<p>트레이너분이 알고계실탠데요...</p><p><br></p><p>크런치나, 윗몸이르키기등은 뱃살을 빼는 목적이 아니라, 복근근육을 만들때 하는거구요,</p><p><br></p><p>그렇게 한다고 해서 뱃살 안빠집니다. </p><p><br></p><p>체지방은 몸 전체적으로 빠지기 때문에 한곳을 집중적으로 운동한다고 해서 그 특정 부위만 빠지지 않습니다. </p><p><br></p><p>저도 아침에 유산소 하고 저녁에 집에서 복근 운동하는데, 저는 복근만들기 위해서 하는거라, 별문제 없는것 같습니다.</p><p><br></p><p>지방을 빼고 싶으시다면, 유산소와 근력운동을 병행해주셔야 효과가 좋아요.</p><p><br></p><p>왜냐면, 근육이 생기면, 기초대사량이 늘어나기 때문에, 똑같이 먹어도 살이 더 잘 빠집니다. </p><p><br></p><p>근육이 영양분을 흡수하기 때문이죠. </p><p><br></p><p>하루에 유산소 1시간만 하시더라도 식이요법 (아침 점심 저녁 꼭 챙겨 드시되 간식은 절때 NO!) </p><p><br></p><p>그리고 너무 많이 드시지 마시고, </p><p><br></p><p>아침은 황제처럼 5대 영양소에 맞게 영양가 있게 드시고</p><p><br></p><p>점심은 평민처럼 간소하게 드시고</p><p><br></p><p>저녁은 거지처럼 소소하게 드시면 </p><p><br></p><p>살 팍팍 빠지실 거에요 ^^</p>
<!-- -->
