에어로빅 운동은 대표적인 유산소 운동 이에요
1 다이어트 효과
유산소 운동은 체지방 태우는 운동이죠
보통 헬스GX 프로그램으로 하면
최소 30분 최대 50분 정도 까지 하면
에어로빅 칼로리 300 정도 태울 수가 있어요
2 쉽고 재밌고 남녀노소가
할 수 있어요
사실 웨이트 운동 이나
일반헬스 프로그램은 허리통증 어깨통증등이 있
거나재미 없어 하는 분들도 있어요
그런데 에어로빅은 신나게 음악을 틀어놓고
너무 어렵지 않은 동작을 따라하기 때문에
남녀노소 누구나 쉽고 재밌게 할수 있어요
3심장 튼튼
심폐지구력을 향상시켜요
유산소 운동 효과중 큰거죠
에어로빅 노래를 따라서 움직이게 되면
심장이 바운스바운스 되면서
심장 근육이 튼튼해져서
심혈관질환을 예방해주고
심폐지구력을 향상 시킬 수 있어요
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