시서스(Cissus) 효과와 장점 Vs 부작용과 단점•치료나 예방보다는 식품으로 섭취해야

[부천재활요양 카페지기]

앞서서 시서스에 전반적인 내용을 알아 보았습니다. 모든 건강식품에는 장점과 단점, 효과와 부작용이 있습니다. 누차 강조드리지만 과하지 않게 섭취하는 것이 현명합니다.

시서스의 효과와 장점

1. 체중감소

2. 고지혈증 개선

3. 혈당 조절 개선

4. 혈압 개선

5. 골다공증과 뼈손상 회복에 도움

6. 관절염 개선

1. 체중감소

발표된 논문들이 많지 않아서 정확한 언급을 하기에는 다소 문제가 있어 보입니다. 최근에 2019년에 발표된 것 외에는 오래전에 작성된 논문들이 많습니다. 논문들의 결과로 판단하면 체중 감소에는 효과가 있는 것으로 판단됩니다. 정확한 성분과 기전에 대한 연구는 아직 없습니다. 체중, 체지방, 허리 사이즈가 통계적으로 의미있게 개선된 결과를 보여주었습니다. 가장 관심이 된 것은 2019년 발표된 논문에서 렙틴과 아디포넥틴의 수치 변화였습니다. 두 호르몬이 통계적으로 의미있는 수치가 나와서 체중감소에 도움이 된다는 것을 설명하려 하였습니다. 

※렙틴

식욕억제 호르몬으로 수치가 증가하면 식욕이 감소하고 수치가 감소하면 식욕이 증가하게 됩니다. 즉 수치가 증가되어있다는 것은 식욕억제가 필요하여 분비가 증가한 것입니다. 비만해지면 식욕을 억제하기 위해 렙틴이 분비되는 것입니다. 하지만 최근에는 여러연구에서 그렐린(ghrelin), cck, 아디포넥틴(adiponectin) 등의 많은 것들이 상호 작용을 하는 것으로 판단하고 있어 렙틴 한 가지로 설명이 되지는 않습니다.

※아디포넥틴

지방 분해호르몬으로 수치가 증가하면 지방 분해가 증가하면서 신진대사가 활발해지고 수치가 감소하면 지방 분해가 감소하면서 신진대사가 감소됩니다. 아디포넥틴 역시 하나의 요소이지 절대적인 지표는 아닙니다. 참고로 하시면 될 것 같습니다.

2. 고지혈증 개선

체중이 줄어들면 거의 대부분이 콜레스테롤과 혈당의 조절이 동반되기 때문에 상당한 연관이 있을 것으로 판단됩니다. 트리글리세리드, 총콜레스테롤 및 LDL(저밀도콜레스테롤)등의 수치가 개선되었습니다.

3. 혈당 조절 개선

혈당 조절에 도움이 됩니다. 시서스 건강식품 설명서에 당뇨환자에게 저혈당을 일으킬 수 있다는 것을 주의사항으로 표시되어 있습니다. 공복의 혈당을 측정하여 호전된 결과를 보였습니다.

4. 혈압개선

수축기와 이완기 혈압측정으로 혈압이 개선된 효과를 보여주었습니다.

5. 골다공증 호전과 뼈손상 회복에 도움

골다공증이있는 마우스에 시서스를 11주간 공급 하면 뼈 대사에 관여하는 특정 단백질의 수준을 변경하여 뼈 손실을 예방할 수 있다는 연구도 있습니다. 9명의 사람들에 대한 연구에 따르면 6 주 동안 하루에 3번 500mg의 시서스를 복용 하면 골절 된 턱뼈의 치유 속도가 빨라졌고 통증과 부기를 감소시키다는 논문도 있습니다. 60 명을 대상으로 한 3 개월간의 연구에 따르면 매일 1200mg의 시서스를 복용 하면 골절 치유가 촉진되고 뼈 형성에 필요한 특정 단백질 수준이 증가한다는 결과도 있습니다.

6. 관절염 개선

관절 통증을 줄이고 관절염 증상을 완화시키는 데 도움이 된다는 결과도 있습니다.만성 관절통이있는 29 명의 남성을 대상으로 한 8 주간의 연구에서 매일 3200mg의 시서스를 복용하면 운동으로 인한 관절통이 크게 감소한 논문이 있습니다. 또 다른 연구에서 시서스 추출물을 쥐 에게 먹이면 관절 부종이 감소하고 염증의 여러 마커가 감소하여 관절염 치료에 도움이 될 수 있는 결과도 있습니다.

부작용과 단점

흔히 발생할 수 있는 부작용은 장내가스 증가, 설사, 구강 건조증, 두통, 불면증 등이 있습니다. 임신 중 사용에 대한 연구가 없기 때문에 임신 중이거나 모유 수유중인 경우 시서스 사용을 피하는 것이 가장 좋습니다. 현재 당뇨를 치료 중인 분들은 혈당이 떨어 질 수 있습니다. 시서스를 복용하려면 담당 선생님과 꼭 상의를 하고 사용하십시오. 우유나 땅콩, 계란, 새우 알레르기가 있는 분들은 드시지 않는 것이 좋습니다.

복용량

아직 정확한 가이드라인은 없습니다. 대부분의 연구는 300–3200 mg의 용량으로 진행하였고 8~13주 동안의 결과를 보고했습니다.

대체적으로 권유하는 용량들은 다음과 같습니다.

· 캡슐 형태: 하루에 500~1000mg

· 파우더 형태: 하루에 2스푼 이내

· 하루 섭취할 수 있는 최대 용량은 3000mg을 넘지 않아야 합니다.

부천요양병원

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