+건강을 위한 살이 찌는 방법 강의-Tree Frog랑 친하신 분은 접근금지!-

살이 찌는 방법에 대해 강의를 먼저 하겠습니다. 살이 찌는 방법은 너무 쉽습니다. ^^그럼 시작하겠습니다.     1) 밥을 많이 먹는다. 한끼당 한공기이상 먹는다! 살이 찐다는 것은 신체가 요구하는 필요 이상의 칼로리를 섭취했다는 증거입니다.  특히 밥의 주성분인 탄소화물은 필요이상 먹으면 반드시 체지방이 된답니다.   그리고 평소 식단에서 섭취하는 칼로리를 과다하게 늘여야 합니다. 특별히 주로 살을 찌게 하는 음식인 밥(탄수화물),지방,튀김류,밀가루등의 음식 위주로 많이 드십시요 특히 육류는 몸무게에 좋은 영향을 줍니다. 일단 먹는 양을 늘려 놓으면 나중에 항상 그 이상 먹어야 포만감을 느끼기 때문에 계속 살이 찌는데 도움이 됩니다. 여기다 약간 식사를 빨리 하는 습관까지 있다면 더욱 좋습니다.   식단과 관련하여 지켜야 할 원칙은 이것입니다. " 꼭 한 숫가락 더 먹고 싶을때 반드시 더 먹는다. "     * 밥은 하루 세번 정해진 시간에.. 정해진 양만.. 천천히 먹는 것..이 좋습니다.   특히 급하게 먹는 것은 소화가 잘 안되게 만들어 음식이 독이 될수도 있습니다. 그리고 많은 양을 먹게 만듭니다.     2) 군것질을 항상 하자! 오직 식사만 한다면 살이 찌기 쉽지 않습니다. 기타 다른 간식과 음료수를 틈이 날때마다 먹어주어야 합니다.   제가 권하는 것은 칼로리와 열량이 높은 군것질 거리인 과자입니다. 아이들을 다루시는 직업을 가진 분들이 살이 찌는 경우가 많은데요 그 이유는 아이들을 달래기 위한 과자와 하드류등을 같이 먹기 때문입니다. 부지런히 군것질 거리를 입에 달도록 하십시요.   *특히 주일학교 교사분들에게 경고합니다. 과자와 하드 음료수를 보기를 돌같이 여기십시요. 주일학교를 담당하는 형제와 자매분들의 비만원인입니다. 가능하면 아이들에게도 이런것들 안 주는 것이 좋습니다.     3) 저녁 6-7시 이후로 꼭 먹어준다. 야식은 필수이다! 특별히 정기적인 야식은 살이 찌게 만드는 아주 좋은 방법입니다.   자기 1시간전에 꾸준히 라면을 끊여서 먹으면서.. 틈나는데로 야식(김밥,설렁탕,치킨,피자등)을 사먹도록 하십시요   *특별히 사역자분들이 야식을 자주 드시기 쉽습니다. 특히 부흥사들! 보통 저녁집회를 몇시간 인도하고 나면 밤 11시 12시경이거든요. 몇 시간을 말을 하고 사역을 했으니 배가 고파 어쩔수 없게 먹게 되지요. 그렇게 1-2년을 하다보면 몸이 살찌는 것과 건강이 나빠지는 것은 당연한 결과입니다. 사역자의 야식으로 간단한 죽 그리고 과일 종류를 권합니다.     4) 운동이랑 담을 쌓아라. 운동은 살찌는 것의 최대 적이다.   체지방 1kg을 태우는데 8000칼로리를 소비해야 한다고 합니다. 그러니 살이 찌기 위해서는 식사조절뿐만 아니라 반드시 운동을 해서는 안됩니다.   특히 자주 오래 걸어서는 안됩니다. 평소 옷도 풍성히 입으시고, 계단등을 피하며, 활동량을 줄이시고, 최대한 멀리 가는 것을 피하는 습관을 들여야 합니다.   * 일찍 과부와 단독목회를 하고 싶지 않으신 주부들과 사모님들은 남편분이 정기적으로 운동을 하도록 반드시 바가지를 사용하십시요. 극단적인 표현 죄송합니다.(__) 하지만 이 글을 보고 한두 가정의 가정이라도 가장이 건강해진다면 기꺼히 강하게 표현하겠습니다.     5) 스트레스는 살이 찌는 것의 좋은 친구이다. 먹는 것으로 푸는 습관을 가지세요. 지금은 날씬하신 주부님의 이야기입니다. 지금은 남편이 된 남자친구와  잠시 헤어지는 시기가 있으셨데요 그래서 너무나 슬퍼서 몇달간 집에서만 지내셨는데 그때 다른 것은 먹지 않고 귤을 상자로 사다가 틈나는데로 쉬지않고 먹으셨데요 그 결과는 맞는 바지와 옷이 없을정도로 풍성한 몸이 되셨다고 하더군요. 물론 그 이후로 남자분과 잘 되셔서 결혼직전에는 모델같은 몸으로 만드셨다고 하더군요. 스트레스가 살이 찌는데는 아주 좋은 친구인것을 이 이야기를 듣고 알았답니다.    * 목욕과 운동은 스트레스를 제거하는 좋은 방법입니다. 스트레스를 푸는 나름대로의 방법을 개발하도록 하세요 저는 걷기운동을 추천합니다. 주변에 경치가 좋은 곳을 걸으면 몸과 마음이 가벼워 진답니다.      6) 살이 찌기 원하는 여성이라면 기쁘게도 살이 찌는 시기가 있다. 그 시기는 출산후 그리고 30대 말이다!   여성들은 출산후 몸을 관리 안하면 살이 거의 찝니다.   그리고... 30대 말경 신진대사가 느려지면서 특별한 생활의 변동이 없어도 한 두달에 3-4kg씩 찌기 시작하는 시기가 옵니다. 이 현상을 일반적으로 여자들이 '나이살' 먹는다고 합니다.   ( 40대 중반의 주부들께서 헬스와 에어로빅과 식사조절을  하시더라도 거의 변화가 없는 이유는 이미 신진대사가 느려졌기 때문입니다.)   여성으로써 반드시 통과해야할 두 시기(Season)에 절제 없이 드시고 운동을 안하시면 정말 풍성한 중년의 아줌마의 몸을 가질수 있습니다. 여성으로써 살이 찌기 원하시는 분은 이 두 시기를 기다리시면 됩니다.   * 출산후 3개월~6개월이내가 체중감량의 가장 좋은 시기라고 합니다.    * 요즘 젊은 철없는 엄마들이 몸매 걱정에 임신기간에 지나치게 안 먹고, 과하게 운동하는 경향이 있다고 합니다. 그 결과 미숙아들이 종종 나옵답니다. 성숙한 엄마는 아기를 위해서 자기를 희생하는 사람입니다. 출산후 몸을 관리하셔도 늦지 않습니다. 명심하세요..   * 주부들이 살이 찌는 것은 남편의 책임입니다. 왜냐하면 가정의 문제에 대해서 책임을 지는 권위자가 남자이기 때문입니다. 주부의 건강을 체크할 수 있는 기준은 체중입니다. 특별히 출산후 그리고 30대말 아내의 몸무게와 몸의 상태를 항상 관리해 주시는 멋있는 남자분들이 되시기를 축복합니다.       7) 굶는 것은 몸을 찌우는 환상적인 방법입니다.   우리의 몸은 환경에 반응하도록 프로그램되어 있습니다. 만약 굶는 시간을 가진다면 몸은 앞으로 굶을것을 대비해서  몸에 영양분을 비축하게 됩니다. 그래서 오히려 결과적으로 살이 더 찌게 됩니다.   그러니 정기적으로 하루에서 3-4일을 굶었다가 죽으로 보식을 하루 정도 한후 며칠을 폭식하는 환상적인 방법을 연이어서 몇번을 한다면 분명 몸무게에서 만족할 만한 결과를 얻을 것입니다.   * 반어법으로 이렇게 하지 말라는 이야기를 하고 있는 것입니다. ...절대 굶어서 살 빼지 마세요.반드시 후회합니다. 장기적으로 보았을때 효과도 없습니다. 주변에 굶어서 뺀 사람이 있는데 어느 시간이 되니 원상복귀 되더군요!   평소 살이 찌는 방법을 피해서 살이 찌지 않도록 주의하시라는 목적에서 이 글을 쓴 것입니다.^^ ( Tree Frog 랑 평소에 친하셔서 실천하시는 분이 절대로 없기를 바랍니다.)