<![CDATA[
<DIV><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><FONT color=#ff007f><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">6월 30일 일요일 일기</SPAN></FONT></STRONG>
<P> </P>
<P><FONT color=#000000>어익후! 성공다이어트 카페에 광고댓글이 넘쳐나는 거 보고 유쾌하진 않더라고요.</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>서로의 일기에 댓글 달아주며 응원받는 힘이 얼마나 큰데! 광고댓글보고 실망실망.</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>카페가 유익한 정보 교류의 장이 될 수 있도록 정화될 수 있으면 좋을텐데요.</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>요새 다이어트 일기를 기록하시는 분들이 많이 늘어난 것 같아서, 활기도 넘치구요^^</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>어제는 6월의 마지막 날이였네요. 지금도 푹푹-찌는 듯한 날씨인데, </FONT></P>
<P><FONT color=#000000>어떻게 7, 8월을 보낼지 걱정입니다. 그때는 훅훅-찌다가 훅 갈 거에요ㅎㅎ</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>오늘은 월 마감일! 야근이 확정이라, 벌써 머리가 무거운데요~오늘하루도 금방가겠죠?</FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG>[식이조절]</STRONG></FONT></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/031F863C51D0C4C70D" class="txc-image" style="FLOAT: left; CLEAR: both; MARGIN-RIGHT: 8px" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_031F863C51D0C4C70DB97B"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2618903C51D0C4C912" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2618903C51D0C4C9128532"/></FONT></P>
<P><FONT color=#000000> </FONT></P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG>아침 : 고구마 1개 + 아몬드 5알 + 수박 2조각</STRONG></FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#000000>가족들과 등산계획이 잡혀 담양 병풍산으로 이동! 반강제적으로 간 거나 다름없는데, 산 경사도가 죽음이었어요. </FONT></P>
<P><FONT color=#000000>1시간 코스로 목적지를 잡고, 비탈진 산 길을 올라가니, 짧은 운동시간에 효과는 업↑업 ↑업 ↑</FONT></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#000000><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2521E83C51D0C4CB0C" class="txc-image" style="FLOAT: left; CLEAR: both; MARGIN-RIGHT: 8px" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2521E83C51D0C4CB0C379C"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/251BC03C51D0C4CD10" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_251BC03C51D0C4CD107374"/></FONT></P>
<P><FONT color=#000000> </FONT></P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG>점심 : 고구마 1개 + 감자 1개 + 아메리카노 한잔(종이컵)</STRONG></FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#000000>넓적하고 평평한 바위 위(투구봉?)에서 조촐한 점심 시간을 가졌습니다. </FONT></P>
<P><FONT color=#000000>가족들은 엄마 메이드 김밥을 까먹고, 저는 목 막히는 구황작물+_+ 어제 너무 달렸기에 나름 조절 중ㅋㅋㅋ</FONT></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#000000><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/215CE63C51D0C4CF4B" class="txc-image" style="FLOAT: left; CLEAR: both; MARGIN-RIGHT: 8px" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_215CE63C51D0C4CF4B4906"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/240DEA3C51D0C4D117" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_240DEA3C51D0C4D117CCC9"/></FONT></P>
<P><FONT color=#000000> </FONT></P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG>간식 : 수박 여러조각 + 아메리카노 ice로!</STRONG></FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#000000>감자, 고구마가 먹었더니 목 막히길래, 중간중간 수박으로 입가심!ㅎㅎ수분이 많은 과일이라 굿굿굿!</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>산행 1시간, 하산 30분, 등산로 입구를 따라 다시 내려오니, 분위기 좋은 카페가 생겼더라고요!^^</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>좋아하는 커피숍인데, 인테리어도 너무너무 산듯했어요! 여자들의 챙 모자를 이용한 조명도 이뻤고!ㅎ</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>사진에 보이는 초콜렛은 사이드로 따라 나오는 애인데, 먹지 않았어요. 사진에 양보했어요^^ </FONT></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/271EBA3C51D0C4D20E" class="txc-image" style="FLOAT: left; CLEAR: both; MARGIN-RIGHT: 8px" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_271EBA3C51D0C4D20E8B93"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2425823C51D0C4D30A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2425823C51D0C4D30A82E5"/></FONT></P>
<P></P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG>간식 : 수박 여러조각 + 씨뺀 참외 1/2 + 저지방 우유</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG>저녁 : 닭가슴살 스테이크 + 고구마 1/2 + 마늘 양파볶음</STRONG></FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#000000>집에 돌아오니, 온 몸이 노곤노곤 뻗치더군요. 후다닥 재빨리 샤워를 끝마시고, 내 몸에 휴식을ㅋㅋ</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>상큼한 과일과 우유 한잔 마셔주고, 영화한편 다운받아보면서 여유 돋는 시간을 보냈어요ㅎㅎ</FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#000000>오후내내 들어서 쉬다가, 저녁때 맞춰 신호를 보내는 내 위장! 참 정직한 아이들이네요.</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>요리할 힘이 없었지만, 닭가슴살 굽고, 가니쉬 만들고ㅋㅋ양파는 큰 거 1개를 다 채썰어 넣었어요! 아 맛좋다ㅋㅋ</FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG>[운동]</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG>병풍산 등산 : </STRONG><FONT color=#000000>약 1시간 30분~1시간 45분</FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#000000><FONT color=#ff0000><STRONG>훌라후프 1시간 : </STRONG></FONT>주말드라마는 볼게 없다. 아무거나 틀어놓고, 훌라후프는 무의식 상태로 돌렸어요ㅋㅋ</FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#000000><FONT color=#ff0000><STRONG>산책 겸 쇼핑 1시간 : </STRONG></FONT>기초 화장품이 똑 떨어져서, 근처 아울렛으로 쇼핑나갔는데,</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>걸어서 30분 정도에 거리에 있어서 일단 나가면 1시간 정도는 걷게되는 코스에요ㅎㅎ</FONT></P></SPAN></DIV>
<!-- -->]]>
카페 게시글
검색이 허용된 게시물입니다.
초보일기장
[D+61] 내 감량목표는 -10kg
다음검색
첫댓글 계획적이시네용ㅎㅎ다이어트 꼭 성공하시길 바래요
네! 2개월차 접어들어서 많이 적응됬고, 익숙해졌어요^^오늘부터 복근 만들기 돌입!ㅎㅎ
저도 광고댓글보고 완전 개실망했어요 -3-ㅋㅋ
제맘을 여신님도 알아주시는군요 ! ㅋ
수박완전 ㅋㅋ 광택나요 ㅋ
저는 산에 잘안올라가는데 가족들이랑 산에도 올라가구
화목해 보이네욥!
저도어제 아울렛갔었어요 속옷사러.ㅎㅎ
오늘은 티를 하나사려고 하는데
오늘컨디션이 ..좀 .....피곤해욥~ㅋ
운동은 거의 3시간 하셨네요?
아니..4시간인가 ㅎ
수고했어요~
밥도 안먹고, 잠도 안자는지.., 광고쟁이들+_+ 완전타!파!
얼마만에 가는 산행인지, 등산복 놀리고 있다가 한번 입어줬죠!ㅎ
7월 한달도 무너지지 않았으면..! 근력운동도 병행해볼까해요^^
저도 광고좀 막아줬음 하는 바람이....!
네네, 갑자기 광고들이 폭주하는 바람에 맘 상했어요ㅎ
우리끼리라도 서로 열심히 응원해주자고요^^이번 한 주도 화이팅 하세요!!^^