신장 (콩팥) 살리기
1. 신장은 70% 까지 손상되어도 나빠졌다고 느끼지 못하는 것이 대부분이라 침묵의 장기라고 불린다. 2. 신장 (콩팥)은 혈액 속 노폐물을 소변을 통해 배출하는 역할을 하고, 전해질, 혈압, 체액을 적정수준 으로 유지해주며, 신체를 유지할 수 있게 돕는 중요한 역할을 합니다. 3. 신장은 통증을 잘 느끼지 못하는 기관으로 혈액 및 소변검사를 통해 정확한 진단을 판단할 수 있다.
신장이 안 좋으면 나타나는 증상 : 1. 소변 증상으로 배뇨장애가 있다. 2. 소변의 냄새(암모니아)와 색(진한색상) 등에서 증상을 체크한다. 3. 밤중에 소변을 보고 싶어 잠에서 깬다. 4. 소변을 자주 보거나 시원하지 않다. 5. 소변에 혈액이 나온다. 6. 부종으로 체내 나트륨 배출이 잘되지 않아 얼굴, 손, 다리, 발목 등을 비롯한 여러 부위가 붓게 되는 것이다. (부종에는 신장이 안 좋아서가 아니라 심장이 안 좋거나 갑상선, 간 문제로 인해서도 부을 수 있지만 7. 허리나 옆구리에 통증을 느낌이 있는지 확인한다. 신장에 좋은 지압법 : 배꼽 바로 아래를 매일 1~2회 이상, 20~30분 이상 배지압을 해서 기혈 막힘을 강하게 뚫어 준다. 신장에 좋은 운동 : 1. 농구공이나 축구공을 업드린 후 배꼽 주위에 놓고 위로 아래로 가볍게 움직여 준다. 2. 발목 돌리기 운동을 통해 신진대사가 원활해지고 무릎과 고관절을 풀어주눈 효능이 있다. 3. 골반 펴기 자세로 발바닥을 마주 붙여서 앉습니다. 두 무릎을 올리고 양쪽으로 퍼지게 한다. 4. 골반 펴기 자세에서 두 손을 등 뒤로 깍지 해줍니다. 숨을 내쉬면서 상체를 천천히 앞으로 숙여 10~30초 정도 스트레칭 한다. 5. 허리 돌리기 (훌라후프) 한다.
신장에 좋은 음식 : 1. 팥은 이뇨효과와 해독작용이 뛰어난 음식으로 몸 안의 불필요한 노폐물을 배출해 준다. 2. 검은콩은 안토시아닌이라는 색소 성분이 활성산소를 제거해 주고 황산화 작용이 있어 혈액을 맑게 해주며, 콜레스테롤 저하에 도움이 된다. 3. 마늘은 염화수은에 노출됨으로써 콩팥이 손상되는 것을 줄여주고 마늘에 들어있는 알리신 성분이 항바이러스, 항산화 효능에 뛰어나 신장질환에 좋고 당뇨병과 고혈압을 예방 및 치유하는데 효과가 있는 건강음식이다. 4. 밤은 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있어 이뇨작용 효과가 뛰어나 신장을 증진 시키므로 신장질환을 앓고 있다면 밤을 많이 먹어주는 것이다. 5. 소금이 부족하면 혈관에서 탈수가 생겨 혈액이 끈적해지고 혈관이 막히는 혈관계 질환이 생겨 건강에 문제가 생길 수 있다.
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