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<P>헬스를 다니려고 하는데요~pt안하고 혼자 할거거든요!</P>
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<P>일단 저는 여자구요~</P>
<P>다이어트 한지 이제10개월 차라서 유산소와 함께 근력운동도 집에서 혼자 나름대로 하고있어요~</P>
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<P>비디오 보면서 이소라 2달정도 했었고 지금 3개월째 클라우디아 상하체를 격일로 번갈아가면서 해주고 있어요</P>
<P>그리고 빌리부트도 6개월정도 하고있고요</P>
<P>아령은 0.5kg으로 시작해서 지금 1키로 들고 하고있구요!!</P>
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<P>예전에 어디서 듣기에 근력운동 할 떄 뭐 근육사용이 큰 순서부터 작은순서로 하라는걸 들은거 같은데 맞나요???</P>
<P>근데 뭐가 크게 쓰고 작게 쓰는지 알수가 없어서요~</P>
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<P>꼭 필요한 근력운동들 순서를 알 수 있을까요? 명칭같은 경우에는 대충 알고있고 모르는건 찾아보면 되구요~</P>
<P>상체랑 하체에 꼭 필요한 운동으로요!! </P>
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