스크랩 다이어트 칼로리표

[Hera(쿠키)]

(몸무게 60kg인자가 30분간 4km 속보했을경우 약120kal 소모)

몸에서 칼로리를 소모하는데는 참 많은 시간과 노력이 필요하지만,
칼로리를 보충하는데는 1분도 안걸리는 것입니다.

그래서 운동보다 식이요법이 다이어트에서는 더 중요한 것입니다.

 

 

 

[칼로리] 스페셜

 

다른 컨텐츠 보기 : 칼로리 검색 | 칼로리 계산기 | 비만도 계산기

요리별 칼로리

브랜드별 칼로리

저칼로리 음식 보기

한식요리

더보기

음식명	칼로리	기준량(중량)
밥	313 kcal	1공기 (210g)
죽	227 kcal	1대접 (315g)
김치찌개	57 kcal	1대접 (116g)
비빔밥	536 kcal	1큰대접 (420g)

중식요리

더보기

음식명	칼로리	기준량(중량)
짜장	674 kcal	1큰대접 (450g)
짬뽕	577 kcal	1인분 (626g)
탕수육	308 kcal	1공기 (151.4g)
양장피	266 kcal	1인분 (208.5g)

일식요리

더보기

음식명	칼로리	기준량(중량)
회	104 kcal	1중접시 (100g)
초밥	41 kcal	1개 (33g)
우동	404 kcal	1큰대접 (190.5g)
알밥	267 kcal	1작은뚝배기 (140g)

양식요리

더보기

음식명	칼로리	기준량(중량)
스테이크	618 kcal	1인분 (368.5g)
샐러드	168 kcal	1인분 (100g)
돈까스	667 kcal	1접시 (242.6g)
스프	147 kcal	1소대접 (68g)

더 많은 칼로리 찾기

 

하루에 맥심커피 4잔 마시면 100kal ?

- 런닝머신 20분간 3km 이상 운동해야 100kal 소모

 

요리별 칼로리

브랜드별 칼로리

저칼로리 음식 보기

커피

음식명	칼로리	기준량(중량)
스타벅스	5 kcal	1tall (360g)
할리스	282 kcal	1레귤러 (360ml)
쟈뎅	50 kcal	1포 (13g)
맥심	25 kcal	1포 (9.3g)

패밀리레스토랑

음식명	칼로리	기준량(중량)
베니건스	245 kcal	1개 (100g)
TGI	320 kcal	1개 (100g)
아웃백	270 kcal	1개 (100g)
피자헛	594 kcal	1조각 (257.5g)

패스트푸드

음식명	칼로리	기준량(중량)
롯데리아	340 kcal	1개 (137g)
파파이스	130 kcal	1조각 (40g)
버거킹	621 kcal	1개 (278g)
KFC	460 kcal	1개 (210g)

베이커리

음식명	칼로리	기준량(중량)
파리바게트	290 kcal	1개 (85g)
뚜레쥬르	189 kcal	1개 (60g)
던킨도너츠	270 kcal	1개 (70g)
크리스피 크림	200 kcal	1개 (52g)

더 많은 칼로리 찾기

 

[음식 다이어트] 스페셜

 

다른 컨텐츠 보기 : 부위별 다이어트 | 종류별 다이어트

초마늘		녹차두유		물		초콩		요구르트		포도
덴마크		벌꿀		사과		두부		토마토		닭고기

[칼로리계산기] 스페셜

다른 컨텐츠 보기 : 다이어트 | 비만도계산기 | 운동량계산기

밥	종류 선택 강낭콩밥(100) 김밥(171) 김치볶음밥(196.4) 누룬밥(누룽지)(50) 보리밥(100) 볶음밥(214.3) 비빔밥(300) 쇠고기덮밥(212) 쌀밥(90) 야채밥(148.8) 영양돌솥밥(130) 오곡밥(107) 오므라이스(266) 오징어덮밥(239) 완두콩밥(100) 잡곡밥(100) 잡채밥(194.5) 짜장밥(242) 찰밥(90) 카레라이스(289.2) 콩나물밥(179) 해물덮밥(219) 현미밥(90) 회덮밥(264) 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 =
국	종류 선택 가지냉국(86.5)감자국(88) 감자된장국(128) 건새우미역국(29) 건새우아욱국(67.5) 계란국(36.5) 근대된장국(98.5) 근대조개국(101) 김치국(24) 김치무국(89.5) 김치콩나물국(81) 냉이된장국(137) 다시멸치미역국(8.2) 단배추된장국(113) 두부된장국(123.5) 떡국(197) 맑은조개국(79.5) 모시조개국(61.6) 모시조개시금치국(112) 무국(79) 미역냉국(65) 미역된장국(86) 미역오이국(109) 배추된장국(109) 북어계란국(67) 북어국(68) 북어콩나물국(64.5) 솎음배추국(108) 쇠고기무국(80.6) 쇠고기미역국(40) 시금치된장국(87) 시래기된장국(109) 쑥국(91) 아욱국(97) 어묵국(105) 오징어무국(95) 우거지국(59) 재치조개국(89) 조개된장국(114) 조개살배추국(125) 콩나물국(52) 콩나물무채국(80.5) 토란국(78.1) 호박새우젓국(98) 호박잎된장국(98.5) 홍합미역국(53) 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 =
탕	종류 선택 갈비탕(136) 감자탕(155.7) 곰탕(108) 꼬리곰탕(107.5) 꽃게탕(146) 내장탕(136.5) 닭계탕(172.5) 닭곰탕(115.1) 닭백숙(173.2) 대구매운탕(230) 대구탕(149) 도가니탕(109.5) 돈육개장(173.2) 메기매운탕(138) 보신탕(156.5) 복매운탕(185) 붕어매운탕(170) 삼계탕(126) 선지국(151) 설렁탕(120.5) 쇠고기탕국(109.5) 순대국(147) 아구매운탕(187) 알탕(164) 오리탕(111) 육개장(205) 조개탕(107) 조기매운탕(175) 추어탕(158) 해물탕(129) 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 =
찌개	종류 선택 감자찌개(142) 고등어찌개(150) 김치찌개(146) 꽁치찌개(171) 낙지찌개(224) 냉이된장찌개(83) 돈육김치찌개(137) 동태찌개(173) 된장찌개(150) 두부된장찌개(131) 병어지개(166) 쇠고기두부지개(93.5) 쇠고기청국장지개(146) 순두부찌개(231.1) 어묵김치찌개(188) 오징어찌개(174) 우거지찌개(140) 우렁된장찌개(131) 참치김치찌개(121.7) 청국장지개(140) 콩비지찌개(193.7) 햄김치찌개(139) 곱창전골(99) 국수전골(104) 김치전골(201) 불낙전골(275) 쇠고기전골(97.6) 양송이버섯전골(146) 징키스칸(145.1) 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 =
면	종류 선택 국수(211)국수장국(156.3)닭칼국수(191)도토리국수(248)라면(169)메밀국수(196)물냉면(206)비빔국수(212.7)비빔냉면(268)수제비(222)스파게티(패스트푸드)(250)스파게티와 미트볼(패스트푸드)(248)야채라면(177)열무김치국수(423.2)우동(190.5)울면(인스턴트)(100)유부국수(204)짜장면(222.5)짜장면(인스턴트)(120)짬뽕(284)쫄면(221)칡냉면(246)칼국수(202.1)칼국수(인스턴트)(120)컵라면(72)콩국수(204.7)하이면(인스턴트)(117)회냉면(255)고기만두(261.3)군만두(266.3)김치만두(217.3)김치만두국(100)떡만두국(200)만두국(200)물만두(238.3)찐만두(201)탕수만두(221)튀김만두(445) 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 =
구이	종류 선택 가리비구이(89) 가자미구이(75.5) 갈비구이(114) 갈치구이(72) 고등어구이(72) 굴비구이(70) 김구이(3.5) 꽁치구이(72) 닭갈비(100.1) 더덕구이(67.7) 돼지고기구이(98) 돼지불고기(111.5) 명태(노가리)구이(20) 뱅어포구이(25.3) 병어고추장구이(86) 병어구이(72) 북어양념구이(38.4) 불고기(120.5) 삼겹살구이(61.5) 삼치양념구이(98) 쇠고기산적(161) 오리고기로스(61) 장어구이(98.5) 조기구이(72) 조기양념구이(89) 쥐포구이(18) 청어구이(72) 통닭(61) 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 =
조림	종류 선택 가자미조림(142.9) 감자조림(126.2) 검정콩조림(콩자반)(29.5) 고등어조림(147) 깻잎조림(92.3) 꽁치조림(146.5) 달걀조림(62) 닭도리탕(151.5) 동태조림(144) 두부양념조림(102.4) 메추리알조림(74) 병어조림(138.3) 북어조림(39) 삼치조림(123) 쇠고기장조림(90) 어묵케찹조림(109) 어묵햄조림(96.3) 연근조림(66) 오징어조림(149) 우엉쇠고기조림(80.3) 우엉조림(71.8) 자반고등어조림(138) 장어조림(112) 청어조림(134.5) 풋고추조림(66.2) 홍합조림(94.9) 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 =

찜	종류 선택 갈비찜(141) 계란찜(65) 깻잎찜(15.5) 꼬막찜(113.7) 꽃게찜(167) 닭찜(150.6) 대구찜(148) 도가니수육(71.2) 도미찜(148) 동태찜(148) 돼지갈비찜(133.5) 바지락찜(114.2) 북어찜(52) 순대(92) 아구찜(148) 알찜(97) 양배추찜(24) 오징어순대(142.5) 우럭찜(148) 조기찜(148) 편육(72) 호박잎찜(24) 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 =
볶음	종류 선택 가지볶음(83.2) 감자야채볶음(84.3) 건새우볶음(33) 건새우케찹볶음(38) 고구마줄기볶음(82) 고비볶음(81) 고추멸치볶음(50.8) 곱창볶음(114) 구절판(145) 김치볶음(94.5) 깻잎나물볶음(88) 낙지볶음(150) 느타리버섯볶음(97.5) 닭고추장볶음(172.5) 닭볶음(134.5) 돼지고기고추창볶음(106) 돼지고기볶음(145.1) 두부두루치기(109.5) 떡볶기(108) 라면볶음(159) 라볶기(175) 마늘쫑볶음(85.7) 마파두부(119.1) 멸치풋고추볶음(43) 미역줄기볶음(96.3) 버섯채소볶음(118.5) 부추잡채(92.2) 소세지야채볶음(89) 쇠고기볶음(106.5) 어묵볶음(111) 오이볶음(86.5) 오징어볶음(167.2) 오징어채볶음(36.5) 우엉볶음(71) 잔멸치볶음(111) 잡채(109) 콩나물잡채(124) 팔보채(145) 햄야채볶음(131.1) 호박볶음(103.5) 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 =
부침	종류 선택 가지전(96.5) 감자전(106) 계란말이(78) 계란후라이(53) 굴전(113) 김치빈대떡(116) 김치전(129) 깻잎전(76.5) 녹두빈대떡(91) 더덕산적(83.5) 동태전(전유어)(111.1) 두부부침(85) 두부전(96) 맛살전(113) 버섯전(86.5) 부추전(130.5) 부추파전(106) 새우전(113) 쇠간전(90.3) 쇠고기완자전(120.7) 스크램블에그(56) 야채전(91.5) 어묵전(91.1) 연근전(71.5) 오믈렛(89.5) 오징어옥수수전(124) 조개파전(134.5) 파전(131) 풋고추표고전(120) 해물채소전(264) 해물파전(146) 햄부침(81.1) 호박전(94.5) 홍합쑥갓전(146) 홍합전(131) 화양적(140.5) 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 =
튀김	종류 선택 가자미튀김(85) 갈치튀김(82) 감자튀김(137) 감자튀김(후렌치후라이)(138) 고구마채튀김(80) 고등어튀김(103) 고추튀김(100.5) 굴비튀김(100) 김튀김(16) 깐풍기(123.1) 깻잎튀김(36) 꽁치튀김(103) 다시마튀각(16) 닭강정(107.9) 닭다리튀김(패스트푸드)(60) 닭튀김(92.1) 닭튀김(패스트푸드)(60) 대구튀김(103) 도미튀김(103) 돈까스(121.3) 돼지고기강정(107.9) 라조기(125.1) 맛탕(140) 미역튀각(20) 뱅어포튀김(21) 병어튀김(88) 비프스튜(151.5) 비후까스(116.3) 삼치튀김(83) 새우까스(95) 생선가스(85) 식빵튀김(58) 야채튀김(154) 양념통닭(123.6) 어니언링(패스트푸드)(70) 어묵튀김(75) 연근튀김(96) 연어튀김(103) 오징어탕수(135.5) 임연수튀김(103) 조기튀김(93) 참치강정(98) 참치튀김(103) 청어튀김(103) 탕수육(151.4) 햄커틀렛(84.2) 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 =
과일	종류 선택 귤(중)(100) 금귤(8.6) 단감(중)(160) 딸기(중)(15) 바나나(중)(120) 방울토마토(12.5) 배(중)(400) 복숭아(중)(500) 사과(중)(200) 살구(150) 수박(50) 오렌지(대)(200) 자두(대)(80) 자몽(중)(240) 참외(소)(240) 키위(대)(100) 토마토(250) 파인애플(100) 포도(5) 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 =
음료수	종류 선택 두유(100) 매치니코프(100) 무가당오렌지쥬스(100) 미에로화이바(100) 불가리스(100) 야쿠르트(100) 우유(100) 저지방우유(100) 칠성사이다(100) 코카콜라(100) 코카콜라라이트(100) 포카리스웨트(100) 화이브미니(100) 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 =
무침	종류 선택 겨자채(153.5) 골뱅이무침(121.5) 단무지무침(60) 닭고기냉채(156) 더덕무침(69) 도라지무침(90) 도토리묵무침(198.9) 두릅무침(73) 두부냉채(140) 무말랭이무침(49.5) 무미역냉채(74.7) 무생채(78.8) 미나리무침(76.3) 미역오이초무침(60.6) 미역초무침(84) 부추겉절이(83.5) 상추겉절이(80.5) 쑥갓생채(82) 양배추겉절이(95.5) 오이도라지생채(81.5) 오이부추무침(77.5) 오이생채(80) 오이지무침(58.5) 오이피클(54) 청포묵무침(167.9) 콩나물겨자채(106) 탕평채(189) 파래무생채(83) 파래무침(77) 해파리냉채(168) 홍어회무침(139.5) 야채샐러드(123) 양배추샐러드(106.5) 양상추샐러드(86) 옥수수샐러드(83) 참치샐러드(110) 참치야채샐러드(133) 코올슬로우(70) 콩샐러드(105) 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 =

선택한 음식칼로리

당신이 작성한 식단은

칼로리(kcal) 입니다.

음식이름 옆 괄호안의 숫자는 1인분 기준량, 1개 기준량입니다.