보리는 면역계 강화를 위한 건강의 보고입니다
혜 택
보리는 섬유질의 좋은 공급원이며 건강한 소화 시스템을 촉진하고
섬유질은 포만감을 향상시켜 더 나은 혈당 조절을 촉진하여 체중 감량을 돕습니다.
보리는 망간, 셀레늄 및 인과 같은 미네랄의 풍부한 공급원이며,
이들은 신체가 제대로 기능하도록 유지하고 갑상선 건강과 뼈 및 치아 건강을 증진하는 데 필수적입니다.
보리는 만성 질환의 위험을 줄이는 데 효과적입니다.
보리에는 항산화 및 항염 특성을 가진 상당한 양의 식물 화학 물질이
포함되어 있어 산화 스트레스와 싸우는 데 함께 작용하여
심장병과 암의 위험을 줄입니다.
가능한 부작용
과민성 대장 증후군이 있는 사람은 보리에 팽만감과 가스를 유발할 수 있는
발효성 섬유질인 과당이 포함되어 있기 때문에 보리 섭취를 늘리기 전에 의료 종사자와 상의해야 합니다.
체강 질병이나 다른 밀 알레르기가 있는 사람은 보리에 글루텐이 포함되어 있으므로 섭취를 피해야 합니다.
수량 권장 사항
하루에 약 100g의 보리를 섭취하는 것이 좋습니다.
그러나 일주일에 다른 전분 공급원을 섭취해야합니다.
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