달리기와 걷기, 어떤 게 건강에 더 좋을까?
2017년 미국 심장협회저널에
실린 연구 결과에 의하면,
달리기 운동은 심장질환의
위험성을 4.5% 정도 감소시켰지만,
걷기는 9.3% 감소시켰다.
또 고혈압, 고(高)콜레스테롤의
위험성 역시 달리기는
4.2~4.3% 정도 감소시켰지만,
걷기는 7~7.2% 정도 감소시켰다.
이러한 연구 결과에 따르면,
대체로 달리기보다는 걷기가
혈관 건강에 2배 정도 더
효과가 있다고 볼 수 있다.
- 선재광, <고지혈증, 약을 끊고 근본 치료하라> 中에서 -
걷기와 달리기의
지방 연소 효과도 차이 나는데,
그 이유는 운동 중에
우리 몸이 어떤 것을
에너지원으로 하는지가
다르기 때문입니다.
보통 낮은 강도의 운동을 할 때
인체는 지방을 태우면서
운동을 위한 에너지를 얻습니다.
반면 높은 강도의 운동을 하면
지방에서 에너지를 얻는
비율이 줄어듭니다.
따라서 달리기 보다는
걷기가 지방 연소에 좀 더
도움이 될 수 있다고 합니다.
[출처] 달리기와 걷기, 어떤 게 건강에 더 좋을까?