조금더 빠진것같긴한데 불필요한 음식을 너무많이 먹게되네요 ㅜㅜ아직빼야할게 많은데 ... 걱정입니다 다이어트할때 시원한 양파 채썬거랑 소고기나닭가슴살 같이먹으면 무지 맛있네요 .. 이번 주말은 대구살스테이크 사다 혼자 구워먹을생각에 벌써 설레네요 ㅎㅎ 요리못하시는분들 다이어트 해보세요 요리실력이 팍팍 늘더라구요 ^^;
첫댓글 와 그림같아요
진짜 그림처럼 만들고싶어요 ㅠ
다이어트 하루 식단 올려 줄수 있나요?
아침 현미밥한공기 ~반공기 소고기 200g 양파 참소스 가끔 장조림이나 오징어젓갈운동후보충제 고구마 닭가슴살 150g 사과 토마토 브로콜리 아몬드조금저녁 고구마 닭가슴살 200g 사과 토마토 아몬드조금간식 고구마 닭가슴살 100g야식 약간의 근력+유산소후Bcaa 닭가슴살 훈제 보충제 탄수화물은 아침부터 저녁까지 그때그때 그날그날 다르게 넣어줘요~ 한공기먹을때도잇고 반공기먹을때도잇고 고구마 큰거 작은거 그때그때 상태보고 조금씩 먹어줍니다
@2013년10월8일 군입대 근데 고구마랑 닭가슴살을 매일 먹는게 힘들지 않나요? 하루에 한끼도 아니고... 고구마를 대체할만한게 어떤게 있을까요?
몸지린다
주변에 더지린분들 너무많아서 핫바지입니다 ..
권고합니다.
뭐를요?
@2013년10월8일 군입대 트레이너 권고인듯? 모델이나. 데헷
와~~~ 너무 멋지십니다ㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
트레이너세요?
넵^^;
삭제된 댓글 입니다.
어디가요?
남에사진 막 그런거 올리고 그럼 안됩니다......ㅜㅜ 졌음.....ㅠㅠ
ㅜㅜ..
몸 좋으시네요.유산소 운동은 어떤걸 주로 하시나요?
런닝머신타면서 맛있는녀석들 보는거 좋아합니다 ~
와 몸 진짜 좋으시네요
진짜좋은분들이 주변에 너무많아서 .. 아직 핫바지입니다
첫댓글 와 그림같아요
진짜 그림처럼 만들고싶어요 ㅠ
다이어트 하루 식단 올려 줄수 있나요?
아침
현미밥한공기 ~반공기 소고기 200g 양파 참소스 가끔 장조림이나 오징어젓갈
운동후
보충제 고구마 닭가슴살 150g 사과 토마토 브로콜리 아몬드조금
저녁
고구마 닭가슴살 200g 사과 토마토 아몬드조금
간식
고구마 닭가슴살 100g
야식 약간의 근력+유산소후
Bcaa 닭가슴살 훈제 보충제
탄수화물은 아침부터 저녁까지 그때그때 그날그날 다르게 넣어줘요~
한공기먹을때도잇고 반공기먹을때도잇고
고구마 큰거 작은거 그때그때 상태보고 조금씩 먹어줍니다
@2013년10월8일 군입대 근데 고구마랑 닭가슴살을 매일 먹는게 힘들지 않나요? 하루에 한끼도 아니고... 고구마를 대체할만한게 어떤게 있을까요?
몸지린다
주변에 더지린분들 너무많아서 핫바지입니다 ..
권고합니다.
뭐를요?
@2013년10월8일 군입대 트레이너 권고인듯? 모델이나. 데헷
와~~~ 너무 멋지십니다ㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
트레이너세요?
넵^^;
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남에사진 막 그런거 올리고 그럼 안됩니다......ㅜㅜ 졌음.....ㅠㅠ
ㅜㅜ..
몸 좋으시네요.유산소 운동은 어떤걸 주로 하시나요?
런닝머신타면서 맛있는녀석들 보는거 좋아합니다 ~
와 몸 진짜 좋으시네요
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