노인의 건강노화 (생로병사의 비밀)

[호수(서울)]

“65세가 되면 그때부터는 내 몸이 조금씩 바뀌고 있는 단계이기 때문에
전략적인 관점에서 젊었을 때와는 다른 접근을 할 필요가 있습니다“
- 서울아산병원 노년내과 정희원 교수


1. 만성 질환이 있는 노인을 위협하는 가장 위험한 질병은?

치매

치매에 걸리면 가족들에게 피해를ᆢ
& 20억원 필요
경도인지장애 검사를 매년 받아라

진땀나게 운동해라
인정사정없이 금연해라
사회생활을 많이 해라
대화와 대인관계를 많이 해라
천박하게 술마시지 마라
명에 긴 음식을 먹어라
(항산화 물질ㆍ오메가3 포함된 음식)


2. 현재 질병이 없다면, 65세 이후
예방에 가장 신경써야 할 질병은?

근 감소증

“(노인의 경우) 하루에 1500~2000㎈를 먹어야 하는데 그것을 채우지 못하는 비율이 의외로 상당히 높다.
골고루 그리고 적당한 양을 하루 세 끼 꼭 챙겨 드시기를 권장드린다”
(대한노인병학회 회장 노용균 교수)


3. 지금 당장 버려야 할 생활 습관은?

저신체 활동
불균형 식단

드러누워 있지 말아라,
소파에 앉아 있지 말아라.
몸은 편할지 모르나 그사이에 근육이나 뼈는 점점 위축되고 혈액순환은 점점 더 떨어지게 되고 우리가 무서워하는 건강 노화, 성공 노화를 방해하는 그런 질병들이 몸속에서 훨씬 빨리 진행된다”
(한림의대 가정의학과 윤종률 교수)


4. 걷기 외에 추천하는 운동은?

계단 오르기
맨손 체조
수영
실내자전거 타기
스쿼트 squat
플랭크 plank
런지 Lunge
발뒤꿈치 들기


5. 건강기능식품을 한 가지만 복용한다면 무엇?

종합비타민
비타민 D
필요없다


노인의 영양 및 미량의 영양소 결핍이 인지기능 저하 위험을 높인다
종합 비타민으로 이러한 결핍을 채울 수 있다


6. 사전연명의료의향서 작성이 필요한가?

예

[호수(서울)]

어제 KBS 에서 보신 분들이 계실건데요.
위의 진인사대천명 첫글자로 시작되는 글을 알려주시면 칸을 메우겠습니다

[흰둥이(서울)]

별다른 것은 아니지만 인터넷 등에 굴러다닌 내용을 보았습니다

진땀나게 운동하고
인정사정 없이 담배끊고
사회활동을 많이하고
대화와 대인관계를 많이
천박하게 술은 먹지말며
명에 긴 음식인 황산화 물질이 많이 포함된 음식과 오메가3가 풍부한 음식을 먹어라

이것 지키면 치매걸리지
않는가요? ㅎㅎ~

[호수(서울)]

녜 감사합니다 😊

[추부엽]

저는 치매 전조증상으로 정신건강의학과 약을 밤에 먹고 있습니다..그래도 깜빡.깜빡..잊을 때가 간혹 있습니다..70대초반인데.....

[호수(서울)]

잘 치료되시길 바랍니다

[추부엽]

호수님...고맙습니다..

[부수춘1]

호수님이 잘 요약해주셨군요,,,
제가 빠지지않고 보는 프로그램입니다..

건강생활습관이 참 쉽지않군요,,,

[호수(서울)]

복사한 글입니다 ㅎㅎ

[부수춘1]

그래도 다시한번 보니 좋습니다...

[세일러문]

감사합니다 너무 유익합니다

[즐거운]

좋은 글 올려 주시어 감사합니다.