요즘 약들은 원체 다 잘나와서 걍 약국 가서 달라고 하면 다 비슷비슷한 걸 줍니다. 그러니 구체적인 추천보단 방장이 반드시 먹어야 할 영양제들을 따로 추천하겠습니다.
일단 생활을 대충 보니, 밥 2끼(입짧아서), 운동량 0, 수면시간 늦음, 햇빛 안봄
이니까 대충 뭐 현대인에게 필요한 영양소는 죄다 없을 것 같습니다. 필요한 목록은
마그네슘 : 근 긴장도 완화와 수면에 도움을 줍니다. 현대인에게 없는 영양소중 필수 영양소
루테인 : 블루라이트 분해요소입니다. 이거 없으면 빛에 상당히 민감해지는데, 안구건조증과 같은 증상을 느끼는데, 정작 검사받으면 안구는 촉촉한 경우가 의외로 있습니다. 선글라스 껴서 편안하거나, 낮에 눈이 부셔서 힘들다하면 루테인 부족입니다. 효과 직빵이더라고요. 프로게이머들이나 프로그래머들은 자주 챙겨먹습니다.
비타민 D : 쌍베님도 주사맞으러 다닌다는 그 영양소입니다. 스트리머들은 거의 무조건 결핍일듯. 이거 없으면 수면 시간 불규칙해지고, 수면패턴 개박살납니다. 먹고나면 효과가 느껴짐. 뭐랄까, 그... 음... 편안함이 느껴진달까. 왜냐면 비타민 D가 세로토닌을 만들거든요. 세로토닌은 음 행복감이나 편안감을 주는 호르몬입니다.
종합 비타민 : 방장처럼 입이 짧은 사람은 삼시 세끼 땅, 바다, 산에서 나오는 진수성찬으로 먹어도 영양소가 부족할 수가 있습니다. 그런데 두끼정도 밖에 안먹는 것 같은데다, 거의다 배달 음식이라 하셨으니 종합적으로 비타민이 부족할 겁니다. 챙겨드십쇼
위에 있는 것들 다 챙겨먹어야합니다. 하나라도 부족하면 좀 힘듬. 스트리머라는 직업 특성상 위의 요소들은 다 필요한 요소들이니 약국가서 사가지고 챙겨드십쇼.
그외로는 이제 안사도 되지만 사면 좋은 것들 추천인데
단백질 쉐이크 : 이거 편의점에서 초코맛이나 초코바나나맛, 커피맛 등으로 단백질 쉐이크를 음료수로 팔아요. 한번 마셔보시고, 맛이 좀 좋다 싶으면, 그냥 대량 구매해서 하루 한병씩 까드십쇼. 방장 같이 살없는 양반이 살찌울때 쉐이크 먹으면 상당히 잘찜(내가 그랬음. 먹고 운동하면 근육이 잘붙음)
서카딘 : 이건 멜라토닌 약으로, 외국에서는 멜라토닌 보충제, 우리나라에선 수면 유도제로 취급받습니다. 그래서 우리나라에선 의사의 처방없이는 살 수 없는데, 외국에선 영양제로 분류돼서 걍 살 수 있음. 멜라토닌은, 아침에 해를 보고 15시간 뒤에 분비되는 수면호르몬입니다.(의사피셜) 그래서 아침 해를 안보는 스트리머들은 밤에 잠을 잘 못들어요. 그래서 수면 패턴이 망가졌다, 또는 피곤하긴한데 잠에 들기 힘들다, 하면은 멜라토닌 부족일 수 있습니다. 본인이 수면 패턴을 밤 12시엔 졸리는 몸으로 만들고 싶다하시면, 한달 정도 서카딘 복용하시면 귀신같이 11시부터 잠이오는 몸이 되어버립니다. 서카딘은 의사들이 보증하는 부작용이 1도 없는 약입니다. 말그대로 그냥 영양제이니 너무 부담감 갖지마세요. 근데 비급여라서 조금은 비싼데, 대충 뭐 30알에 처방받고 약조제까지 얼추 한 3만원깨짐. 먹으면 1시간~2시간 사이에 겁나 졸리면서 이불에 매우 부비적 대고싶은 그런 느낌이 듭니다.
이상입니다