데일리 요원의 활동은 매일 데일리 게시판에 새글 하나에용... 또한 자신의 글 밑에 글에 댓글
하나 달아주시는 것은 센수이구요.....^^ 아무래도 강등되실분이 생길것 같아 맘이 아파용...ㅠ.ㅠ
아직 늦지 않았으니 활동 꼭 해주세요... (댓글도 꼬오옥!!^^)
다이어트 팁!!
오늘은 미션을 다이어트에 활용하는 방법에 대해 이야기 해 드리려고 해요~
오늘 글을 읽어 보시고요~ 세계평화와 자연보호등을 위해 유용하게 미션을 활용 해 주세요~^^
(썰렁한 joara의 유머감각...^^a 이쁘게 봐 주시고 쫌 도와주세요~)
일단 운동을 처음하시는 분들이나 꾸준히 하지 않던 분들이 다이어트 미션을 하려고 한다면~
s라인 카페에서 하루마다 메일로 보내 드리는 미션은 무리가 될 수 있답니다~
처음에는 15일간 진행되는 초보 미션부터 하루에 하나씩 하시는것이 좋답니다^^
어떤것이든 순조롭게 진행을 하기 위해서는 순서가 있다는것 잘 아시죠^^?
마찬가지로 다이어트를 하기 위해서도 순서가 있답니다~
일단은 어느정도의 기본적인 다이어트 지식을 익혀야 되요~
(다이어트 초보 미션에서는 최소한 기본적으로 알아야 할 다이어트 지식을 알려드리는 곳 이랍니다^^)
또한 체력도 어느정도 따라 주어야 된답니다~~
빠르게 다이어트 하고자 의욕만 앞서 체력적인 준비없이 처음부터 무리를 한다면 포기를 할 소지가 크답니다~
다이어트에 있어서는 완벽함보다 꾸준함이 무엇보다 중요하답니다^^
(완벽하면서 꾸준히 하면 완전 금상첨화겠죠...^^a)
몸에 무리가 되지 않고 확실히 다이어트 성공하려면 초보미션 부터 차근차근 하세요~!!
건강하고 날씬한 몸매를 만들수 있으니 깐요^^
(참고링크- ▶초보 다이어트 미션◀)
원래부터 운동을 꾸준히 하셨던 분들중 체중감량을 위해 다이어트 미션을 하고자 한다면~
미션과는 별도로 유산소 운동 30분정도 더 해 주시면 도움이 된답니다~
(똑 같은 시간동안 운동을 해도 몸에 지방이 많은 사람은 지방이 적고 근육이 더 많은 사람보다
운동의 효율이 떨어진답니다!! 억울하면 살빼서 몸매 만드세요~)
또 체중감량을 하려면 유산소 운동만 해야 되는줄 알고 계시는 분들이 많은데요~
체중감량을 할 때에도 당연히 근력운동을 해 주어야 되는 것이랍니다~
근력운동이 체중감량에 얼마나 많은 도움이 된다고요~
몸매를 만들기 위해서는 항상 근력운동과 유산소 운동의 조화가 이루어져야 된답니다^^
(참고링크- ▶유산소 운동과 근력운동의 하모니◀)
원래부터 운동을 꾸준히 하셨던 분들중 몸매라인과 탄력을 주기위해 다이어트 미션을 하고자 한다면~
다이어트 미션을 매일 따라 하시면되요^^(최소한 일주일에 3~4일)
다이어트 미션은 근력 운동이기 때문에 부위별 탄력(셰이프)을 만들고, 사이즈를 줄여주며~
군살을 빼 주어 몸매의 라인을 다듬어 주는 운동이면서 체계적이고 과학적으로 진행이 되니깐요^^
하지만 역시 근력운동과 유산소 운동의 조화를 이루어 져야 된다는거 명심해 주세요^^
마지막으로 몸이 안 좋은 분들이 다이어트 미션을 하려고 한다면~
이런분들은 다이어트 미션을 하시기 전에 의사선생님에게 먼저 상담을 받으세요~
몸이 특별히 안 좋은 분들은 다이어트 초보 미션도 무리가될수 있거든요~
그런 분들은 그것에 맞는 특별한 프로그램으로 하셔야 되요~
예를 들어 허리디스크나 목 디스크가 있는 분들 어떤분들인지 아시겠죠^^?
그런분들은 무리되게 하지 않도록 주의 하세요~ 나중에 아프고나서 저한테 욕하지 마시고요~
앞으로도 다이어트 미션을 통해 건강하고 아름다운 몸매를 만드는데 잘 활용하시라는 말씀드리고~
본격적인 오늘의 다이어트 미션 임무를 드리도록 할께요^^
여기서 부터가 20분 데일리 미션 운동이예용^^
(오늘의 20분 데일리 미션은 총 20분정도 걸린답니다~~ 빼먹지 말고 미션 지령대로 다 하시길 바래용^^)
![이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다.](https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds57/15_cafe_2008_02_12_17_29_47b158fced008)
1. 근력운동
근력운동 동영상 입니다!! 1번 반복해주세요^^ 2. 유산소 운동 유산소 운동이에요!! 1번만 하시면 되용^^ 오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~ 운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^ 그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥ |