◐ 일기 6월 21일 [11번/9점] 금요일

[엔젤라홍]

저도 불금이에요
유산소만 하는날인데 집에온 기념으로 근력운동 조금씩 했어요

(케이블)
와이드 케이블 풀다운 31.7kg 12개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 14kg 12개씩 3세트
face 풀 14kg 30개씩 3세트
대둔근 pull through 50kg 30개씩 3세트


(덤벨)
숄더 프레스 7kg(×2) 15개씩 3세트
벤치프레스 9kg(×2) 20개씩 3세트
서포트 싱글암 로우 9kg 한쪽씩 20개씩 양쪽다하면 한세트x3세트
스탠딩 바이셉 암컬 7kg(×2) 12회씩 3세트


댓글3, 물3, 식이0, 운동3, 미션0



아침 6시-아몬드우유 단백질 쉐이크 운동전후
점심 12시 - 밥, 콩자반, 크래커
간식 3시 - 땅콩, 사과
저녁 6시 - 보리밥, 꽁치, 오이무침

[로제타*^^*]

오~~~집에 돌아오셔서 마일리도 좋아하겠어요🥰
편안한 주말보내세욤😃

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 마일리는 버선발로 차고까지 뛰어내려오고 난리났어요

[로제타*^^*]

사랑스러운 마일리 🥰

[코코바]

집에 온 기념으로 근력운동이라니!!
역시 엔젤라님~
집이라 넘 좋으시겠어용

[엔젤라홍]

너무 좋네요
숙소가 답답해서 해방된 느낌이에요 ㅎㅎㅎ