당뇨병 환자의 식사 주의 사항 및 식사 관리법

[해피로]

당뇨병을 가지고 있는 당뇨환자에게 식사요법은 매우 중요하다.

잘못된 음식의 섭취는 혈당수치를 올릴뿐 아니라 이로 인해 몸에 나타나는 반응은

매우 위험하기 때문이다.

당뇨환자가 식사할때 주의 사항에 대해 알아보기로 하겠다.

당뇨환자의 식사시 주의사항

1.당뇨환자는 매일 매일 규칙적으로 식사를 해야 하며 세끼를 골고루 영양이 섭취될수 있도록 식사를 한다.

   당뇨병을 안먹어야 되는 병으로 알고 있는데 이는 잘못된 상식이다.
2.적절한 표준 체중을 유지할수 있도록 체중을 관리할수 있도록 한다.
3.당지수가 높은 음식이나 과일은 제한하데 과일 및 음식을 골고루 섭취한다.
4.콜레스테롤 수치가 높은 <오징어류,내장기관,달걀노른자,햄,베이컨>과 포화지방산이 많이 함유된<동물성 기름,
  육류의 지방부위,라면에 첨가된 팜유,코코넛유>은 될수 있으면 섭취하지 않는다.
5.염분의 섭취를 줄이고 소금이나 간장에 절인 짱아치나, 가공식품, 통조림등의 섭취 또한 줄인다.

   요즘은 죽염등 소금의 불순물을 줄인 염류도 많으니 될수 있으면 볶은 소금으로 사용하되 적절한 양의 염분을

   섭취할수 있도록 해야한다.
6.섬유질이 풍부한 식품을 선택하여 섭취한다.

당뇨환자의 식사관리법

>외식시 당뇨환자의식사관리<
-가급적이면 외식을 하지 않는것이 좋습니다.

  밖에서 먹는 음식에는 화학적 조미료가 많이 들어갈뿐 아니라 위생적인 부분도 환자에게는 해가 될수 있으니

  가급적이면 줄이는 것이 좋습니다.
-식이요법에 맞는 음식을 선택하고 과식하지 않아야 합니다.

-환자의 영양섭취가 부족하지 않도록 음식을 선택합니다.
-되도록이면 동물성 지방은 피합니다.
-화학적 조미료가 많이 들어가거나 자극적이고 짠음식, 단음식은 피하도록 합니다. 

-튀김등 기름이 많이 들어간 음식은 가급적 피합니다.

>몸의 상태가 좋지 않고 아픈 날의 당뇨병식사관리<
-충분한 휴식과 수분을 섭취하도록 합니다.

  건강한사람이든 환자든 요즘은 수분 섭취가 부족한 상황입니다.
-부드럽고 소화하기 쉬운 음식이나 채식위주로 음식을 섭취하도록 하세요 <죽,미숫가루,과일주스,우유 등>
-설사가 심하게 일어날 경우 미음이나 음료(이온음료)를 섭취하여 전해질 부족이나 칼로리를 보충하여 탈수 현상등을

  막도록 해야 합니다.
-소식하며 조금씩 자주 식사하도록 하세요

>운동시 당뇨병식사관리<

-매일 매일 정해진 시간에 비슷한 정도의 운동량으로 운동하데 평상시에는 보충간식이 필요치 않치만 등산이나 심한

  운동을 할때에는 부족한 열량을 위해 보충간식을 먹어야 합니다.

-운동시에는 항상 수분 보충을 해줘야 하며 갈증이 느껴지기 전에 중간 중간 충분히 수분을 섭취하도록 합니다.

  1시간 이상 운동 할시에는 중간 중간 꼭 이온음료나 당질등을 공급해 주어야 합니다.

- 짬짬히 혈당측정을 하고 혈당수치가 적당한지를 점검하도록 합니다. 
  점검하도록 합니다.

 >여행할때 당뇨병식사관리<

-여행을 하다보면 식사시간을 제대로 맞추지 못하거나 평소보다 활동량이 많아져 저혈당이 오거나 몸에 수분이

  부족해질수 있으며 저혈당이 올수도 있으니 주의해야 합니다.

  저혈당을 위해 간식을 꼭 챙기세요^^

 -여행시 타 지역으로 가서 음식이 입에 맞지 않거나 적정량의 식사를 하지 못했을때 다른 음식으로라도 필요한

   칼로리를 섭취합니다.

 -여행시 물을 가능한 끓여 먹으며 음료선택등도 주의합니다.