![](https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.christiantoday.co.kr%2Ffiles%2Fpr%2Feditor%2Fst.JPG)
스틱은 어느덧 등산의 필수품목으로 자리잡았다. 국내 1등 등산/아웃도어 온라인쇼핑몰 오케이아웃도어닷컴 상품개발 전문 MD는 “등산할 때 스틱을 잘 사용하면 다리로만 집중되는 무게를 30% 정도 팔로 분산할 수 있어 무릎 관절을 보호할 수 있고, 힘을 절약하고 좀 더 빠르고 안정적으로 걸을 수 있다”고 말한다. 스틱의 기능을 100% 활용할 수 있는 정확한 사용방법을 보편적으로 사용하는 I자 3단 스틱을 기준으로 알아보자.
1. 스틱 길이 조정
스틱의 하단부 폴을 왼쪽으로 돌려 풀고 한계선(스톱라인) 전까지 뺀 후 오른쪽으로 강하게 조여준다.
중간 폴을 풀어 자신의 키에 맞춰 길이를 조정한다. 바르게 섰을 때 팔꿈치가 90도 정도면 적당. 스틱의 구조상 옆에서 가해지는 충격에 약하므로 항상 한계선의 3~4cm이하 까지만 빼주는 것이 스틱의 파손을 막는 방법이다.
2. 스틱 쥐는 방법
스틱 손잡이에는 줄(스트랩)이 달려있어 손목을 고정한 후 손잡이를 잡는다. 줄에 손을 넣을 때는 동그라미를 기준으로 밑에서 위로 손을 넣은 후 손바닥으로 줄을 감싸면서 손잡이와 함께 쥐는 것이 정석이다. 이 상태에서는 손잡이를 놓아도 스틱은 손목에 걸려있게 되어 자유롭게 손을 사용할 수 있다.
3. 보행 방법
1) 평지 보행시
스틱 사용시 스틱 촉이 발 밖으로 나가게 되면 체중 분산효과가 떨어지므로 발 밖으로 나가지 않도록 주의한다. 걷는 리듬에 맞춰 왼발이 나갈 때 오른쪽 스틱이 나가고 오른발이 나갈 때 왼쪽 스틱이 나가도록 한다. 약 45도 각도로 뒤를 찍으며 나아가면 추진력을 얻을 수 있어 무릎의 부담을 줄여 줄 수 있다.
2) 오르막 보행시
스틱의 촉은 발과 같거나 약간 앞의 위치에 놓는다. 진행하는 발 쪽을 짚은 후 스틱에 체중을 실으면서 무릎을 펴 올라간다. 스틱을 사용해 올라갈 때는 팔에만 힘을 주는 것이 아니라 가슴과 어깨, 팔 근육을 모두 이용해 지긋이 누르듯 힘을 사용한다. 등산로에 박혀있는 쇠말뚝이나 나무줄기를 잡고 오른다고 생각하면 이해하기 쉽다.
3) 내리막 보행시
스틱의 위력을 실감하게 되는 때가 내리막이다. 내리막에서는 체중 분산효과는 물론 신체의 균형을 유지해주는 효과가 크다. 불규칙한 높낮이의 하산길인 경우 스틱을 먼저 발 앞에 두고 안정적인 자세를 확보한 후 발을 조심스럽게 딛게 되면 무릎 관절의 충격을 최소화한 상태로 내려갈 수 있다.
스틱은 한 개라도 사용하는 것이 좋지만 좌, 우 한쌍을 사용하는 것이 등산용 스틱 사용의 정석이다
등산방 출석부 답네요![ㅎㅎ](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon70.gif)
다람쥐![달](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon2_11.gif)
려부반장님![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![ㅎㅎ](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon70.gif)
![파이팅](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon68.gif)
입니다![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![ㅎㅎ](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon70.gif)
![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![ㅎㅎ](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon70.gif)
![와우](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon2.gif)
![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
뛰쳐 나가고 싶은 충동이 ![ㅋ](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon25.gif)
![ㅋ](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon25.gif)
![그냥](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon2_3.gif)
![즐](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon12.gif)
겁게 보내야 겠지요![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
^^
![즐](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon12.gif)
겁게 보내세요^^
오늘도 내일도
등산방님들 날씨가 너무 좋네요
베낭 하나 메고 어디론가 훌쩍 떠나고 싶은 계절 날씨 입니다
답답하지만 그래도 참고 참고 다음 산행 기다리면서
행복하고
산님들 가을 산행 산에 갈 생각 하시면서
오늘도 행복한 하루
람보님 맛난점심은 드셨는지욤 ^_^
즐거운 오후되시고 행복한 불금 보내세요.^_^
람보님 행복한![즐](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon12.gif)
거운 불금되세요![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![ㅎㅎ](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon70.gif)
철자법이 틀려서 안불금 람보님 ㅋㅋㅋ
등산방 산님들
워 ~~ 워 ~~ 쑥쓰 ~ 민망타욤 ㅎㅎ
그래요 알았어요![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![ㅎㅎ](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon70.gif)
제가한번 벋겨 보겟습니다!
좋은정보 고맙습니다..
둥근소나무님 방가욤.
가을의묘미는 단풍산행이죠 ^_^
스케줄이 허락 되시는날 등산방 정규산행때 뵈욤. ^_^
둥근소나무님 함 산에 놀러오세요![즐](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon12.gif)
거운 불금되세요![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![ㅎㅎ](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon70.gif)
늦은출석
다람쥐..친구님
부방장된거 축하해요
더 열심 달리세요
슝~~~~~~슝ㅎㅎ
님프튤립님 감사합니다 같이 슝![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
슝해요 오늘 하루도 행복하세요![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![ㅎㅎ](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon70.gif)
님프튤립님 방가욤...
열심히 달릴께욤. ^*^
스틱 사놓은지가 벌써 한달은 되어가는데 써보질 못햇네요ㅠㅠ
늦은시간 출석~~~~
저두요 고추감자님 불금되세요![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![ㅎㅎ](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon70.gif)
고추감자님 방가욤 ^*^
가을단풍 산행시 산길이 조금 미끌럼이 있으니 사용하실 날 올거에요 ~~
출석합니다
네 이도연님 불금되세요 화이팅요![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![ㅎㅎ](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon70.gif)
네 형님 일요일날 잘 산행 다녀오세요
이도연님 방가욤 ^*^
조만간 두자리 굴리러 갑니다. ㅎㅎ