운동에는 무식한 여자랍니다.
무산소 운동의 예와
유산소 운동의 예와
근련운동이 뭔가요???
짐을다니는데..
저는 스트레칭하고 런닝먼서 걷고 뛰는거 5분간격 7분간격으로 반복하면서 40분해주고..
팔 근력운동 10분해주고.. 자전거같은거 10분타주고...
스트레칭하고 끝내서 주로 1시간 15분정도 하는데...
좀더효과적인 다이어트를 위해서는 뭐가 추가되야할까요?
근력운동ㅇ 굉장히 중요하다들엇는데......
헬스장가도..워낙 무식해서..ㅜ.ㅜ.... 그런 기구같은거 하나도모르겟어요
뉴질에있다보니깐... 그런기구잇는섹션에 전부 우람한 외국인들 모여잇어서..쪽팔리고..ㅜ.ㅜ..
짐에서하는 효과적인 운동순서와, 추가로 허벅지 안쪽살 많이빠지는 운동방법이나 웨이트나 근력운동가르켜주세요 제발.
웨이트로 런친가?뭔가 두개정도 전문용어 허벅지살빼는거 있던데 그게뭔지요??