스포츠 테이핑-나는 몸신이다

<a href="http://samaria.tistory.com/22">나는 몸신이다 혈관질환의 모든것 혈전 건강한혈관 수족냉증 종아리테이핑 손가락테이핑 방법 종아리근육상태 확인법 스포츠테이핑 테이프 가격 종아리혈자리 국민혈관건강체조</a><div class="author">Posted by 사마리아.</div><div class="article-attr-wrap"> <a class="label-default label" style="display: inline;" href="http://samaria.tistory.com/category/건강을위해"> 건강을위해 </a> <div class="hidden" id="current_category">건강을위해</div></div> <div class="article"><div style="margin: 0px 10px; float: right;"> <style>.my_adslot0 { width: 200px; height: 200px; } @media(min-width: 500px) {.my_adslot0 { width: 160px; height: 600px;}} @media(min-width: 900px) {.my_adslot0 { width: 336px; height: 280px;}} </style>    </div><div class="tt_article_useless_p_margin">나는 몸신이다에서는 겨울철 발병률이 상승하는 혈관질환에 대한 모든것을 다루었습니다. 겨울철 혈관건강을 더 주의해야하는 이유는? 기온이나 날씨에 매우 민감한 혈관은 날씨가 추워지면 혈관이 줄어들게 되면서 혈압이 상승하게 됩니다. 그로인하여 혈관질환의 발생위험이 매우 높아지며, 고혈압이나 당뇨 심장질환이 평소에 있으신분들은 조심하지 않게되면, 혈관병으로 인하여 큰 위험에 빠질수 있다고 합니다. 혈관건강에 좋지 않은 대표적인 음식은 짜고, 기름진 음식들인데요. 하루에 소금을 3g정도만 줄여도 심혈관계 질환 사망률이 4.4% 감소한다고 합니다. 심근경색으로 사망한 김일성 김정일부자로 인하여 북한에서는 심혈관질환과 관련된 연구가 활발하게 진행되었다고 합니다. 건강항 혈관은? 건강한 혈관은 기저귀 고무줄같은 탄력을 가지고 있지만, 노화가 진행된 혈관은 혈관벽에 콜레스테롤이나 피떡(혈전) 등이 붙어 혈관이 좁아지고 딱딱해진다고 합니다. 혈관건강의 적신호 흔히 피떡이라 부르는 혈전인데요.  하루에 심장은 10만번 박동한다고 합니다. 한번 박동시 혈액의 양은 70~80cc정도 흐르는데요. 대략 하루에 8000리터정도 심장을 통해 혈관이 흐른다고 합니다.  혈관질환 발생시 장기및 조직에 큰 손상을 일으키게 되는데요. 이 혈관질환을 야기하는것이 혈전인데요. 혈관에 혈전이 쌓이게 되어 혈액의 이동을 막아 다리나 장기가 괴사하는 경우도 있다고 합니다. <img width="200" height="200" style="cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/27502E45549B1E0004">당뇨발 말초혈관 질환을 초래하여 혈액순환을 막아 생기는 병으로 혈관질환환자중 30%정도가 발생하는 질환으로 재발확률이 50%이므로 꾸준한 관리가 필요하다고 합니다. 혈전이 생기는데 걸리는 시간은? 혈전은 전조증상이 없이 불시에 일어날수 있다고 합니다. 혈전의 크기가 중요한게 아니며, 작은 혈전이라해도 위험할수 있다고 합니다. 혈전으로 진료를 받은 사례가 최근 4개월간 34%를 차지할정도로 급격히 증가하고 있는 질환이라고 하네요.. <div class="txc-textbox" style="padding: 10px; border: 1px solid rgb(254, 222, 199); background-color: rgb(254, 222, 199);">남성에게서 동맥경화가 많이 일어나는데요. 여성호르몬에 포함된 에스트로겐이 동맥경활르 억제하는 역할을 하는데요. 폐경기의 여성은 이 여성호르몬이 많이 감소하기때문에 동맥경화의 발생확률이 급격히 상승하게 된다고 합니다.</div> <center> <ins class="adsbygoogle" style="width: 336px; height: 280px; display: inline-block;" data-adsbygoogle-status="done" data-ad-client="ca-pub-7372095651586008" data-ad-slot="5753186970"><ins id="aswift_1_expand" style="margin: 0px; padding: 0px; border: currentColor; width: 336px; height: 280px; display: inline-table; visibility: visible; position: relative; background-color: transparent; border-image: none;"><ins id="aswift_1_anchor" style="margin: 0px; padding: 0px; border: currentColor; width: 336px; height: 280px; display: block; visibility: visible; position: relative; background-color: transparent; border-image: none;"><iframe name="aswift_1" width="336" height="280" id="aswift_1" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" vspace="0" hspace="0" allowfullscreen="true" style="left: 0px; top: 0px; position: absolute;" allowtransparency="true"></iframe></ins></ins></ins> </center> 혈액순환과 정력은 관계가 있을까? 혈액순화이 잘되어야 성기능이 좋으며, 발기부전과도 연관이 있다고 합니다. 건강한 혈관 운동이 매우중요하며, 조깅 수영 등산과 같은 유산소 운동이 혈관을 젊게 만든다고 합니다. 이때 걷는걸 오래걷는것이 중요한게 아니라고합니다. 15분정도 빠르게 움직여 혈액순환을 촉진시키게 되면 혈관안에 있는 세포가 산화질소를 많이 발생시켜 혈관이 건강해진다고 합니다. 유산소운동과 겸해서 근육운동도 꼭 필요하다고 합니다. 신성한 혈액이 잘공급되어야 몸이 따뜻한데요. 수족냉증의 경우 혈관의 혈액이 제대로 공급되지 않기때문에 발생하는 질환이라고 합니다. 특히 발바닥에 각질이 많거나 갈라지시는분들이시라면 꼭 혈관관리를 해주셔야 한다고 합니다.  청소년기의 흡연은 나이가 들어도 축적된 니코틴이 회복되지 않는다고 합니다. 기일즉체 생활이 게으르거나 안일하면 기가 정체된다는뜻으로 몸을 꾸준히 움직여주는것이 필요하다고 합니다. <div class="txc-textbox" style="padding: 10px; border: 1px solid rgb(254, 222, 199); text-align: center; background-color: rgb(254, 222, 199);">좋은종아리근육 확인법</div><img width="700" height="591" style="cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/264ECD42549B21731D"> 혈액순환이 잘되기위해서는 종아리근육이 부드러운 상태여야 한다고 합니다.  <div class="txc-textbox" style="padding: 10px; border: 1px solid rgb(254, 222, 199); text-align: center; background-color: rgb(254, 222, 199);">3분만에 온몸에 피가 돌게하는 테이핑요법</div><img width="700" height="1575" style="cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2473423C549B23650D"> 좀더 쉽게 풀이하자면, 한쪽발에 2개의 테이프가 들어갑니다. 우선 발뒤꿈치안쪽부터 종아리까지의 길이로 테이프 두개를 잘라줍니다.. 테이프 한개는 맨끝 10cm를 남기고 가운데를 잘라줍니다.. 테이프를 붙이기전에 종아리의 알을 손으로 마사지해서 근육을 풀어줍니다. 발뒤꿈치에 안자를 10cm의 테이프를 붙이고, 잘라준 테이프는 종아리의 알부분을 감싸듯 부쳐주는데 이때 테이프를 늘리지 마시고, 자연스럽게 붙여주면 됩니다. 남은 테이프 한개를 붙이기 전에 발을 90도로 들어 근육을 이완시켜줍니다. 일자로 발뒤꿈치부터 종아리까지 테이프를 붙여주시면 됩니다. 테이프를 붙여준후에 테이프가 잘 떨어지지 않도록 다시한번 꼼꼼히 만져주시면 좋습니다. 샤워후에는 수건으로 테이프의 물기를 일단 말린후에 드라이기로 말려주시는게 가장 좋다고 합니다. <div class="txc-textbox" style="padding: 10px; border: 1px solid rgb(254, 222, 199); text-align: center; background-color: rgb(254, 222, 199);">손가락테이핑방법</div><img width="700" height="1181" style="cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2219DF34549B275625"> <div class="txc-textbox" style="padding: 10px; border: 1px solid rgb(254, 222, 199); text-align: center; background-color: rgb(254, 222, 199);">테이프떼는방법</div><img width="700" height="394" style="cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2201C739549B27BF2A"> 테이프를 뗄때는 조심히 떼어야 피부손상이 없다고 합니다. 테이프의 반대방향으로 살을 밀어주면서 떼는것이 좋다고 합니다.  <div class="txc-textbox" style="padding: 10px; border: 1px solid rgb(219, 232, 251); background-color: rgb(219, 232, 251);">이때 사용하는 테이프는 일반 슈퍼에서 파는 테이프가 아닙니다. 약국이나 대형마트에서 구매할수 있는 스포츠테이핑용 테이프를 구매하시면 됩니다.  가격은 마트나 약국마다 다른데요. 5cm 넓이에 5미터 길이의 테이프가 대략 3천원에서 5천원 사이입니다. 인터넷에서도 구매는 가능하지만, 배송료가 붙으니 약국이나 마트에서 구매하시면 됩니다. 스포츠 테이핑용 테이프를 구매하셔야 합니다.</div> 중력때문에 발쪽에 간 혈액들은 심장으로 올라가기가 혈압이 약해 올라가기 힘들다고 하는데요. 이테이핑 요법이 발쪽까지간 혈액이 순환이 잘되도록 도와주는 역할을 한다고 합니다. 실제 스포츠의학이나 재활의학에서 많이 사용하는 방법이며, 운동선수들은 근육보호목적으로 많이 사용된다고 합니다. <div class="txc-textbox" style="padding: 10px; border: 1px solid rgb(254, 222, 199); text-align: center; background-color: rgb(254, 222, 199);">종아리혈자리</div><img width="700" height="788" style="cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2660B435549B28871E"> 위의 종아리혈자리를 꾸준히 마사지해주시는게 좋다고 합니다. 흡연과 장시간 오래앉아있거나, 같은자세로 서있는 습관은 혈관에 좋지 않은 습관이라고 합니다. 실제 장시간 오래앉아 근무하시는분이 폐색전증으로 사망하는 일도 있었는데요.  오래 앉아 있는분들은 중간중간 까치발을 해주는것만으로도 폐색전증을 예방하는 효과와 종아리의 혈관을 자극하는데 도움이 된다고 합니다. 국민혈관체조라고 부르기도 하네요 ㅎ</div></div>