건강수칙을 지키는 것이 여름철 각종 질병으로부터 보호받으실 수 있답니다.

[흰둥이(서울)]

어제에 이어서 오늘도 더운날씨가 계속되네요. 주중반부터 본격적인 여름이 온다고하며 대구, 영남내륙 에는 올들어 첫 폭염주의보가 발령 되기도 하였답니다. 폭염주의보는 일 최고 기온이 33C° 2일 이상씩 예상될 때 발령하는 것이랍니다.

지난해에 비해 7일이나 먼저 폭염 주의보발령이 내려 온열질환 발생
가능성이 예상된다고 합니다.이에
바깥활동을 자제하고 목이 마르지
않아도 수분을 섭취해주는 지혜가 필요하며 충분한 휴식도해야한다.

유아나 노약자, 만성병질환자들은
특히, 더 주의가 요구되는 시기다.
올해는 바다기온 상승 등 이상기후
현상으로 장마가 오기전 폭염등이
올 수 있고 폭염과 호우가 동시에 나타날 수도 있다는 예보가 있다.

여름철 건강관리수칙을 알아보자

1. 충분한 수분을 섭취해야합니다.
우리의 몸 대부분은 거의수분으로
이루어저 있으며 혈액의 90%이상
물로 구성되어 물은 우리몸을 유지
하는데 필수요소이기 때문입니다.
세계보건기구에서 발표한 자료에
의하면 적정량은 1.5L~2L라네요.
찬물 보다는 미지근한 물이좋대요.

2. 적당한 냉방온도를 유지합니다.
에어컨은 여름철에 필수적이지만
너무나 저온으로 장시간 트는것은
우리몸에 악영향을 주기도 합니다
여름철 실내온도는 24C°~ 26C°
적정하며 습도는 50%정도라네요.
창문을 개방 환기도 실시 합니다.

3. 식중독예방 철저히 요구됩니다.
여름철에 폭식이나 과식 등은 절대 피해야합니다. 기온등이 상승하는 여름철에는 모든 음식이나 식재료 등이 상하거나 부패하기쉬워 섭취 하게되면 설사나 복통을 일으키는 식중독으로 이어질 수도 있습니다. 육류나 어류 등은 반드시 익혀먹는 습관을 길러야 여름철에 유발하기
쉬운 질병을 예방할 수 있겠습니다

4. 충분한 수면을 취해야 합니다.
여름철엔 땀도 많이나고 불쾌지수
도 높아 스트레스가 쌓이기쉬운데 이렇게 쌓인 스트레스등은 수면을
통하여 해소시켜주어야만 합니다.
그래서 잠이 보약이란 말도 있네요

5. 무리한 운동은 삼가해야합니다.
날씨가 더운 여름철에는 야외활동
을 자제해야하고 다른 계절보다는
에너지가 더 많이 소모되는 관계로
피로가 많이 쌓이게 되므로 운동을
무리하게 해서는 아니됩니다. 탈진
하기쉽고 일사병도 염려되니 가벼 운 실내운동으로 건강을 유지하는 방법도 적극적 권장하기도 합니다.

6. 손씻기등 위생에 대한 예방철저
코로나 시대를 겪으면서 손씻기등
위생의 중요성을 인식하고 있지만 여름철은 고온과 습도가 높아 각종 세균이 번식하기가 쉽고 전염성이 높아 모든 사물을 만지는 손씻기를 하는것 부터가 위생의 기본원칙을 지키는 것이라 할 수 있을 겁니다.

우리네 환우가족 여러분들 께서는
이상과 같이 여름철 건강수칙등을
염두에 두시고 지키시므로서 각종
질병으로 부터 보호받으실 겁니다.

제가 좋아하는 트롯트 곡이랍니다.
가수 린이 부릅니다.

https://www.youtube.com/watch?v=V_iB4GW1RIQ

[호수(서울)]

至當한 말씀입니다
여름은 참 별로인 季節인가 봅니다

[흰둥이(서울)]

우리 같은 질환자들에게
조금 힘들게 보내야하는
계절이 맞습니다.그래도
즐거운 마음으로 힘내요

[관정공파(서울)]

날씨가 더워서 그런지
컨디션이 좋지 않내요

흰둥이님 말씀대로 여름철에는 식중독 조심하고 몸관리를 잘. 해서 건강하게 여름 나시길 바랍니다 🙏

[흰둥이(서울)]

마음먹기에 달려있지요. 햇볕에 너무 노출되지는 마시고 그늘찾아 콧바람 쐐시면서 건강해집시다. 뭐니뭐니해도 건강이 제일 아닙니까?

[어진(김해)]

사계절중에. 여름이 젤 힘들어요
아무것도 안하고 실내에 가만있음견딜껀데
겨울도 무섭구요
전 가만보니 가을이 그나마
젤 나은것 같아요
관리 잘 합시다

[정유다인(경기)]

오늘 더운데 미세먼지가 있어서 창문 닫고 에어컨을 틀어야 할까, 미세먼지 좀 있더라도 창문을 열까 하다가 미세먼지 정도가 약해서 후자로 했습니다.

저도 가을을 좋아합니다.

[흰둥이(서울)]

어진님 여러가지의 검사하기위해 신경이 쓰이실텐데 힘내세요
가을 좋지요. 근데 가을
너무나도 짧은것같아요
봄철도 마찬가지이고요
여름 겨울은 무지 길게
느껴지지 않나요?
우리나라도 사시사철의
변화가 오는가봅니다.
그래도 씩씩하게 여름철
잘 이겨내 보시자구요.

[흰둥이(서울)]

정유다인님 에어컨을 작동하던 안하던 실내 환기는 필수랍니다. 미세먼지가 있다손치더 라도 환기를 시키는게 더 좋다고 하니 가끔씩 시켜주시고 건강하세요.

[부수춘1]

10일날 저녁에 핑돌아 응급실로 가야하나 마나하는데 원인이 갑작스런 기온상승이였던 같습니다.
몸이 쇠약하니 모든 조건들이 불리하게 돌아가네요,,,
지금 저는 내방에만 에어큰을 가동하고 있습니다...

흰둥이님이 올려주신 글 잘 읽고갑니다...

[흰둥이(서울)]

에어컨이라는게 필요 하지만 과한 냉방은 건강을 악화시키는 요인이 될 수도 있습니다. 적정온도는 24C°~26C° 습도는 50% 내외를 유지시켜 주시고 환풍으로 공기 교환도 필수입니다. 건강한 여름 보내세요.