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오래 앉아 있기 VS 서 있기..건강에 미치는 영향 권순일 입력 2019.07.13. 15:05 댓글 69 요약보기 음성으로 듣기 번역 설정 글씨크기 조절하기 이미지 크게 보기 [사진=Elnur/shutterstock] 어떤 자세든지 오랜 시간을 같은 자세로 있다 보면 신체에 탈이 나기 마련이다. 그렇다면 오래 앉아있는 것과 오래 서 있는 것은 건강에 어떤 영향을 미치며 둘 중 어느 쪽이 더 나쁠까. '웹 엠디' 등의 자료를 토대로 이에 대해 알아본다. 1. 오래 앉아 있기 연구에 따르면, 미국의 암 발병 사례 가운데 17만 건 이상이 오래 앉아있는 생활과 밀접한 관련이 있다. 다른 연구에서는 당뇨병, 비만 등의 위험을 높이는 것으로 나타났다. AD 삼성전자 삼성가전 SNS에 인증하고 쿨하게 선물받자! 바로가기 오래 앉아있다 보면 엉덩이, 허리 등의 신체 부위에 압력을 가하게 돼 지방 세포가 군살로 바뀌어 하체 비만을 유발하기도 한다. 심장 질환 발병 위험도 증가한다. 하루의 대부분을 앉아있는 사람들 중 절반 이상은 심장마비로 사망할 가능성이 높다. 이는 규칙적으로 운동을 하더라도 유의미한 위험성을 갖는다. 이러한 연구들을 종합해보면 한 번도 일어나지 않고 앉아 있는 시간은 최대 3시간을 넘기지 않는 것이 좋다. 가급적 1시간 마다 1분이라도 일어나 걷거나 스트레칭으로 몸을 움직여 주는 것이 좋다. 2. 오래 서 있기 오래 서 있어도 문제가 있다. 한 연구에 따르면, 백화점 및 면세점 판매직 종사자 3132명 중 85.7%가 근육 질환을 앓고 있으며, 80.7%는 발 질환을 겪고 있는 것으로 나타났다. 이유는 오래 서있기 때문이다. 영국 의학계에서도 이미 100년이 넘도록 직업적으로 오래 서있는 직업의 위험성을 경고해왔다. 근무 시간에 서서 일하는 비율이 높은 사람들은 원활하지 못한 혈액 순환과 혈관 부종 등으로 인해 하지정맥류 등에 문제를 겪는 경우가 많다. 발, 다리, 관절, 심장 혈액 순환 문제뿐만 아니라 여성에서는 임신의 어려움을 겪는다고 보고되기도 했다. 오래 서서 일하는 사람들은 대부분 혈관, 근육, 발, 다리 등의 질환에 걸릴 위험이 높은데 이는 중력 때문에 아래로 피가 더욱 쏠리기 때문이다. 심장에서 순환되어야 할 피가 오래 서있게 되면서 혈관의 판막에 문제를 일으킬 수 있다. 피가 정체되게 되면 다리가 무겁고 쉽게 피곤해 지는 것이다. 오래 서있어야 할 때는 발목을 자주 움직이는 것이 좋고, 하루 1시간 정도 다리를 위로 올려 혈액 순환을 도와주는 것도 방법이다. 하루 일과 후 반신욕이나 마사지를 해주는 것도 좋다. 다만 다리에 정맥류가 있다면 오랜 시간 더운 물에 몸을 담그는 것 보다 따듯한 물과 차가운 물을 번갈아 이용해 마사지를 해줘야 한다. 3. 둘 중 더 건강에 안 좋은 것 오래 서 있는 것보다 오래 앉아있는 것이 건강에 더 나쁘다. 오랜 시간 앉아 있는 것은 흡연의 해악만큼이나 나쁘다고 인식돼 있다. 반면 오래 서있는 것은 정맥류 등에 좋지는 않지만, 오랜 시간 앉아있는 것에 비해 위험도는 떨어진다는 것이 전문가들의 공통된 의견이다. 오래 서있으면 다리가 아파 앉아서 쉬어야 한다는 판단이 즉각적으로 일어난다. 하지만 오래 앉아있는 경우에는 대체로 개인차에 따라 자세를 편하게 하고 있기 때문에 몸의 위험 신호를 인지하기가 쉽지 않다. 오래 앉아 일해야 할 때에는 '의식적, 고의적으로' 일어나서 움직여 줘야 한다는 것도 이런 이유 때문이다. 물론 어떤 척추 질환을 앓고 있느냐에 따라 위험성은 달라질 수 있다. 척추관 협착증 환자라면 장시간 서 있는 것은 독이고, 허리디스크 환자에게는 오히려 오래 앉는 자세가 가장 치명적일 수 있기 때문이다. 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) SNS 공유하기 122 코메디닷컴 주요뉴스 해당 언론사로 이동합니다. 성관계 절제하는 삶이 '장수의 비결'(연구) 뜨거운 구강성교 논란.. 여성건강에 좋다? 불륜을 일으키는 요인 8가지 저작권ⓒ '건강을 위한 정직한 지식' 코메디닷컴 / 무단전재-재배포 금지 댓글 69내 댓글 댓글 입력 추천순 최신순 과거순 이재혁45분전 답: 누워있기 답글11댓글 찬성하기259댓글 비추천하기5 깡아지40분전 주구장창 걸어다니기 답글3댓글 찬성하기23댓글 비추천하기2 어리서근짱돌42분전 엉거주춤 있기가 답이네 ㅋ~ 답글1댓글 찬성하기22댓글 비추천하기3 더보기 새로고침 황교안 "日 경제보복 본질은 과거사..文정권 보면 답답" [임현영의 車한잔]"기사 나중에" "행사 취소" 바짝 엎드린 日자동차 브랜드 日이코노미스트 "한일 무역전쟁, 일본이 절대 유리하지 않다" 유시민 "한국당, 사개특위 맡아 법안 훼방 놓으면 그대들 손해" 커쇼의 일침, "류현진 인정 못한다고? 부끄러운 줄 알아야" 아베 내각 지지율, '한국보복' 조치에도 한달전보다 1.8%p 하락 50대 암보험 가입은 메리츠 올바른 암보험에서 AD 메리츠화재 대통령이 전남서 원고에 없는 '명량대첩' 언급한 이유 일본 주가 하락·관광객 감소..日 보수 언론도 '화들짝' '보좌관' 투신한 정진영 결국 사망.. 이정재, 빈소 찾아 오열 ESPN "NL 사이영상, 슈어저 만장일치..류현진 0표" 연령별 많이 본 뉴스 20대 ↓ 30대 40대 50대 ↑ 전체 日이코노미스트 "한일 무역전쟁, 일본이 절대 유리하지 않다" "日정부, 한국서 생화학무기 관련 물자 밀수출 68건 확인" 휩쓸린 순간 죽음의 공포..여름마다 수백명 삼키는 '이안류' [르포] 국내 최장 보령해저터널, 개통되면 서해지도 바뀐다 확 달라진 '갤럭시 노트10'..빅스비버튼·이어폰잭 자취 감췄다 '만찢남' 이진우 탈락 오열에 팬들 맘도 찢겼다 일본 주가 하락·관광객 감소..日 보수 언론도 '화들짝' 러시아 '백기사'까지..복잡해진 아베發 나비효과 日언론 "WTO 최고기관서 수출규제 논의..韓 압력 강화" 예서, 타노스, 화사, 쟈스민 공주.. 의정부고 졸업사진 주인공들 "빌라 전세에 신혼집 차린다니"..이 말에 백기 들고 결혼 포기 온라인 달궜던 '40대 의사 월급 3억'..실제 자료 추적해보니 처음 본 여성 집앞까지 따라간 신입 남성경찰관.."호감 생겨서" 또 신림동..원룸 혼자사는 여성 성폭행 우리는 왜 수돗물을 마시지 않게 되었나 확 달라진 '갤럭시 노트10'..빅스비버튼·이어폰잭 자취 감췄다 휩쓸린 순간 죽음의 공포..여름마다 수백명 삼키는 '이안류' 하늘에서 새들이 '우르르'..호주서 흰앵무새 수십마리 떼죽음 황교안 "日 경제보복 본질은 과거사..文정권 보면 답답" "대리모 일을 그만두려면 대리모를 할 수밖에 없었다" 日언론 "수출규제, 국제 공급망 혼란 우려..일본 존재감 저하" "日정부, 한국서 생화학무기 관련 물자 밀수출 68건 확인" [르포] 국내 최장 보령해저터널, 개통되면 서해지도 바뀐다 日이코노미스트 "한일 무역전쟁, 일본이 절대 유리하지 않다" 오래 앉아 있기 VS 서 있기..건강에 미치는 영향 日이코노미스트 "한일 무역전쟁, 일본이 절대 유리하지 않다" "日정부, 한국서 생화학무기 관련 물자 밀수출 68건 확인" 휩쓸린 순간 죽음의 공포..여름마다 수백명 삼키는 '이안류' [르포] 국내 최장 보령해저터널, 개통되면 서해지도 바뀐다 확 달라진 '갤럭시 노트10'..빅스비버튼·이어폰잭 자취 감췄다 '만찢남' 이진우 탈락 오열에 팬들 맘도 찢겼다 일본 주가 하락·관광객 감소..日 보수 언론도 '화들짝' 러시아 '백기사'까지..복잡해진 아베發 나비효과 日언론 "WTO 최고기관서 수출규제 논의..韓 압력 강화" 예서, 타노스, 화사, 쟈스민 공주.. 의정부고 졸업사진 주인공들 더보기 [달콤한 사이언스]하루 소금 섭취량이 가장 많은 나라, 알고보니.. 한국당 "文정부, 추경되면 달나라도 갈 듯하더니 의지 안보여" 떠나는 윤석열 선배들 "형사·공판부 강화" 한목소리..왜? 러시아 '백기사'까지..복잡해진 아베發 나비효과 [오피셜] 대전, 알렉산드로와 하루 만에 결별.. 이유는 에이즈 양성 반응 한국 "북에 밀수출 했다는 거냐" 일본 "신문에 보도돼서.." 열독률 높은 뉴스 1조현병 환자의 가족으로 산다는 것 2日언론 "수출규제, 국제 공급망 혼란 우려..일본 존재감 저하" 3지난 영광 그립나..유승준, 한국땅 밟으면 활동 가능할까 4日이코노미스트 "한일 무역전쟁, 일본이 절대 유리하지 않다" 5헤즈볼라 지도자 "이스라엘 전체가 미사일 사정권" 더보기 지난 영광 그립나..유승준, 한국땅 밟으면 활동 가능할까 '캠핑클럽' 이효리·이진, 불화설의 진실 밝힌다.."머리채 잡고 싸웠다고?" 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