고혈압 환자에게 최적의 맞춤 운동은?
고혈압증은 뇌졸중뿐 아니라,
뇌의 노화에도 악영향을
미치는 무시무시한 증상이다.
고혈압증을 치료하기 위해서는
식이요법과 적당한 운동이 좋다.
운동 중에서도 특히
걷기가 최고의 특효약이다.
전문의의 처방에 따라, 천천히
그리고 꾸준히 걷는 것이
고혈압증을 개선하는 데
가장 효과적이다.
고혈압증 환자의 경우
천천히 걷는 것이 중요하다.
빨리 걷기는 오히려 역효과를 초래한다.
- 오시마 기요시, <걸을수록 뇌가 젊어진다> 中에서 -
여기서 꾸준히 걷는다는 것은
장시간 동안 걸으라는
의미가 아닙니다.
조금씩 걷더라도
매일 지속하는 것이
중요하다는 뜻입니다.
조깅이 아닌 산책한다는 마음으로
가볍게 걷는 것이 좋습니다.
천천히 걷게 되면
산소를 깊이, 듬뿍
마실 수 있기 때문입니다.
온몸에 산소를 충분히 공급해
조금씩 체질을 개선해 나가는 것입니다.
[출처] 고혈압 환자에게 최적의 맞춤 운동은?
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건강상식
고혈압 환자에게 최적의 맞춤 운동은?
장경식
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24.07.06 11:32
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