2013년 7월 18일 목요일 아침편지, 임도 조깅

어제 저녁 인터벌을 하였기에 오늘 아침은 가볍게 조깅모드로 달리자. 잠자리에 일어났지만 그렇게 피곤함은 적다. 짱이란놈과 잠시 장난좀 치다가 옷갈아 입고 임도로 향했다. 국화축제 운동장으로 갈까 했는데 조깅이라서 임도가 낳을것 같았다. 국화축제 운동장으로 가면 아마 또 스피드를 올릴것 같은 생각이 들어서였다.   아침 날씨가 참 좋았다. 바람은 없는데 온도가 어제보다 2도가량 떨어진 아침이다. 하지만 습도는 조금 있는날씨라 땀은 많이 날것 같다. 조깅이니까 스트레칭이 필요있나. ㅎㅎㅎ 그냥 달렸다. 일정한 조깅페이스로 달렸는데 아마 빠른조깅페이스였나 싶다. 그래도 조깅이다 보니 힘든것은 없다. 2.5 정상에 올라서니 14분 40여초 4키로 까지 즐겁게 달려 내려간다. 강고문님이랑 경화 그리고 경희 원경 이렇게 올라오고 있다. 나는 4키로에서 반환을 하고 다시 2키로 3키로를 반복하여 10키로를 채웠다. 반복코스에서 정관씨랑 젊은친구 이름이 갑자기. 두사람을 만나 화이팅을 전한다.   아침 조깅이지만 페이스는 다른때 전력질주 하는 시간과 비슷하게나온다. 왜 일까. 그동안 체력이 많이 올라다는 뜻인지. 출발점을 피니쉬하고 회원들과 인사하고 뒷마무리 스트레칭까지 마치고 집으로 향했다.   내일 아침은 무학산을 오르자. 오늘 저녁식사 모임이 있는데 술을 조금만 마셔야겠다. 그래야 내일 무학산을 오르지 않을까.      4키로    0:23:17   23:17 5키로    0:29:02   5:44 6키로    0:34:37   5:35 7키로    0:40:09   5:32 8키로    0:46:01   5:51 9키로    0:50:40   4:38 10키로   0:55:47   4:07     장소 : 마산임도 오늘의 달린거리 : 10Km  운동내용 : 어제 저녁의 인터벌 피로를 풀겸 조깅으로 달려주다 운동시간 : 60분 분석 : 어제 저녁 인터벌후 아침조깅이 가벼워 보인다.         많이 무거울거라 생각했는데 그래도 달리기는 힘든다.      복장 : 아식스 반바지 4부. 반팔티                              운동화 : 미즈노 레이싱화 날씨 : 구름조많음, 맑음 온도 : 24.6도 풍향 : 남동     습도 : 81% 풍속 : 0m/s 몸무게 : 67.0g      키 : 174Cm   7월의 달린거리 합계 : 158키로