 기분이 좋을 정도가 적당하며 너무 세게 잡아당기는 것은 좋지 않다.

귀 잡아당기기는 한 번에 약 1분 정도, 30~50회 가량 시행한다.

그러나 귀에 상처가 있거나 귓병을 앓고 있는 사람은 하지 않는 것이 좋다.

귀를 잡아당기기 전에 양 손바닥을 비벼서 손가락을 따뜻하게 해주는 것이 귀 잡아당기기의 효과를 높여준다.

고혈압

귓바퀴 뒤 움푹 패인 곳을 누른다.

무리했거나 일시적 흥분이 원인이 되어 혈압이 높아진 경우에는 귀 잡아당기기로도 충분한 효과를 볼 수 있다.

귓바퀴의 위쪽 뒷면을 만져보면 움푹 패인 곳이 있는데 이곳을 '강압구'라고 한다.

우선 귀 뒤쪽에 있는 강압구에 엄지손가락을 대고 귀 표면을 검지로 눌러준다.

이렇게 누른 채 귓불의 밑부분까지 쓸어내리며 잡아당겨 준다.

양쪽 귀를 동시에 7~8회 반복한다.

또 귓불을 당겨주면 뒷목 부위의 혈액순환을 원활하게 해주고 고혈압 환자 특유의 뒷목이 뻣뻣해지는 증상을 부드럽게 해준다.

늘 혈압이 높은 사람이라면 습관적으로 아침에 잠자리에서 귀 잡아당기기를 해주면 하루종일 맑은 정신으로 지낼 수 있다.

두통

귓볼을 잡아당긴다.

간단한 습관성 두통이나 스트레스로 인한 증상일 때는 귀 잡아당기기로 해결할 수 있다.

두통은 혈관이 확장되거나 수축될 때 일어나는 현상. 고혈압으로 뒷목이 뻣뻣해질 때와 마찬가지로 귓볼을 조금 세게 잡아당겨 주면 두통이 곧 사라진다.

만성 두통으로 인하여 고생하는 사람들은 수시로 두통의 반사구를 잡아당기는 것이 좋다.

눈이 침침할 때

귓볼을 늘려 아래로 잡아당긴다.

눈이 침침해지는 원인은 크게 두 가지. 노화현상에 의한 것과 피로에 의한 것이다.

노화에 의한 눈의 피로는 심하면 백내장으로 진행될 수도 있다.

귀 잡아당기기를 습관화하면 눈이 침침해지는 것을 막을 수 있을 뿐만 아니라 백내장의 진행을 예방할 수 있다.

또 장시간의 시험공부나 TV 시청, 컴퓨터 작업 등으로 피로해진 눈을 회복시키는데도 효과적이다.

눈의 반사지점은 귓불의 한가운데 있다.

귓불 가운데를 엄지와 검지로 누른 후 밑으로 잡아당긴다.

처음에는 약간 강한 듯하게 누르면서 약 50회 정도 계속해서 반복한다.

정력감퇴

귓볼 위 돌기를 얼굴 쪽으로 잡아당긴다.

정력은 나이 들면서 감퇴되어 가는 것이 보통이지만 피곤함이나 스트레스가 원인이 되어 감소되는 경우도 있다.

귓불의 위쪽에는 작은 돌기가 있는데 이곳에 검지 손가락을 깊숙이 넣어 돌기 밑으로 손가락을 거는 듯한 느낌으로 얼굴 쪽을 향하여 잡아당긴다.

그런데 돌기 부분의 가장 아래쪽으로는 내분비와 난소의 반사지점이 있다.

따라서 이 지점을 자극하면 호르몬 분비가 원활해져 정력증강에 한층 효과적일 뿐만 아니라

피부를 윤택하게 가꾸어 주기도 한다.

소화불량

이륜각 위 오목하게 들어간 지점을 자극한다.

 귀의 색이 누렇고 귓구멍이 작으며 귀가 얇으면 만성 위장병의 위험이 있다고 한다.

이런 상태가 아니라도 식욕이 없거나 트림을 하고 배에 가스가 잔뜩 차 더부룩하다면 당연히 장이 안 좋은 것이다.

대장, 소장, 십이지장의 반사구는 귓구멍 위 꼬리처럼 생긴 이륜각 바로 위의 오목하게 들어간 지점이다.

이 지점을 돌아가면서 자극한다.

귀 전체를 돌아가면서 자극해주는 것도 장을 튼튼하게 하는 한 방법.

어깨 결림·요통

귀 중앙 대이륜 주변을 자극한다.

어깨 결림이나 요통은 건강 상태를 깨뜨리는 원인. 이럴 때 귀를 통해 통증을 해소할 수 있다.

어깨, 허리의 반사구는 귀 중앙에 크게 불룩 튀어나온 대이륜 주변.

이곳을 바깥쪽으로 잡아당기면서 목을 위로 쭉 늘려본다든지 전후 좌우로 돌리면 더 큰 효과를 볼 수 있다.

건강과 피로를 풀어주는 귀 마사지법

평소에 귀마사지를 꾸준히 실시하면 얇은 귀가 두툼해지고 ,

귀의 혈색이 밝아지면서 미용상으로도 효과가 있지만 의학적으로는 신장의 기운을 튼튼하게 도와준다 귀를 만졌을 때 왼쪽 귀가 아프면 몸의 왼쪽이 나쁜 것이고

오른쪽 귀가 아프다면 몸의 오른쪽이 나쁜 것이다.

귀를 반으로 접으면 조금 아플 것이다.

반으로 접어서 비벼주면 척추가 유연해 진다.

눈이 피로하다면 귓볼을 꾹꾹 눌러준다.

소화가 안되면 귀를 쭉쭉 잡아당겨준다. 머리부터 발 끝까지 활발하게 기를 통하고 싶다면 귀의 연골을 마찰 시킨다.

이렇게 귀를 누르고 당기고 마찰하면 귀는 더욱 부드러워지고 건강이 좋아진다.

귓볼 늘이기 : 높은 집중력

양손으로 귓볼을 가볍게 잡고 20회 정도 늘여주면 된다.

귓볼 부위에 눈, 목, 입에 해당되는 반사구가 있으므로 귀맛사지를 해주면 달라진 컨디션을 느낄 수 있다.

귓볼을 살며시 돌려주는 것 과 섞어서 해주면 좋다.

귓볼을 잡고 아래로 당겨준다 (20초간격,20회) 귀를 반으로 접었다 놓았다를 반복해 준다.

(10초 간격,30회) 귀맛사지를 하는 과정에서 혈액순환이 촉진된다.

귀 마찰하기 ; 무기력증, 짜증 , 스트레스 완화 양 손가락을 이용해서 귀가 뜨거워 지도록 마찰해주는 방법이다.

30회 정도하면 열이 오르면서 몸에 활기가 생기는 것을 느낄 수 있다.

무기력하거나 짜증이 날때 스트레스 완화에 좋다.

귀를 손가락 사이에 넣고 빠르게 비벼준다.(30회)

귀의 가장자리를 바깥으로 당겨준다.(10초 간격)

귀 안쪽을 꾹꾹 눌러준다.(수회 반복) 귀 구멍에 손가락을 걸어 앞으로 밀어낸다.

귀 걸어 당기기

자궁이나 생식기와 관련한 반사구에 손가락을 넣어서 10회정도 잡아 당긴다.

 체내 대사활동을 원할하게 해준다.

부부사이에 하면 좋은 귀맛사지다.

귀 꼭꼭 누르기

손가락으로 귀 전체를 꼭꼭 눌러준다.

30회 정도 귀맛사지를 해주면 트림이 나오는 경우도 있다.

식후 더부룩한 기분이 느껴질 때 맛사지 해주면 좋다.

귀 잡아펴기 ; 알레르기, 편도선 질환

귀의 가장자리를 잡고 바깥으로 펴주는 동작을 반복한다.

알레르기나 편도선 질환을 앓고 있는 경우에 좋은 효과를 얻을 수 있다.

귀 마사지를 매일 실천하시면 건강에 많은 도움이 됩니다~~

유 - 머 15. 넌센스 퀴즈 유머 모음

 31. 명란젓이 드디어 여자친구가 생겼다. 이름은?                                         -명란젓깔

32. 싸움을 가장 좋아하는 나라는?                                                               - 칠레

33. 산타할아버지가 제일 증오하는 커피이름은?                                            -산타페

34. 노인들이 가장 좋아하는 폭포는?                                                      -나이야가라 폭포

35. 세 개의 성에 불이 난 것은?                                                                   -삼성화재

36. 청바지를 땅에 심으면?                                                                          -심은진

37. 야 불만있냐?                                                                                     -아니 물도 있어

38. 라면이랑 참기름이랑 싸웠는데 라면이 경찰소에 끌려갔어요 왜?             -참기름이 고소해서

39. 얼마 후 참기름도 경찰소에 끌려갔어요. 왜?                                          -라면이 불어서

40. 인원이 3명만 들어갈 수 있는 차이름은?                                               -인삼차

41. 형이랑 아우랑 싸웠는데 사람들은 다 아우가 옳다고 아우편만 들었다 왜? -형편없는 세상이기에

42. 삶이란?                                                                                           -계란

43. 아홉명의 자식을 석자로 줄이면?                                                          - 아이구

44. 할아버지가 좋아 하는 돈은?                                                                -할머니

45. 하늘과 땅사이엔 뭐가 있을까?                                                                 -과

46. 11월엔 왜 뱀이랑 벌이 없을 까?                                                             - 노뱀벌

47. 세상에서 가장 착한 사자는?                                                                -자원봉사자

48. 자원봉사자의 원조는?                                                                        -심봉사

49. 전주비빔밥의 반대말은?                                                                    -이번주비빔밥

50. 새로 나온 욕은?                                                                                  -뉴욕

51. 자기 전에 어떤 과자를 먹어야 되나?                                                        -눈을 감자

52. 짱구와 오징어의 차이점은?                                           -오징어는 말리지만 짱구는 못말려

53. 비가 LA에 간다를 4글자로 줄이면?                                                        -LA갈비

54. 사과가 웃으면?                                                                                  -풋사과

55. 바나나가 웃으면?                                                                                -바나나킥

56. 아몬드가 죽으면?                                                                                - 다이아몬드

57. 개미의 집 주소는?                                                          -허리도 가늘군 만지면 부러지리

58. 진짜 새의 이름은 ?                                                                               - 참새

59. 보내기 싫으면 ?                                                                            -가위나 주먹을 낸다

60. 양초각에 양초가 꽉 차 있을 때 세자로 줄이면?                                          -초만원

덕담 및 좋은 글 13. 장수 비결 13 가지

최근 미국의 건강·의료정보 사이트인 웹 엠디(Web MD)는 다음과 같은 13가지 오래 사는 방법을 소개했다.

1. 많이 움직여라 = 1주일에 2시간 30분 이상 적당한 수준의 운동을 하라.

이렇게 하면 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 우울증 등에 걸릴 위험이 줄어들고 나이가 들어도 정신력을 예민하게 유지할 수 있다.　

2. 성실하라 = 80년에 걸쳐 시행된 한 연구결과에 따르면, 장수 여부의 최대 변수는 성실한 성격이었다.

성실한 사람은 건강을 지키기 위해 더 많은 것을 하며, 더 나은 직업을 선택하고, 사람들과 더 긴밀한 관계를 맺는다.

3. 용서하라 = 원한을 털어버리면 불안감이 줄어들고 혈압이 떨어지며 숨쉬기도 편안해진다.

4. 친구를 사귀라 = 호주의 연구진은 사교성이 있는 노인은 친구가 적은 동년배보다 10년안에 사망할 확률이 낮다는 사실을 확인했다.

 기존 연구결과들도 다양한 사교활동과 장수와의 관계를 입증하고 있다.

5. 결혼하라 = 배우자가 있는 사람은 혼자 사는 사람보다 오래 사는 것으로 나타났다.

심지어 이혼하거나 배우자를 잃은 사람도 결혼을 전혀 안한 사람보다 사망률이 훨씬 낮다.

6. 종교를 가져라 = 65세 이상 노인들을 대상으로 12년간 실시된 연구결과에 따르면,

매주 한차례 이상 종교행사에 참석하는 사람은 그렇지 않은 사람보다

 면역계에서 핵심적 역할을 하는 단백질을 더 많이 갖고 있는 것으로 나타났다.　

7. DNA를 보호하라 = 나이가 들면 염색체를 양끝에서 보호하는 마개(텔로미어)의 길이도 줄어든다.

 이렇게 되면 질병에 취약해진다.

 한 연구에 따르면 운동 같은 건전한 생활습관은 텔로미어의 길이를 늘리는 효소를 활성화하는 것으로 조사됐다.　

8. 체중을 줄여라 = 살을 빼면 당뇨와 심장병, 그리고 생명을 단축시키는 다른 요인들을 차단할 수 있다.

9. 담배를 끊어라 = 50년간 실시된 영국의 한 연구결과 30세에 담배를 끊으면 수명이 10년 연장되며

40세 때는 9년, 50세 때는 6년, 60세 때는 3년 목숨이 늘어나는 것으로 나타났다.　

10. 약간의 술을 마셔라 = 술을 적당량 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람보다 심장병에 걸릴 가능성이 낮다. 미국심장협회는 하루에 여자는 1잔, 남자는 1~2잔 정도를 적당량으로 추천한다.　

11. 숙면하라 = 잠자는 시간이 5시간 이하인 사람은 일찍 사망할 위험이 크다.

잠을 충분히 자야 각종 질병도 예방하고 병도 빠르게 회복된다.　

12. 낮잠을 자라 = 규칙적으로 낮잠을 즐기는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장병으로 죽을 확율이 37% 낮다. 2만4000명을 대상으로 한 최근의 연구결과다. 연구진은 낮잠이 스트레스 호르몬을 줄여 심장을 보호하는 것으로 보고 있다.　

13. 안전장비를 착용하라 = 미국에서 1~24세의 사망원인 1위는 사고다.

교통사고의 경우 안전벨트만 잘 착용해도 사망이나 심각한 부상을 50% 줄일 수 있다. 

[이춘규]

잠자는 시간이 5시간 이하인데....
큰일났네

[김은배]

예, 푹 주무십시오.
잠에서 깨실 때 머리가 맑고 기분이 상쾌하다면 괜찮을 듯 싶습니다.
적당한 때 낮잠을 한 시간 정도 활용하면 어떠실런지요?
화이팅!

[이춘규]

나폴레옹은 하루 4시간 잤다던데....
영웅이니까....그랬나요

[김은배]

그건 자기 전 목욕 후 꼬냑 한 잔.
숙면 4시간. 수면 시간엔 어떤 일이 있어도
깨우지 마라.