<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YAdl/7427330ca9bbc4e7e37be4b33ee69eb22608d781" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YAdl/7427330ca9bbc4e7e37be4b33ee69eb22608d781" data-origin-width="763" data-origin-height="514"></div><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p><span style="color: #000000;">요즘 어깨 통증을 호소하는 분들이 아주 많습니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">어깨 통증의 원인은 다양한데, 그 중 대표적인 원인 3 가지를 들자면,</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">첫째, 오십견, 동결건이라고도 하는데, 어깨를 감싸고 있는 관절낭이 두꺼워져</span></p><p><span style="color: #000000;">어깨 관절과 달라붙으면서 통증이 발생합니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">오십견의 통증이 느껴지면 통증을 줄이기 위해서 어깨 관절의 사용을 줄이게 되면서</span></p><p><span style="color: #000000;">어깨 관절은 더욱 달라붙게 되면서 통증은 더 악화되곤 합니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">동결건은 말 그대로 얼어붙는다는 뜻이죠.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">둘째, 회전근개 파열이 있는데, 어깨를 감싸고 있는 어깨 힘줄의 일부인</span></p><p><span style="color: #000000;">회전근의 일부가 찢어지면서 발생합니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">평상시보다 무리해서 운동을 하거나 준비운동이 부족한 상태에서</span></p><p><span style="color: #000000;">운동을 시작할 경우 발생할 수 있습니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">셋째, 석회건염이 있는데, 어깨를 구성하고 있는 회전근개 힘줄과 인대 부위에</span></p><p><span style="color: #000000;">칼슘 덩어리가 쌓여 돌처럼 딱딱하게 석회로 굳어 통증을 유발합니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">석회는 관절 부위 어디에서나 발생할 수 있지만,</span></p><p><span style="color: #000000;">어깨 관절 주변에서 자주 발생하는 편입니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">통증이 극심하게 나타나는 것이 특징이고, 움직이지 않아도 통증이 발생하고,</span></p><p><span style="color: #000000;">낮보다 밤에 통증이 심하게 나타납니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">이런 증상이 나타나는 원인은 노화나 질병 때문이 아니라 음식의 영향이 더 큽니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">영향을 주는 음식만 조절하면 어깨 통증은 아주 쉽게 편하게 치료가 가능하죠.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">회전근개 파열은 무리한 운동과 스트레칭이나 준비 운동 없이</span></p><p><span style="color: #000000;">과격한 움직임을 주었을 때 발생할 수 있기에 주의가 필요합니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">본 운동을 시작하기 전에 충분한 예비운동을 진행하여 근육과 인대를</span></p><p><span style="color: #000000;">이완시켜줄 필요가 있습니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">치료를 위해서는 조심스럽게 관리를 하면서 적절히 어깨를 자주 가볍게</span></p><p><span style="color: #000000;">움직이면서 회복되도록 관리해야 하고, 무리해선 안 됩니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오십견은 관절낭이 부풀면서 관절이 달라붙게 되는데,</span></p><p><span style="color: #000000;">관절낭은 저절로 부풀지 않습니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">이것은 해로운 음식, 독소에 의해서 염증이 제대로 제거되지 않으면</span></p><p><span style="color: #000000;">관절낭이 부풀게 되는 것이죠.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">인체에 염증을 유발하는 독소로 영향을 주는 음식은 다양한데,</span></p><p><span style="color: #000000;">주로 현미와 잡곡, 견과류의 산패독이 영향을 줍니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">현미와 잡곡은 도정 이후에 산패가 잘 되기 때문에 빨리 먹어야 하는데,</span></p><p><span style="color: #000000;">이렇게 산패된 것을 먹으면 산패독이 인체에 영향을 주면서 관절 부위에</span></p><p><span style="color: #000000;">염증을 유발하게 되고 관절낭도 부풀게 만들겠죠.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">견과류도 불포화지방산이 많아서 산패가 아주 잘 되고</span></p><p><span style="color: #000000;">현미와 잡곡처럼 인체에 염증을 잘 일으킵니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">견과류는 수입산이 많은데, 겉껍질이 제거된 상태로 배로 운반되면서</span></p><p><span style="color: #000000;">산패가 진행되기 때문에 인체에 매우 해롭게 작용하는 것이죠.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">식용유도 고온에서 가열되면 과산화물, 중합물, 트랜스지방산, 산패독 등의</span></p><p><span style="color: #000000;">다양한 독소가 생성되어 관절에 염증을 일으키고 혈액순환을 방해하여</span></p><p><span style="color: #000000;">관절낭이 부풀게 만듭니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오십견이 생겼다면 우선은 이런 해로운 음식을 줄이면서 어깨 관절에 달라붙은</span></p><p><span style="color: #000000;">관절낭이 떨어지도록 부드럽게 움직여주는 것이 필요합니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">이때 상당한 통증이 생기는데, 잘 견디면서 크게 팔을 돌리면서</span></p><p><span style="color: #000000;">관절낭이 떨어지도록 가볍게 자주 움직여야 합니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">처음부터 너무 과도하게 움직일 필요는 없고 천천히 통증을 견디면서</span></p><p><span style="color: #000000;">가동 범위를 늘리면 되는 것이죠.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">오십견은 금방 치료되지 않습니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">관절낭이 가라앉도록 만들려면 시간이 걸리고</span></p><p><span style="color: #000000;">그 동안 움직임이 적었던 관계로 어깨 관절의 고착이 진행되었기 때문에</span></p><p><span style="color: #000000;">부드럽게 움직이게 만들려면 지속적으로 운동범위를 늘리면서 치료가 필요합니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">서두를 필요 없이 조금씩 가동범위를 늘리면서 어깨 관절을 풀어주면 됩니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">석회건염은 회전근개 힘줄과 인대 부위에 칼슘 덩어리가 쌓여서</span></p><p><span style="color: #000000;">움직이거나 자극을 받을 때 통증이 심각하게 나타나는데,</span></p><p><span style="color: #000000;">치료를 위해선 칼슘 덩어리를 없애는 것이 가장 근본적인 방법이 됩니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">왜 칼슘 덩어리가 힘줄과 인대 부위에 쌓이는 것일까요?</span></p><p><span style="color: #000000;">체내에 칼슘 농도가 저하되면 칼슘이 결정화되기 쉽고</span></p><p><span style="color: #000000;">힘줄과 인대 부위에 칼슘 덩어리가 쌓일 수 있는 것이죠.</span></p><p><span style="color: #000000;">어깨 힘줄과 인대 부위에 발생한 칼슘 덩어리도 칼슘이 많은 음식을 먹어서</span></p><p><span style="color: #000000;">체내 칼슘 농도를 높이면 서서히 녹아서 칼슘 덩어리가 사라지게 됩니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">석회건염이 의심이 된다면, 이전 식단에 칼슘이 부족했던 것은 아닌지 살펴야 하고,</span></p><p><span style="color: #000000;">칼슘 성분이 많은 음식을 먹어야 합니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">이때 식물성 칼슘이 아주 좋은데, 녹황색 채소로 시금치, 브로콜리 등의 음식을</span></p><p><span style="color: #000000;">데쳐서 먹으면 아주 좋습니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">멸치나 치즈에도 칼슘이 많지만 이런 식품은 과도하게 먹는 것에 주의가 필요한데,</span></p><p><span style="color: #000000;">칼슘을 과도하게 먹어도 역효과가 발생할 수 있죠.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">석회건염은 칼슘 덩어리가 서서히 커지면서 발생한 것이기에</span></p><p><span style="color: #000000;">녹아서 없어지려면 매우 오래 시간이 걸립니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">그러니 음식으로 천천히 칼슘을 적절히 공급하면서 치료해야 합니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">시금치와 브로콜리는 반드시 데쳐서 익혀서 먹어야 옥살산, 수산의 악영향을</span></p><p><span style="color: #000000;">피할 수 있는데, 생으로 먹게 되면 옥살산, 수산의 영향으로 신장결석,</span></p><p><span style="color: #000000;">요로결석이 발생하여 신장염이 악화될 수 있습니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">그래서 녹황색 채소를 너무 많이 먹는 것은 해로울 수 있습니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">칼슘을 너무 많이 먹게 되면 칼슘 과잉으로 상대적으로 마그네슘 부족이</span></p><p><span style="color: #000000;">발생할 수 있기 때문에 적당량을 균형 있게 먹어야 좋겠죠.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">식단관리를 하면서 서서히 어깨 관절을 운동시켜야 관절 부위의 순환이 빨라지면서</span></p><p><span style="color: #000000;">칼슘 덩어리가 더 빠르게 녹게 됩니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">자주 조금씩 어깨 관절을 돌려주고 운동을 가볍게 해주면 서서히 통증이 줄면서</span></p><p><span style="color: #000000;">관절이 부드러워지는 것을 느끼게 됩니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">석회건염은 주로 겨울철에 잘 발생하는데, 겨울이 되면</span></p><p><span style="color: #000000;">녹색 채소의 섭취가 줄면서 칼슘 섭취도 줄게 됩니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">특히 여성에게서 많은데, 활동량도 줄면서 어깨 관절의 순환도 느려지기에</span></p><p><span style="color: #000000;">칼슘 덩어리가 더 잘 생기게 되는 것이죠.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">치료 중에는 식초의 사용을 줄여야 도움이 됩니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">식초의 성분이 체내 칼슘 흡수를 방해하면서 몸 밖으로 배출시키기 때문에</span></p><p><span style="color: #000000;">칼슘 덩어리 생성을 촉진하는 역할을 합니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">식초는 겨울철에는 적게 먹는 것이 좋고, 장기간 꾸준히 섭취하는 것은</span></p><p><span style="color: #000000;">매우 해롭게 작용하니 피해야합니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">식초는 매우 강한 성분이어서 인체에 강하게 작용하고, 손발톱을 얇게 만들면서</span></p><p><span style="color: #000000;">뼈를 약하게 만들에 절대로 장기간 꾸준히 먹는 것은 해롭습니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">어깨 통증이 발생했을 때 무조건 병원에서 검사받고 약 먹을 것이 아니라,</span></p><p><span style="color: #000000;">우선은 음식의 문제가 없는지를 잘 살펴야 합니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">사실 병원에서 해줄 수 있는 것이 별로 없고, 진통제와 소염제 정도를</span></p><p><span style="color: #000000;">처방할 뿐이고 근본적인 원인을 해결하지 못합니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">올바른 건강 상식에 대하여 더 많은 정보가 필요하신 분은</span></p><p><span style="color: #000000;">아래의 자료 파일을 다운 받아서 읽어 보시길...</span></p><p><span style="color: #000000;">이 자료는 저자가 대중과 공유하기 위해서 무료 공개한 것으로,</span></p><p><span style="color: #000000;">책으로 출판할 계획이 전혀 없기에, 다운 받고, 퍼 나르고, 출력해도,</span></p><p><span style="color: #000000;">저작권 관련 문제가 전혀 없습니다.</span></p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><div class="figure-file" data-ke-type="file" data-file-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YAdl/53dcbac0c6aa25c54ddab81ef6fe429362db88af?download" data-file-name="건강 상식 바로 알기 무료 공유 개정 14판.hwp" data-file-size="2131456" data-mimetype="application/vnd.hancom.hwp" data-ke-align="alignCenter"><a href='javascript:fileFilterViewer("https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YAdl/53dcbac0c6aa25c54ddab81ef6fe429362db88af?download", "/cafeattach/1YAdl/53dcbac0c6aa25c54ddab81ef6fe429362db88af", "건강 상식 바로 알기 무료 공유 개정 14판.hwp", "grpid%3D1YAdl%26fldid%3DmO2y%26dataid%3D3546%26fileid%3D3%26regdt%3D20220929191530&url=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafeattach%2F1YAdl%2F53dcbac0c6aa25c54ddab81ef6fe429362db88af")'><div class="image"></div><div class="desc"><div class="filename"><span class="name">건강 상식 바로 알기 무료 공유 개정 14판</span><span class="type">.hwp</span></div><div class="size">2.03MB</div></div></a></div><div class="figure-file" data-ke-type="file" data-file-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YAdl/95db7b4413a9808dae537365c6d4e7fa41a2c3b1?download" data-file-name="건강 상식 바로 알기 무료 공유 개정 14판.pdf" data-file-size="2147045" data-mimetype="application/pdf" data-ke-align="alignCenter"><a href='javascript:fileFilterViewer("https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YAdl/95db7b4413a9808dae537365c6d4e7fa41a2c3b1?download", "/cafeattach/1YAdl/95db7b4413a9808dae537365c6d4e7fa41a2c3b1", "건강 상식 바로 알기 무료 공유 개정 14판.pdf", "grpid%3D1YAdl%26fldid%3DmO2y%26dataid%3D3546%26fileid%3D4%26regdt%3D20220929191530&url=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafeattach%2F1YAdl%2F95db7b4413a9808dae537365c6d4e7fa41a2c3b1")'><div class="image"></div><div class="desc"><div class="filename"><span class="name">건강 상식 바로 알기 무료 공유 개정 14판</span><span class="type">.pdf</span></div><div class="size">2.05MB</div></div></a></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YAdl/1521244aa952c84d3559d1c431c14ff51c258a5b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YAdl/1521244aa952c84d3559d1c431c14ff51c258a5b" data-origin-width="629" data-origin-height="869"></div><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p>
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첫댓글 좋은정보 감사합니다.많은도움받고있습니다.
정말 다행이네요.
앞으로도 건강 잘 지키시구요. ^^
도경네 글 늘 챙겨보고 있습니다. 유용한 정보 감사합니다
소중한 댓글 감사합니다.
좋은 하루 잘 보내시구요. ^^
주옥같은 한 권의 책,
저번에 허락없이 퍼 갔습니다.적선하시네요.
허락 없이 퍼 가셔도 좋습니다.
많은 분들이 알게 되면 이 사회가 더 좋아지겠죠.
건강 잘 지키시구요. ^^